DomovZdravje & prehranaKvinojina solata

Kvinojina solata

Kvinoja je ลพitarica, ki se tudi pri nas vse bolj uveljavlja v zdravi prehrani in vsakdanjih receptih, pa naj si gre za solate ali pa kuhane jedi. Kvinoja je ลพe starodavna rastlina, katera se je komaj v zadnjih ฤasih uspela prebiti na prodajne police. Tokrat vam predstavljamo recept za kvinojino solato.

Kvinojina solataSestavine:
160g oz. 2 dl kvinoje
4 dl vode
1 ฤebula
1 strok ฤesna
1 buฤka
1 sveลพa zelena paprika
1 paradiลพnik
sol, poper

Sestavine za solatni preliv:

  • 1 limona
  • 1 ลพlica medu
  • 1 ลพlica dijonske gorฤice
  • dve vejici timijana
  • olivno olje

Priprava:

  1. Kvinojo stresite v gosto cedilo in jo dobro sperite z vroฤo vodo. Nato jo odcedite.
  2. ฤŒebulo drobno sesekljajte in jo na malo olivnega olja praลพite.
  3. Dodajte ji na tanke listiฤe narezan strok ฤesna, premeลกajte in praลพite toliko, da ฤesen zadiลกi.
  4. Dodajte odcejeno kvinojo, premeลกajte in praลพite, dokler ne zaฤne kvinoja spreminjati barve.
  5. Zviลกajte temperaturo in prilijte vodo ter dodajte sol in poper. Ko zavre, temperaturo zniลพajte, da vsebina komaj vre.
  6. Pokrito kuhajte in obฤasno premeลกajte toliko ฤasa, da zaฤne zmanjkovati tekoฤine.
  7. Ko je kvinoja kuhana, jo preloลพite na pladenj ali na kakลกno veฤjo povrลกino, da se nekoliko ohladi.
  8. Medtem ko se hladi, nareลพite preostalo zelenjavo. Papriko nareลพite na majhne kocke, buฤko nareลพite na kolobarje in potem po ลพelji ลกe na manjลกe kose, nazadnje pa ลกe paradiลพnik.
  9. V veliki skledi pomeลกajte nekoliko ohlajeno kvinojo in narezano zelenjavo. V posebni skledi pripravite solatni preliv.
  10. Limono temeljito operite in naribajte lupinico ter stisnite limonin sok.
  11. Pomeลกajte limonin sok, lupino, med, dijonsko gorฤico ter osmukane listiฤe timijana.
  12. Vse hitro zmeลกajte z metlico in med meลกanjem poฤasi dodajajte olivno olje, da dobite lepo emulzijo.
  13. S tako pripravljenim prelivom prelijte solato, premeลกajte in pustite na hladnem vsaj pol ure.

 

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.
Prejลกnji ฤlanek
Naslednji ฤlanek

NAJNOVEJล E