fbpx
Domov Zdravje & prehrana Nasveti za boljši spanec

Nasveti za boljši spanec

Črni trn – prva pomoč pri kroničnem zaprtju

Črni trn kot zdravilno rastlino poznamo že mnogo let. Še dandanes se uporablja pri kroničnih zaprtjih otrok in ostarelih.

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.

Spanje je eden najpomembnejših delov našega dneva. Ko zatisnemo oči, naše telo še vedno deluje. Kljub temu, da se zavedamo pomembnosti spanja, obstaja še vedno veliko ljudi, ki ne dobijo spanja, ki ga potrebujejo.

Spanje

Veliko ljudi problemov s spanjem nikoli niti ne diagnosticira. Po mnenju psihologa in strokovnjaka Davida F. Dingesa, sta ena izmed ključnih znakov takega človeka razdražljivost in muhavost, potem pa sledijo še ostali – upočasnjen govor, poslabšanje spomina, ki lahko počasi posameznika uničijo.

Eden izmed najhujših znakov, da trpite za pomanjkanjem spanja je mikro-spanje, gre za intervale od 5 do 10 minut, v katerih oseba zaspi in nazadnje lahko privedejo do halucinacij, začetek REM spanja, medtem ko ste še vedno budni.

Kako izboljšati spanje?

  1. Imejte reden urnik spanja in vztrajajte pri temu.
  2. Ne pijte kofeina ali kadite vsaj od 4 do 6 ur pred spanjem ali če se zbudite ponoči.
  3. Izogibajte se težkim obrokom pred spanjem.
  4. Redno telovadite.
  5. Zmanjšajte moteče dejavnike, kot so hrup, svetloba, temperatura prostora.
  6. Poskusite se zbuditi sami od sebe, da se ne boste zanašali na budilko in boste spanje tako bolj ponotranjili.

Ko boste upoštevali vse to, boste spali boljše in ko boste spali boljše, bo tudi vaše celotno počutje prijetnejše.

- Oglas -

Najnovejše

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.

7 pogostih napak pri čiščenju

Čiščenje stanovanja za večino ljudi ni najbolj prijetno opravilo. Tako seveda želimo, da bi bil čas, ki ga vložimo, čim bolje porabljen.

Tef – izjemno zdravo žito, ki ne vsebuje glutena

Ste že slišali za žito, imenovano tef (Eragrostis tef)? V naših krajih gre za zelo eksotično živilo, ki ga verjetno poznajo le redki posamezniki.

Pasijonka za pomiritev živcev in daljši spanec

Pasijonka vpliva na centralni živčni sistem, in sicer deluje pomirjevalno. Ugotovili so, da izvlečki pasijonke podaljšajo spanje pri peroralnem uživanju.
- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×