fbpx
DomovZdravje & prehrana5 živil, ki pomagajo pri anksioznosti

5 živil, ki pomagajo pri anksioznosti

Danes se vse več ljudi spopada z anksioznostjo. Občutek povečanega nemira, tesnobe in pretiranega vpliva stresnih dejavnikov na naše počutje je najbrž nekaj, s čimer se vsaj občasno soočamo vsi. Vendar pa so včasih tovrstne težave skorajda stalnica – tako pogoste in intenzivne, da že lahko govorimo o anksiozni motnji. Zdravljenje zahteva v tem primeru celosten pristop. Košček v mozaik pa lahko prispeva tudi urejena prehrana. Določena zdravila so lahko še posebej koristna za ljudi, ki so nagnjeni k anksioznosti, in sicer zaradi posebnih kombinacij hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. Tiste snovi, ki so še posebej pomembne za naš živčni sistem, so vitamini iz skupine B, magnezij in fosfor. Katera živila torej uživati, da bi lažje obvladovali anksioznost – oziroma pripomogli k temu, da do težav niti ne bi prišlo?

- Oglas -

Zelenolistnata zelenjava

Zelenolistna zelenjava

Osnovno pravilo je zelo preprosto: bolj zeleni listi pomenijo tudi bolj pozitiven vpliv na vaš živčni sistem. Zelenolistna zelenjava je tako lahko izjemno koristna za ljudi z anksioznostjo, saj skriva ogromno zelo pomembnih hranilnih snovi. Poskušajte jo torej vključiti v čim več obrokov, seveda pa si lahko iz nje pripravljate tudi sokove in smutije.

Ovseni kosmiči

Zagotovo eno najboljših živil za vse, ki imate težave z anksioznostjo, so ovseni kosmiči. Ni naključje, da se prav ovseni kosmiči pogosto priporočajo kot optimalen obrok pred spanjem, saj nas prijetno pomirijo in nam tako pomagajo, da lažje oziroma hitreje zaspimo. Poleg klasične priprave obstaja še ogromno drugih možnosti za vključevanje ovsenih kosmičev v prehrano. Med drugim jih lahko dodate celo juham, namesto običajne zakuhe.

Pivski kvas

- Oglas -

V tem primeru sicer ne gre za klasično živilo, ampak lahko govorimo bolj o naravnem prehranskem dopolnilu. V mislih imamo pivski kvas, ki je znan predvsem po tem, da ima lahko pozitiven učinek na naše lase, kožo in nohte, blagodejen vpliv pa bo imel tudi na ljudi, ki se spopadajo z anksioznosti. To je predvsem zasluga večjih količin vitaminov iz skupine B, ki jih lahko najdemo v pivskem kvasu. Poleg tega pa pivski kvas vsebuje tudi veliko pomembnih mineralov, na primer kalcija, fosforja, magnezija in cinka. Ker pivski kvas žal ni najbolj prijetnega okusa, vam priporočamo, da žličko vmešate v približno deciliter 100-odstotnega jabolčnega soka, nato pa mešanico popijete.

Bazilika

Obstaja tudi nekaj zelišč oziroma začimb, ki imajo lahko izjemno pozitiven vpliv na tiste, ki jih muči anksioznost, delujejo pa lahko tudi kot preventiva. Eno takšnih zelišč je lahko tudi bazilika, ki pomaga tudi pri določenih konkretnih simptomih, povezanih z anksioznostjo – na primer pri občutku vzdraženega želodca oziroma napetosti v trebuhu.

Orehi

Orehi že s svojo obliko nakazujejo, da so zelo pomembni za naše možgane. Pravzaprav je to živilo, ki lahko koristi našemu celotnemu živčnemu sistemu. Določene snovi, ki jih vsebujejo orehi, med drugimi spodbujajo tvorbo serotonina, to pa ni koristno le za ljudi z depresijo, ampak tudi za vse, ki se bojujejo z anksioznostjo.

- Oglas -
- Oglas -
- Oglas -

Preberi tudi

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×