Ob prehodu letnih Äasov so prehladna obolenja lahko vse pogostejÅ¡a. V izogib prehladu in drugim virozam moramo poskrbeti za dobro delovanje imunskega sistema, kar pomeni zadostna koliÄina vitaminov in mineralov, gibanja na sveÅŸem zraku, spanca in poÄitka. VÄasih pa se kljub skrbi za zdravje lahko zgodi, da zbolimo. Prehlad je eno izmed najpogostejÅ¡ih obolenj na svetu; povpreÄno naj bi se nas lotil kar dvakrat ali trikrat letno, otroci pa naj bi za prehladom zboleli povpreÄno devetkrat na leto.
Kako zdravimo prehlad? Star rek pravi, da prehlad traja teden dni z zdravili in sedem dni brez zdravil. Prehlada naj torej ne bi mogli kar na hitro pozdraviti, lahko pa lajÅ¡amo simptome in podpremo telo v boju proti virusom. Simptome prehlada torej lahko omilimo z doloÄenimi zdravili in naravnimi pripravki, Äe pa bomo delali napake, s katerimi bomo prehlad poslabÅ¡ali, pa lahko bolezen napreduje v kaj bolj nevarnega. Prehlad pomeni, da se telo bori proti virusom, zato ga moramo v tem boju podpreti in ne onemogoÄati. Katere so pogoste napake, zaradi katerih poslabÅ¡amo prehlad?
Ignoriranje prehlada
Ignoriranje prehlada je ena izmed prvih napak, ki jih ob prehladu naredimo. Åœivimo paÄ v Äasu, kjer se teÅŸko upoÄasnimo in ustavimo, kaj Å¡ele, da bi bili popolnoma pri miru. Äe se ne poÄutimo dobro, moramo Äimbolj poÄivati in telesu dati priloÅŸnost, da se bori proti virusom. Äe se le da, prehlada nikar ne ignorirajmo, temveÄ Äimbolj krepimo imunski sistem.
Å irjenje virusov
ObiÄajno traja dva do tri dni od trenutka, ko ste izpostavljeni virusu prehlada, preden se dejansko zaÄnete poÄutiti slabo. Pomembno je, da se zavestno potrudite, da potem ne Å¡irite prehlada naokoli. Äe le lahko, ostanite doma in se izogibajte obljudenim krajem. Da se nalezljiv prehlad ne bi Å¡iril, pri kaÅ¡ljanju in kihanju vedno pokrivajte usta in nos ter si pogosto umivajte roke. V nasprotnem primeru se lahko virusi razÅ¡irijo po hiÅ¡i ali podjetju in se ponovno vrne k vam, tako da imate obÄutek, kot da se nikoli ne pozdravite.
Nezadostno pitje tekoÄin
Morda vam med prehladom ne paÅ¡e jesti ali piti, pa vendar je pomembno, da pijete veliko tekoÄine; vode in nesladkanih Äajev. In tudi dobra domaÄa kostna juha lahko pomaga. VaÅ¡a sluznica bo boljÅ¡a v boju proti virusu, ki je napadel vaÅ¡e nosne votline, Äe bo dovolj vlaÅŸna. S pitjem tekoÄine telesu pomagate hitreje izloÄiti viruse in toksine.
Ignoriranje utrujenosti
Ko ste prehlajeni, potrebujete Å¡e veÄ spanca in poÄitka kot sicer. Spanec pomaga telesu v boju proti okuÅŸbi. PrivoÅ¡Äite si veÄ spanca kot obiÄajno.
Premalo sprostitve in preveÄ stresa
Poleg spanca telo za regeneracijo potrebuje tudi sprostitev, saj stres lahko vpliva na vaÅ¡ imunski sistem. Bolj kot ste v stresu, dlje lahko traja navadni prehlad. NauÄite se sprostiti, globoko vdihniti in vaditi tudi druge tehnike pomirjanja. Pomagal bo tudi kratek sprehod na sveÅŸem zraku.
PreveÄ se zanaÅ¡ate na zdravila proti prehladu
Nekatera zdravila lahko lajÅ¡ajo simptome prehlada, Äe pa z njimi pretiravate, pa imajo lahko prav nasproten uÄinek, kar poslabÅ¡a vaÅ¡e simptome prehlada. Nikoli ne uporabljajte veÄjega odmerka od priporoÄenega in se posvetujte s farmacevtom ali z zdravnikom, Äe imate kakrÅ¡nakoli vpraÅ¡anja. Ne pozabite tudi na naravne pripravke, ki jih lahko pripravite doma.
Pitje alkohola
Alkohol lahko ovira delovanje imunskega sistema in obremeni telo, zato se mu raje izogibajte, saj povzroÄa tudi dehidracijo telesa.
Nezdrava prehrana
Z napaÄno, nezdravo in neuravnoteÅŸeno prehrano telesu onemogoÄate regeneracijo. V Äasu prehlada in tudi nasploh se izogibajte sladkorju in nezdravim maÅ¡Äobam, ki spodbijajo delovanje imunskega sistema in telo nasiÄijo s toksini. MleÄni izdelki spodbujajo nastajanje sluzi v telesu, zato se tudi mleku raje izogibajte.
Preberite tudi: Vsakodnevne napake, zaradi katerih ste pogosto prehlajeni