Za zaprtje je najpogosteje kriva kombinacija neustrezne prehrane, v kateri primanjkuje vlaknin, in nezadostne koliฤine gibanja. Dolgotrajnejลกe teลพave z odvajanjem blata so nedvomno zelo neprijetne in pogosto tudi precej boleฤe. Verjetno ste ลพe sliลกali, da sta dve zelo uฤinkoviti ลพivili za premagovanje zaprtja lanena semena in suhe slive.
Tokrat pa vam predstavljamo ลกe tri druge moลพnosti, ki se pogosto izkaลพejo za odliฤno pomoฤ, ko prebava ne deluje tako, kot bi morala. Pomagate si lahko le z eno izmed spodnjih metod ali pa jih zdruลพite โ tako bodo rezultati zagotovo ลกe boljลกi. Seveda pa ne smete pozabiti niti na obilico sveลพega sadja in zelenjave, ki bosta vaลกemu telesu priskrbela prepotrebno dozo vlaknin.
Voda z dodatkom limoninega soka
Zelo pomemben ukrep v primeru zaprtja je, da poskuลกate popiti ฤim veฤ tekoฤine. ล e posebej priporoฤljiva je topla voda, najbolje ลพe na teลกฤe. Za ลกe uฤinkovitejลกo spodbudo prebave pa poskrbi dodatek limoninega soka. Za pribliลพno 2,5 decilitra tople vode uporabite sveลพe iztisnjen sok polovice limone.
Kokosovo olje
Mnogi ljudje si v boju z zaprtjem oziroma upoฤasnjeno prebavo pomagajo kar s kokosovim oljem. Priporoฤamo, da ga najprej stalite, nato pa vsako jutro ali pa pred kosilom zauลพijete ยฝ ลพlice do 1 ลพlico tega olja. ฤe ลพelite, lahko malce kokosovega olja vmeลกate tudi v svojo jutranjo kavo ali ฤaj, ki bosta imela tako polnejลกi, rahlo kremast okus in teksturo.
Kombuฤa
V zadnjem ฤasu se ogromno govori o kombuฤi, izjemno zdravem probiotiฤnem napitku, ki ga lahko pripravite kar sami (za to boste potrebovali kulturo kombuฤe, torej zdruลพbo specifiฤnih bakterij in kvasovk). Kombuฤo pa je mogoฤe vse pogosteje zaslediti tudi na policah naลกih trgovin, predvsem tistih, specializiranih za zdravo prehrano. V osnovi gre za fermentiran ฤaj, ki po okusu nekoliko spominja na moลกt. Zaradi fermentacije je kombuฤa polna koristnih bakterij (probiotikov), ki pomagajo pri vzpostavitvi optimalne ฤrevesne flore. Prav pomanjkanje koristnih bakterij v ฤrevesju je namreฤ lahko eden izmed povodov za zaprtje.
