Embalaža iz stiropora prispeva k bakterijski rezistenci

Na problematičnost embalaže iz stiropora v povezavi z bakterijsko rezistenco je opozorila študija, ki je bila konec lanskega leta.

Aknasta koža: Značilnosti in pravilna nega

Akne so pogosta kožna vnetna bolezen, značilna predvsem za obdobje adolescence. Vendar pa niso omejene le na čas odraščanja.

Ali so edinci zares sebični in razvajeni?

V prejšnjem stoletju je doktor medicine in psiholog Alfred Adler zasnoval teorijo, v skladu s katero naj bi vrstni red rojstva vplival na naše osebnostne značilnosti.

Maska iz kave in medu za sijočo polt

Bi radi osvežili svoj obraz, nahranili kožo in odstranili odmrle celice? Maska je odlična tudi, ko je vaša koža videti utrujena ali obraz nekoliko zabuhel.

Zaščita las pred spanjem: 5 nasvetov za preprečevanje nepotrebnih poškodb las

Ali ste vedeli, da so poškodbe las med spanjem zelo pogoste, še posebej pri dolgih laseh?

5 nasvetov za kuhinjo brez odpadkov

Kuhinja brez odpadkov se zdi praktično neuresničljiv cilj. Ponujamo vam nekaj idej, kako se lotiti tega projekta.

Hujšanje za različne tipe telesa

Kako shujšati oziroma kaj jesti in kako se gibati, lahko ugotovite precej preprosto, če poznate svoj telesni tip in njegove lastnosti.

Krema za britje za občutljivo kožo

Britje lahko kožo precej razdraži, še posebej občutljivo. Pomagamo si lahko z domačo kremo, po kateri bo koža mehka in gladka.
Zdravje & prehrana3 smoothiji za več vitamina D

3 smoothiji za več vitamina D

MORDA VAS ZANIMA

Sonce je vse bolj nevarno, v času vročinskih valov pa se mnogi izogibajo nepotrebni izpostavljenosti škodljivim UV-žarkom. Če menite, da vam zaradi tega primanjkuje vitamina D, je rešitev za vas lahko smoothie, ki vsebuje sestavine s tem vitaminom.

Kaj pravzaprav je vitamin D?

- Oglas -

Ta vitamin ima v telesu več pomembnih funkcij. Med drugim prispeva k normalni absorpciji in uporabi kalcija in fosforja, pomaga ohranjati zdrave kosti in zobe, koristi imunskemu sistemu, skrbi za pravilno delovanje mišic in ima vlogo pri celični delitvi. Znanstveniki že dlje časa ugotavljajo, da pomanjkanje vitamina D lahko sproži različne bolezni in da je ta vitamin pomembnejši, kot se je sprva domnevalo. Po ocenah kar tri četrtine odraslih Evropejcev trpi za pomanjkanjem vitamina D.

Vitamin D smoothie

Sonce in vitamin D

Vitamin D je edini vitamin, ki ga telo lahko proizvede samo, in sicer s pomočjo sončnih žarkov (UV-svetlobe). Človeške potrebe po vitaminu D zagotovi že 10- do 15-minutno izpostavljanje soncu 2- do 3-krat tedensko. Kot rečeno, pa se mnogi soncu zaradi škodljivosti izogibajo – v takih primerih si lahko potrebno količino vitamina D zagotovijo s hrano ali s prehranskimi dopolnili.

Kje v hrani najdemo vitamin D?

V naravi zelo malo živil vsebuje vitamin D, zato je iskanje sestavin za smoothie, ki vsebujejo ta vitamin, lahko pravi izziv. Še največ ga vsebujejo mastne ribe, kot so npr. losos, tuna in skuša, kravja jetra, siri, rumenjak in na soncu posušene gobe. Vsebujejo ga tudi nekatera druga živila, ki jim ga proizvajalci običajno dodajo oziroma jih z njim obogatijo. Za več vitamina D lahko v svojem smoothiju uporabite: mleko, sojine izdelke (mleko, jogurt, tofu), jajca ali pomarančni sok.

Nekaj idej za smoothije z vitaminom D …

- Oglas -

Za zeleni smoothie potrebujete: 300 gramov svežega, zrelega ananasa, narezano steblo zelene, 60 gramov špinačnih listov, nekaj kock ledu. V smoothie dodajte 100 gramov nemastnega vanilijevega jogurta ali sojinega mleka z okusom vanilije. Izberite jogurt oziroma sojino mleko, ki ima na embalaži navedeno, da vsebuje vitamin D.

Za tropski smoothie potrebujete: Srednje veliko banano, 150 gramov narezanega svežega ananasa, olupljeno in narezano pomarančo, nekaj kock ledu. Dodajte 100 gramov tofuja, ki vsebuje vitamin D.

Za gozdni smoothie potrebujete: Srednje veliko banano, 150 gramov svežih ali zamrznjenih gozdnih sadežev, 2 decilitra nemastnega nizkokaloričnega jogurta in 1 deciliter posnetega mleka. Najbolje je, da izberete jogurt in mleko, na katerih je označeno, da sta obogatena z vitaminom D.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×