Stara taoistična modrost pravi, da ste stari toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica. Pregovor je več kot resničen glede na dejstvo, da je hrbtenica najpomembnejši steber našega telesa.
Vzrokov za bolečine v hrbtenici je lahko veliko, saj je prek živčevja in mišic povezana s celotnim telesom. Najpomembnejša pa je pravzaprav njena gibljivost, saj bi lahko s popolnoma gibljivo hrbtenico premagali skoraj vse težave. In kaj je pravzaprav hrbtenica?
Pomembna dejstva o hrbtenici:
- Dolga je od 65–75 cm.
- Sestavlja jo 24 vretenc (7 vratnih, 12 prsnih, 5 ledvenih ter križnica in trtica).
- Pravilna oblika hrbtenice je črka S.
- Podpira jo približno 140 mišic.
- Kljub sedenju se dnevno sklonimo povprečno od 1500- do 2000-krat.
- Hrbtenica se prek živčevja povezuje z vsemi notranjimi organi.
- Hrbtenica ima dober spomin. Zato se pogosto posledice iz mladosti pokažejo šele v starejšem obdobju.
- Težave s hrbtenico so ena najpogostejših bolezni med odraslimi.
Vzroki za bolečine v hrbtenici so lahko:
- prevelika telesna teža,
- veliko sedenja,
- nepravilna telesna drža,
- stres,
- dvigovanje bremen,
- poškodbe pri športu in delu,
- nosečnost.
Težave s hrbtenico se lahko pokažejo v teh oblikah:
- hernija – zdrs medvretenčne ploščice;
- išias – pritisk diskov v hrbtenici na išiasni živec;
- spondiloza – degeneracija hrbtenice;
- lumbago – bolečine v ledvenem delu ali v spodnjem delu hrbta;
- bolečine v vratu itd.
Nad bolečine v hrbtenici z GLINO
Domače zdravljenje hrbtenice z glino je popolnoma preprosto in varno, zato je glina ena izmed glavnih sestavin zdravljenj tudi v zdraviliščih in pri fizioterapijah. Z glino lahko ublažimo bolečine in jih celo odpravimo!
- PRIPRAVA: Na večji kos naravne tkanine, zeljnati list ali drugo zelišče nanesite glinene obkladke tako, da lahko podlago z vseh štirih strani zavijete. Obkladke nanesite tako, da bo imela glina stik z kožo, ter jih pričvrstite s povojem.
- DEBELINA NAMAZA: Glineni obkladki naj bodo namazani v debelini od nekaj milimetrov do dveh centimetrov.
- TEMPERATURA: Hrbteničarji vedno uporabljajo tople obkladke. Segrejete jih lahko na več načinov. Glineno oblogo lahko segrejete nad vročo paro, če pa izdelujete glinene obloge iz gline v prahu, pa tej preprosto primešajte toplo vodo.
- ČAS: Obkladke polagamo vsak dan vsaj 21 dni.
Preberite tudi: Kako naredimo in uporabljamo glinene obloge.
Moč refleksne samomasaže stopal
Manipulacija stopal ali refleksna masaža se uporablja že tisočletja kot naravna zdravilna terapija, saj temelji na načelu, da so stopala energijsko povezana s celotnim organizmom. Vsaka točka na stopalih ali celo na dlaneh lahko sprosti blokado v določenem organu in s tem olajša bolečine, izboljša počutje in celo zdravi.
Z nekaj preprostimi tehnikami si lahko pri bolečinah v hrbtenici sami pomagate s samomasažo stopal. Za nemoteno masažo boste potrebovali kremo ali olje ter 15 minut časa, za nadgradnjo z glino pa še dodatno uro.
- Udobno se namestite in sprostite.
- Z obema rokama objemite stopalo in nanj nežno nanesite olje oziroma kremo.
- Nato počasi začnite s kroženjem stopala tako, da z eno roko držite peto, z drugo pa prste ter nežno krožite – petkrat v vsako smer.
- Sledi masaža refleksnih točk hrbtenice. Točke se skrivajo na notranjem loku stopal – s palcem počasi drsite po celotnem notranjem stopalnem loku, in sicer od pete do prstov. Nato ponovite pot, vendar tokrat s palcem »rišite« majhne kroge.
- Masažo stopal spet zaključite z objemom celotnega stopala. Eno dlan roke položite na notranje stopalo, počakajte deset sekund in umaknite. Sledi masaža drugega stopala.
- Na koncu za večjo moč in večji čistilni učinek na področje hrbtenice na celoten notranji lok stopal za eno uro položite glineno oblogo.
Samomasaža pri bolečinah v vratu
Tudi klasična masaža ima večtisočletno tradicijo, saj je naraven, prvinski in instinktiven način lajšanja bolečin. Obstaja veliko vrst masaž – od klasične, športne, terapevtske, limfne, aromaterapevtske do zeliščne in tajske ter še bi jih lahko naštevali. Vse pa imajo dve skupni lastnosti – FIZIČNO SPROSTITEV TELESA in ZMANJŠANJE STRESA.
Samomasažo lahko izvajate kjer koli in kadar koli: na delovnem mestu, doma po napornem dnevu, pred televizorjem, pred izpitom in sestankom. Pomagate si lahko z mandljevim ali katerim drugim osnovnim oljem, v katerega po želji kapnete 4 kapljice katerega koli eteričnega olja (npr. eterično olje sivke):
- Pred začetkom si umijte roke s toplo vodo.
- Roke položite na mesto, kjer se konča vrat in začne rama, ter začnite nagibati glavo na levo in na desno stran. To ponovite petkrat na vsako stran.
- Nato nagibajte glavo še naprej in nazaj – na vsako stran petkrat.
- Roke obdržite v istem položaju , le da zdaj z glavo krožite v vsako smer petkrat. Takšna vaja sprošča mišice vratu ter aktivira limfo in žleze na sprednjem delu vratu.
- Položite levo roko na desno ramo, čim bližje vratu, ter stiskajte mišice med dlani in prste. Ponavljajte to po ramenih od vratu do ramena.
- Enako ponovite na drugi rami.
- Položite roko na hrbtni del vratu (zadnja stran glave), ter nežno stiskajte vrat med dlani in prste. Ta tehnika sprošča vratne mišice in izboljša prekrvavitev možganov.
Zlata pravila
- Hrbtenica je ustvarjena za gibanje.
- S pravilnim dviganjem lahko bolečine v hrbtenici hitreje ublažite ali celo preprečite.
- V večini primerov se pojavi bolečina zaradi nepravilne drže in premalo gibanja.
- Profesionalna masaža hrbta ni samo razvajanje – lahko je odlična preventiva!
- Moč narave (gline in zelišča) lahko zelo pripomore k odpravljanju bolečine.
- Hrbtenica ima porozen hrustanec, zato je v njej veliko tekočine. Če ne pijete dovolj tekočine, nastanejo težave s hrbtenico ravno zaradi pomanjkanje vode;
- 30 vsakodnevnih minut samomasaže in preventive lahko prepreči ure in ure zdravljenj zaradi bolezni hrbtenice.
