Slabokrvnost najbolj učinkovito preprečite z zdravim načinom prehranjevanja, bogatega s svežim sadjem in zelenjavo, ki v sebi skrivata zadostno količino železa. Naravno pa si lahko pri slabokrvnosti pomagate tudi z nekaterimi rastlinskimi pripravki, čaji, napitki in tinkturami, seveda v kombinaciji z zdravo in uravnoteženo prehrano.
Vzroki za slabokrvnost
Anemija ali slabokrvnost, ki se lahko pojavi v vsakem življenjskem obdobju, doleti mnogo ljudi. Otroci so rizična skupina v obdobju rasti, ko jim primanjkuje železa, in sicer najpogosteje od enega do treh let. V tej dobi so potrebe po železu dvakrat večje kot v kateremkoli drugem življenjskem obdobju. Pri odraslih pa so bolj izpostavljene ženske v rodni dobi. V kritično skupino sodijo tudi nosečnice, vegetarijanci, alkoholiki in osebe nad 55. letom starosti. Slabokrvnost je bolezensko stanje, ko organizem nima dovolj rdečih krvnih celic (eritrocitov) ali hemoglobina. Rdeče krvničke imajo nalogo, da prenašajo po žilah kisik iz pljuč do vseh celic organizma, nazaj v pljuča pa ogljikov dioksid, ki ga izdihamo.
Do slabokrvnosti običajno pride zaradi kronične izgube krvi po krvavitvah ali zmanjšane tvorbe rdečih krvničk v kostnem mozgu. Najpogosteje gre za dolgotrajne kronične ali ponavljajoče se krvavitve. Te so lahko očitne (npr. krvavitve iz hemoroidov, obilne menstrualne krvavitve) ali prikrite, ki jih ne opazimo in so največkrat posledica razjede v želodcu ali tankem črevesu, krvavečih polipov ali rakastih tvorb v debelem črevesu in na sečilih. Telo se na izgube krvi odzove s prilagoditvenimi mehanizmi, ki so lahko tako učinkoviti, da človek znakov anemije sploh ne opazi.
Simptomi slabokrvnosti
Našteti simptomi slabokrvnosti se pojavijo posamezno in niso nujno znaki anemije, saj lahko spremljajo tudi vrsto drugih bolezni. Pri omenjenih težavah moramo obiskati zdravnika. Diagnozo anemije potrdi preprosta preiskava krvi.
Pri odraslih:
- utrujenost,
- slabša telesna kondicija,
- brezvoljnost,
- glavobol,
- omotica,
- pekoč jezik,
- razpoke v ustnih kotih,
- krhki lasje in nohti,
- slaba odpornost proti nizkim temperaturam,
- zmanjšana odpornost proti okužbam.
Pri otrocih:
- nemir,
- motnje koncentracije,
- motnje zbranosti.
Kopriva – bogat vir železa
Koprive so bogate z železom, vsebujejo pa tudi veliko vitamina C, zato vam lahko pomaga pri slabokrvnosti. Pripravite si lahko čaj, ki vam bo pomagal ublažiti simptome utrujenosti, slabega razpoloženja in koncentracije. Koprive nabirajte stran od prometnih cest in izbirajte samo mlade liste.
Pripravki iz koprive
-
Čaji
Preprost čaj iz kopriv si pripravite tako, da dve čajni žlički koprivinih listov polijete z dvema decilitroma vroče vode, pustite stati pet minut in precedite. Skodelico mlačnega čaja popijte trikrat na dan.
Pripravite lahko tudi čaj iz koprive, žajblja, materine dušice in melise. S tremi decilitri vrele vode prelijte polovico čajne žličke koprive, žajblja, materine dušice in melise. Pustite stati 5 minut in dnevno popijte približno pol litra takšnega čaja.
-
Sok
Približno štiri skodelice mladih listov kopriv iztisnite v sokovniku in zmešajte z medom. Eno žlico soka popijte trikrat dnevno.
Dobro operite deset mladih listov koprive in jih namočite v pol litra hladne vode. Pustite, da se namakajo čez noč in jih precedite. V tekočino dodajte stisnjen sok pomaranče ali limone in dodajte med.
-
Tinktura
Fino narezan list koprive dajte v steklenico in ga polijte z alkoholom, da bo list popolnoma pokrit. Steklenico zaprite in pustite najmanj dva tedna na toplem in temnem mestu. Enkrat do dvakrat na dan steklenico pretresite. Ko tinktura stoji dovolj časa, jo precedite in s kapalko prelijte v drugo stekleničko. Uporabljate jo tako, da 15 kapljic tinkture razredčene s pol decilitra vode pijete trikrat dnevno pred obrokom.
Med
Med se za preventivo in kot pomoč pri slabokrvnosti priporoča v kombinaciji z limono in jabolčnim kisom.
Zmešajte žlico medu z žlico limoninega soka in eno žlico razredčenega kisa (1 žlica kisa na 2 decilitra vode). Pijte enkrat na dan.
Orehi – naravno zdravilo za slabokrvnost
Orehi so eni izmed najbolj zdravih oreščkov in lahko pomagajo pri zdravljenju slabokrvnosti.
Pripravite si čaj iz orehovih listov in ga pijte enkrat dnevno pred obrokom. Kuhajte pet svežih orehovih listov v 2,5 decilitra vode približno 15 minut. Lahko pa si tudi pripravite tudi hranilno mešanico iz medu in orehov. Zmešajte pol litra medu s pol kile mletih orehov in sokom limone. Vse sestavine dobro premešajte, da se enakomerno porazdelijo. Uživajte eno žlico trikrat na dan.
