S preprostimi zamenjavami do bolj zdravega jedilnika

    Ker smo včasih preveč zaposleni s številnimi obveznostmi, se hitro zgodi, da ne namenjamo dovolj pozornosti kakovostnem prehranjevanju. Predstavljamo vam nekaj strategičnih menjav živil, s katerimi lahko na preprost način bolje poskrbite za svoje telo.

    Zdrava prehrana

    Namesto sadnega izberite grški jogurt

    Za zajtrk si privoščite grški jogurt. Ta ima skoraj dvakrat toliko beljakovin kot navaden jogurt. Jogurt sami popestrite z oreščki in sadjem po izbiri.

    Naredite svoje kosmiče

    Namesto kupljenih mešanic kosmičev, ki velikokrat vsebujejo veliko sladkorja, barvil in ostalih dodatkov, si sami pripravite bolj zdravo alternativo. Zmešajte neobdelane ovsene kosmiče, lanena in sončnična semena z nekaj suhega ali svežega sadja.

    Pripravite svoj smuti

    Ne zadovoljite se s sladkanimi pijačami s polic supermarketov, ampak si za malico sami pripravite osvežilen sadni napitek.

    Kvinoja namesto belega riža

    Kvinoja ima manj kalorij kot bel riž in vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Ker je nevtralnega okusa, bo hitro prevzela okus vaših najljubših začimb.

    Zamenjajte majonezo za avokado

    Tudi sendvič lahko popestrite na bolj zdrav način. Namesto mastnih in kaloričnih namazov enostavno zmečkajte avokado, ki vsebuje maščobe, ki so prijazne srcu.

    Raje kot sadne bombone izberite suho sadje

    Suho sadje je slasten vir antioksidantov, zato se raje posladkajte z njim kot z bonboni.

    Povejte svoje mnenje - kometirajte