0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Zdravje & prehranaKako nam lahko jabolčni kis pomaga pri hujšanju?

Kako nam lahko jabolčni kis pomaga pri hujšanju?

MORDA VAS ZANIMA

V zadnjih letih je jabolčni kis pridobil veliko pozornosti kot naravno sredstvo za hujšanje. Mnogi ljudje po vsem svetu ga uporabljajo kot del svoje prehrane za pomoč pri izgubi teže in izboljšanju splošnega zdravja. Toda ali je jabolčni kis res tako učinkovit pri hujšanju?

- Oglas -

Jabolčni kis za hujšanje

Pri izgubi odvečnih kilogramov seveda ni čudežnih rešitev. Če želimo doseči zares dolgotrajne rezultate, sta urejena prehrana in redna telesna aktivnost osnova. Za tisto piko na i pa so tu še določena živila, ki lahko nekoliko pospešijo naše potovanje do končnega uspeha. Kralj med živili, ki pripomorejo k hitrejšemu in uspešnejšemu hujšanju, je zagotovo jabolčni kis.

To niso zgolj domneve, ampak je pozitiven vpliv jabolčnega kisa na ljudi s prekomerno telesno težo potrjen tudi z mnogimi znanstvenimi študijami. Kaj natanko se  torej zgodi, ko zaužijemo jabolčni kis, da lahko ta pomaga pri hujšanju?

Jabolčni kis je pogosto omenjen kot naravno sredstvo za hujšanje, ker vsebuje več sestavin, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju telesne teže. Kako jabolčni kis lahko prispeva k hujšanju:

- Oglas -

1. Zmanjšanje apetita

Jabolčni kis lahko pomaga zmanjšati apetit in tako zmanjšati dnevni vnos kalorij. Raziskave kažejo, da ocetna kislina v jabolčnem kisu lahko poveča občutek sitosti in zmanjša hrepenenje po hrani. To pomeni, da boste morda manj verjetno posegli po prigrizkih ali pojedli preveč med obroki.

2. Uravnavanje krvnega sladkorja

Jabolčni kis lahko pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja, kar je pomembno za obvladovanje telesne teže. Stabilna raven krvnega sladkorja preprečuje nenadne padce energije in hrepenenje po sladkorju, kar lahko prispeva k bolj zdravi prehrani in manjši verjetnosti prenajedanja.

3. Pospeševanje metabolizma

Ocetna kislina v jabolčnem kisu lahko pomaga pospešiti presnovo. Hitrejši metabolizem pomeni, da vaše telo učinkoviteje kuri kalorije, kar lahko pomaga pri izgubi teže. Poleg tega lahko ocetna kislina spodbuja izgorevanje maščob in preprečuje njihovo shranjevanje v telesu.

4. Izboljšanje prebave

Jabolčni kis vsebuje probiotike, koristne bakterije za prebavni sistem. Uživanje jabolčnega kisa lahko pomaga izboljšati prebavo in absorpcijo hranil, kar je ključnega pomena za zdravo telesno težo. Boljša prebava pomeni tudi manj napihnjenosti in boljšo regulacijo telesne teže.

5. Zmanjšanje zadrževanja vode

Jabolčni kis ima diuretične lastnosti, kar pomeni, da lahko pomaga zmanjšati zadrževanje vode v telesu. To je še posebej koristno, če se borite z napihnjenostjo ali zadrževanjem tekočine, ki lahko prispeva k povečanemu obsegu pasu.

- Oglas -

Pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja

Eden od razlogov, zakaj imajo nekateri ljudje še posebej velike težave pri hujšanju, so zelo izrazita nihanja ravni sladkorja v krvi. Seveda pa velja tudi nasprotno: ljudje s prekomerno telesno težo so precej bolj nagnjeni k razvoju diabetesa tipa 2. Z uživanjem jabolčnega kisa lahko tako napadete obe težave hkrati. Jabolčni kis pomaga preprečevati odpornost celic na inzulin in tako skrbi, da količina sladkorja v krvi ni previsoka. Če boste žlico jabolčnega kisa zaužili pred obrokom, ki vsebuje nekoliko več ogljikovih hidratov, lahko preprečite, da bi prišlo do zelo naglega povišanje ravni glukoze v krvi. Seveda lahko jabolčni kis po želji pred zaužitjem razredčite tudi z malce vode.

Jabolčni kis za hujšanje

Hitrejši občutek sitosti oziroma zaviranje apetita

Raziskave kažejo, da nas obroki, pred katerimi oziroma skupaj s katerimi smo zaužili tudi malce kisa, nasitijo precej hitreje oziroma za dlje časa. Tako se boste lažje uprli skušnjavi, da bi že kmalu po kosilu iskali dodatne prigrizke. Ocetna kislina v jabolčnem kisu pa obenem velja tudi za enega najboljših naravnih zaviralcev apetita. Seveda pa tudi bolj enakomerna raven sladkorja v krvi zmanjša našo željo po nezdravi, zelo kalorični hrani.

Naravno pospeševanje metabolizma

To, kako hitro boste uspeli shujšati, je močno odvisno od tega, kako hiter je vaš metabolizem. Ena od odličnih izbir, če želite pospešiti delovanje metabolizma čim bolj naravno, je lahko prav jabolčni kis. Ocetna kislina lahko pomaga pri hitrejšem kurjenju maščob, jabolčni kis pa lahko poleg tega spodbudi tvorbo encimov, ki so odgovorni za razgradnjo maščob.

Jabolčni kis vpliva tudi na to, kako prebavljamo določena hranila

Ena izmed teorij znanstvenikov, povezana s pozitivnim vplivom uživanja jabolčnega kisa na hujšanje, je povezana s tem, da naj bi ocetna kislina v jabolčnem kisu blokirala delovanje encimov, ki razgrajujejo škrob. Tako se upočasni absorpcija, posledično pa se zmanjša tudi nihanje krvnega sladkorja. Kot smo že omenili, je pogosto prav uravnavanje krvnega sladkorja tisto, kar nam lahko pomaga pri uspešnejšem hujšanju.

Kako uživati jabolčni kis za najboljše rezultate?

Mnogi priporočajo, da jabolčni kis, razredčen z vodo, najbolje toplo, pijemo že na tešče. Vendar pa je v primeru, da si želite z jabolčnim kisom pomagati pri hujšanju, bolje, da ga zaužijete neposredno pred posameznimi obroki. Dovolj bo že manjša žlička. Če je to mogoče, pa lahko seveda jabolčni kis vključite kar v sam obrok – na primer pri pripravi solate ipd.

Previdnost pri uporabi

Čeprav je jabolčni kis naravno in večinoma varno sredstvo za hujšanje, je pomembno upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov:

  • Razredčite ga: Vedno ga razredčite z vodo, preden ga popijete, saj s tem preprečite poškodbe zobne sklenine in draženje prebavnega sistema.
  • Ne pretiravajte: Prekomerno uživanje jabolčnega kisa lahko povzroči prebavne težave, kot so želodčne bolečine ali zgaga. Priporočljivo je, da ne uživate več kot 2 do 3 žlice na dan.
  • Posvetujte se z zdravnikom: Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom, preden vključite jabolčni kis v svojo prehrano.
.

NAJNOVEJŠE