Ker smo vฤasih preveฤ zaposleni s ลกtevilnimi obveznostmi, se hitro zgodi, da ne namenjamo dovolj pozornosti kakovostnem prehranjevanju. Predstavljamo vam nekaj strategiฤnih menjav ลพivil, s katerimi lahko na preprost naฤin bolje poskrbite za svoje telo.
Namesto sadnega izberite grลกki jogurt
Za zajtrk si privoลกฤite grลกki jogurt. Ta ima skoraj dvakrat toliko beljakovin kot navaden jogurt. Jogurt sami popestrite z oreลกฤki in sadjem po izbiri.
Naredite svoje kosmiฤe
Namesto kupljenih meลกanic kosmiฤev, ki velikokrat vsebujejo veliko sladkorja, barvil in ostalih dodatkov, si sami pripravite bolj zdravo alternativo. Zmeลกajte neobdelane ovsene kosmiฤe, lanena in sonฤniฤna semena z nekaj suhega ali sveลพega sadja.
Pripravite domaฤ smuti
Ne zadovoljite se s sladkanimi pijaฤami s polic supermarketov, ampak si za malico sami pripravite osveลพilen sadni napitek.
Kvinoja namesto belega riลพa
Kvinoja ima manj kalorij kot bel riลพ in vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Ker je nevtralnega okusa, bo hitro prevzela okus vaลกih najljubลกih zaฤimb.
Zamenjajte majonezo za avokado
Tudi sendviฤ lahko popestrite na bolj zdrav naฤin. Namesto mastnih in kaloriฤnih namazov enostavno zmeฤkajte avokado, ki vsebuje maลกฤobe, ki so prijazne srcu.
Raje kot sadne bombone izberite suho sadje
Suho sadje je slasten vir antioksidantov, zato se raje posladkajte z njim kot z bonboni.
