Naravno nad zaprtje

Če ste zaprti, je vaše celotno telo bolj obremenjeno, saj je redno odvajanje blata ključno za normalno delovanje organizma. Preverite, kako si lahko sami pomagate pri zaprtju, tej vedno bolj pogosti tegobi.

Pijte dovolj tekočine

Čeprav  je to osnovno pravilo, nanj marsikdo še vedno pozabi. Izjemno pomembno je, da spijete dovolj sveže in čiste pitne vode na dan, saj se bo, če redno pijete premalo, vaše telo temu prilagodilo, kar pa bo negativno vplivalo na procese v vašem telesu, tudi na prebavo. Ko pričnete piti dovolj tekočine, se boste počutili bolje, s tem boste pripomogli k boljši prebavi, raven energije se bo zvišala, to pa bo imelo dober učinek tudi na vašo kožo.

Sveža hrana, bogata z vlakninami

Velik poudarek namenite tudi temu, kaj vnašate v svoje telo. Hrana, ki je bogata z vlakninami, vitamini, minerali, spodbuja prebavo. V vsak obrok zato vključite svežo zelenjavo in sadje. Posegajte po zeleno listnati zelenjavi, jagodičevju, korenju, pesi in kapusnicah. Pri vsakem obroku si tako poskušajte privoščiti mavrico sveže zelenjave in sadja, saj vam bo vaše telo hvaležno.

PREBERITE TUDI

Ta jesenska navada zniža krvni tlak že v 14 dneh, razkriva raziskava

Prebavo bodo pomagali uravnati tudi oreščki in semena, kot so mandlji, orehi, sončnična in bučna  semena. Izjemno učinkovita za prebavo pa so lanena in chia semena. Če želite hitro odrešitev, poskusite s sveže stisnjenimi zelenjavnimi sokovi. Pripravite si sveže stisnjen sok iz pese, korenja, zelene, ingverja, jabolka in limone in kmalu boste začutili, da se vaša prebava premika.

Fermentirana hrana

Če ne želite uporabljati kupljenih probiotikov, je lahko rešitev tudi v hrani. Fermentirana prehrana bo poskrbela za zdravo črevesje, hkrati pa bo delovala dobro na imunski sistem in splošno počutje. Naravno fermentirana hrana, ki jo lahko vključite v svoj jedilnik, je denimo kombuča, kislo zelje, kimči, kefir, jogurt, itd. Poskrbite, da je fermentirana hrana pripravljena iz ekoloških surovin.

Ne pozabite na telesno aktivnost

Za zdravo prebavo je izjemno pomembno tudi gibanje, zato se po večjih obrokih poskušajte brez izjeme odpraviti na sprehod. Poskrbite, da boste hrano zaužili v miru, brez motenj in da se boste posvetili samo svojemu krožniku. Ob obrokih spijte topel janežev ali metin čaj.

Dodatna pomoč

Če sprememba življenjskega sloga ne pomaga, lahko poskusite tudi z zdravilnimi zelišči in minerali. Najbolj znana naravna pomoč je indijski trpotec, vendar morate ob uživanju popiti velike količine vode. Odvajalno naj bi delovala tudi aloje vera in magnezij.