Znano je, da so poฤitnice ฤas za poฤitek in za posebno sproลกฤeno doลพivljanja vsakega poฤitniลกkega dneva posebej. Manj pa je znano, da se od najrazliฤnejลกih nujnosti lahko kar mimogrede odmaknemo, ฤe gremo na sprehod in si s tem obenem nekaj podarimo. Zelo prijazna sprememba, ki jo lahko naredimo v danaลกnjem svetu, je namreฤ obdaritev samega sebe s ฤasom. Zdi se, da je ta sploลกno dostopna dobrina v kroniฤnem primanjkljaju; pa se tako na sreฤo le zdi, kajti ฤasa je vedno dovolj. Le obrniti se moramo v njegovo smer; in to naredimo na zelo prijeten naฤin s hojo.
Tako zagrabimo nemalo koristnosti na mah. Privoลกฤimo si odmik od tistega, za kar se zdi, da nas teลพi, in nato isto vidimo na bolj sproลกฤen in predvsem na nezapleten naฤin. Obenem si vzamemo ฤas zase, se dobro predihamo ter razgibamo telo in kar mimogrede poskrbimo za boljลกe poฤutje in ลกtevilne druge prijetnosti za zdravje. Za trajno uspeลกno โprisvojitevโ ฤasa je pomembno le to, da hodimo redno, vsak dan, namenoma in prav zanalaลกฤ. Ali hodimo po ravnem ali v breg, po sonฤnem ali deลพevnem vremenu ni tako pomembno. Pravzaprav sploh ni pomembno. Kljuฤnega pomena je le, da hodimo. Redno in vedno.
Najnaravnejลกi naฤin gibanja
Na najnaravnejลกi naฤin gibanja se z nemajhnim uspehom privadimo kmalu zatem, ko shodimo. Vse ลพivljenje hodimo, vendar se v zadnjem ฤasu zaradi bliskovitega razvoja tehnike in zgoลกฤevanja ฤasa ter opravkov spet vraฤamo nazaj h gibanju po ลกtirih โ kolesih, seveda. Tako pozabljamo na eno prvih veลกฤin, v kateri smo se tako dobro izurili v tem ลพivljenju. Saj se zgodi, da nas kdaj konec tedna rado potegne v hribe in da gremo vฤasih ลกe popoldne kam na sprehod, a da bi se hoje lotili naฤrtno kot redne vsakodnevne dejavnosti, na to pa skoraj ne pomislimo.
Saj ni potrebe, in toliko drugih opravkov je ลกe โฆ Je, vendar hoja sploh ne โstaneโ toliko ฤasa, kot si mislimo. In ฤe nam manjka motivacije, jo zlahka prevedemo v ลกtevilke. So pohodniลกki mojstri, ki gredo vsak dan ali skoraj vsak dan v letu na bliลพnji vrh nad krajem, kjer ลพivijo. Tisti posebnejลกi med njimi gredo na isti vrh celo veฤkrat na dan ali tisoฤkrat na leto. Prav v tem je skrivnost: redna vsakodnevna hoja, s takลกnim ali drugaฤnim motivom, sฤasoma dobi tako veliko privlaฤno moฤ, da ne popusti veฤ. Ker se tako dobro poฤutimo. Ker telesna kondicija na zaฤetku tako opazno naraลกฤa in jo nato vzdrลพujemo na visoki ravni. Ker je ista narava vsak dan tako drugaฤna. Ker so razliฤni kraji, gozdovi, grape in grebeni tako ฤudovito raznoliki. Ker smo konฤno ujeli ฤas.
Koraki se seลกtevajo
Za zaฤetno spodbudo je menda dovolj, ฤe se odloฤimo, da bomo vsak dan hodili pol ure, kar pomeni pribliลพno dva kilometra. Skrivnost je le v tem, da ne hodimo samo trikrat na teden po eno uro ali enkrat po tri ali ลกtiri ure, ampak vsak dan po pol ure. Za zaฤetek, seveda, ker bo kmalu priลกel ฤas, ko bomo vsakodnevni sprehajalni korak zelo lahko in lahkotno โstegniliโ v celo uro. Kar pomeni, da bomo v enem letu s hojo zasluลพili vsaj milijon, ฤe ne milijon in pol. Korakov, seveda. Kje na tem svetu lahko za tako malo dobimo tako veliko? Kajti znanih je nemalo koristi redne, vsakodnevne hoje za zdravje:
- v sodelovanju z ritmiฤnim preponskim dihanjem pospeลกuje telesno presnovo in pomaga izloฤati nepotrebne in sploh odveฤne snovi, ki jih pojemo ali nastanejo med presnovo, pa zaradi premalo gibanja ne najdejo poti ven; pri tem bistveno sodeluje telesni limfni sistem, gibanje pa je edini naฤin, da spravimo limfo v gibanje
- pospeลกuje in uravnava prebavo
- krepi srce, izboljลกuje pretok krvi in skupaj s spremembo prehrane v naravnejลกo smer tako izboljลกa krvno sliko, da jo lahko โobesimo kar na stenoโ (zniลพuje raven holesterola in trigliceridov v krvi in ฤisti oลพilje)
- dviguje odpornost
- zaradi obremenitve kosti le-te krepi ter spodbuja vgrajevanje kalcija vanje
- razsvetljuje razpoloลพenje in omogoฤa, da se nam utrne marsikatera misel ali reลกitev teลพave, do katere nam v mirujoฤem stanju ne uspe priti.
Na sprehod pa se seveda ลกe laลพje odpravimo v druลพbi psa.
