Velikokrat pozabimo, da obstaja ena sestavina, ki bi morala biti prisotna pri vsakem obroku in to so vlaknine. Vlaknine so znane po tem, da pomagajo zmanjševati nivo holesterola, prav tako pa so dobre tudi za kožo, srce in imunski sistem.
- Oglas -
Zato je tu nekaj nasvetov, kako vključiti vlaknine v vsak obrok:
Zajtrk
- Zmešajte nekaj malin ali jagod, špinačo in banano in si naredite smoothie.
- Namesto jajc z šunko, raje pojejte nekaj fižola.
Kosilo
- skuhajte juho s stročnicami
- naredite solato z žitaricami
Večerja
- začnite s solato, katera ne vsebuje nič drugega kot le zelenjavo
- prilogo iz škroba nadomestite s takšno iz stročnic
Prigrizek
- pripravite si prigrizek iz oreščkov kot so mandlji, pistacije, oreh, bučkina semena, …
- pojejte kašno jabolko, banano ali pomarančo.
- Oglas -
