Stres je del našega vsakdana, zato je treba najti učinkovite načine sproščanja. Dobro vemo, da je narava tista, ki nam lahko nudi zavetje, mir in tišino. Slovenci naravo preprosto obožujemo; radi zahajamo v hribe in se sprehajamo po gozdnih poteh. Prav gozd je prostor, kjer se res lahko odpočijemo in oddahnemo. Japonci so čas, preživet v gozdu, poimenovali »gozdna kopel«, čeprav – kljub imenu, kopel nima ničesar opraviti z vodo. Gozdna kopel pomeni preprosto obisk gozda.

Gozdna kopel

Kaj je gozdna kopel?

Ideja je preprosta: ko človek obišče naravo in se sproščeno sprehaja, ima to nanj pomirjevalne, pomlajevalne in obnovitvene učinke. Japonska ima celo določene gozdove za terapijo, kamor se lahko ljudje odpravijo, da se približajo naravi. Ti izleti so tudi organizirani, v naravi pa ljudje kot del terapije lahko preživijo tudi več dni. Tako lahko pobegnejo od napornega mestnega življenja in se sprostijo v gozdu. Japonska spodbuja gozdno kopel, torej obisk gozda, kot učinkovito zdravstveno terapijo že od leta 1982. Ocenjuje se, da več kot 5 milijonov ljudi vsako leto obišče 62 določenih terapijskih gozdov Japonske. Država je porabila štiri milijone dolarjev za raziskave učinkov gozdnih kopeli, znanih tudi kot shinrin-joku.

Srečnejši v objemu narave

Nekatere znanstvene raziskave kažejo, da se zaradi narave počutimo srečnejši in manj obremenjeni. Zniža se srčni utrip in krvni tlak, okrepi se imunski sistem. Vse to so pozitivni učinki, ki trajajo tudi do mesec dni po obisku gozda. Ni treba neumorno hoditi po gozdu, pomaga že samo sedenje in prisotnost ter čuječnost v naravi. Prav tako ugotavljajo, da zdravilni učinki narave izvirajo iz olj, ki jih drevesa sproščajo v zrak. Olja, znana kot fitoncidi, ubijajo mikrobe in ščitijo drevesa pred boleznimi in žuželkami. Ko ljudje vdihnemo ta olja, ščitijo tudi nas.

Sproščanje v gozdu

Znanstveno dokazane prednosti gozdne kopeli:

  • Izboljšano delovanje imunskega sistema;
  • znižani krvni tlak;
  • zmanjšan stres;
  • izboljšano razpoloženje;
  • povečana sposobnost osredotočanja;
  • pospešeno okrevanje po operaciji ali bolezni;
  • povečana raven energije;
  • izboljšan spanec.

Prav tako impresivni so tudi učinki, ki smo jih deležni, če je obisk gozda naša redna dejavnost:

  • Globlja in jasnejša intuicija;
  • povečan pretok energije;
  • povečan pretok življenjske energije;
  • poglabljanje prijateljstev;
  • na splošno povečanje občutka sreče.

Srečni smo lahko, da v našem okolju ne potrebujemo organiziranih izletov v naravo, temveč je le-ta lahko dostopna in skorajda na vsakem koraku. Obisk gozda je lahko del našega vsakdana. Po napornem delavniku je torej obisk gozda učinkovita sprostitev in priložnost za rekreacijo.

Preberite tudi: Stres: Kakšne so lahko njegove posledice kako jih zdraviti?