Hipotiroza oziroma hipotirodizem je motnja, za katero je značilno, da ščitnica ne proizvaja zadostne količine hormonov. Tako se pojavijo simptomi, kot so povečana utrujenost, prekomerno izpadanje las, nenavadno poviševanje telesne teže, večja občutljivost na nizke temperature ipd. Hipotiroza zahteva zdravljenje s predpisanimi zdravili oziroma nadomestnimi hormoni.

Načeloma gre za motnjo, ki traja vse življenje. Čeprav se torej jemanju zdravil ni mogoče povsem izogniti, pa to še ne pomeni, da sami nimate nikakršnega nadzora. Včasih namreč tudi zdravila ne odpravijo vseh simptomov, še posebej če odmerek ni ustrezen. Z določenimi povsem naravnimi ukrepi si lahko tako pomagate tudi sami – oziroma pomagate svoji ščitnici.

Hipotiroza naravna pomoc

Pijte zelene smutije

Smutiji oziroma zmešančki so postali v zadnjih letih zelo priljubljeni. To je idealna rešitev, da povečate vnos zelenjave, pitje smutijev pa lahko pomaga tudi pri naravnem razstrupljanju telesa. Zelo koristno je tudi za ljudi s hipotirozo, saj pripomore k uravnavanju telesne teže in odpravi težav z zaprtjem, smutiji pa poskrbijo tudi za več energije in izboljšano razpoloženje.

Uporabljajte več začimb

Začimbe niso samo nekaj, s čimer popestrimo okus jedi, ampak nam lahko pomagajo tudi pri premagovanju številnih neprijetnih simptomov. Pri težavah s ščitnico, natančneje pri hipotirozi, naj bi bilo še posebej koristno vključevanje ingverja, kajenskega popra in cejlonskega cimeta.

Ne zanemarjajte telesne aktivnosti

Morda v fazi, ko so simptomi zmanjšanega delovanja ščitnice še vedno zelo izraziti, telovadba ni ravno vaša prioriteta. Vendar ima lahko prav redna telesna aktivnost zelo blagodejen vpliv na ljudi, ki se soočajo s hipotirozo. Med drugim tudi zaradi dejstva, da nezadostno izločanje ščitničnih hormonov upočasni metabolizem, telovadba pa ga lahko pospeši.

V prehrano vključite kokosovo olje

Kokosovo olje je postalo v zadnjih letih znano kot pravo »superživilo«. Obstajajo pa tudi skupine ljudi, za katere naj bi bilo še posebej koristno. Mednje sodijo tudi tisti, katerih ščitnica ne deluje tako, kot bi morala. Kokosovo olje naj bi imelo namreč sposobnost spodbujanja tvorbe ščitničnih hormonov. Vendar pa po drugi strani z njim seveda ne smete pretiravati, saj lahko to poslabša vaše težave s (pre)hitrim pridobivanjem kilogramov.

Privoščite si masažo predela ščitnice

Nikakor ne bi smeli podcenjevati moči, ki jo ima lahko preprosta masaža. To velja tudi v primeru težav s ščitnico. Večkrat si privoščite nežno, nekajminutno masažo predela, kjer se nahaja ščitnica, torej ob sprednjem delu vratu.

Uživajte več oreščkov in semen

Pogosta težava ljudi s hipotirozo je tudi pretirano suha koža. Poleg ustrezne neposredne nege vam lahko pomaga tudi to, da za kožo poskrbite »od znotraj«. To pa pomeni povečan vnos zdravih maščob, ki jih najdemo predvsem v oreščkih in semenih, pa tudi na primer v avokadu.

Poskrbite za zadosten vnos vode

Morda se vam zdi ta ukrep skorajda preveč preprost, vendar je tudi za ščitnico izjemno pomembno, da ima telo na voljo dovolj tekočine. Zadosten vnos vode med drugim pomaga pri pospeševanju metabolizma in pri morebitnih težavah z zaprtjem, precej tipičnih za hipotirozo.