fbpx
Domov Zdravje & prehrana Želite shujšati? Pišite dnevnik.

Želite shujšati? Pišite dnevnik.

Črni trn – prva pomoč pri kroničnem zaprtju

Črni trn kot zdravilno rastlino poznamo že mnogo let. Še dandanes se uporablja pri kroničnih zaprtjih otrok in ostarelih.

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.

Ženska, ki želi shujšati, naj redno vodi dnevnik zaužitih živil, ne spušča obrokov in naj se čim redkeje prehranjuje v restavracijah, pravijo raziskovalci z inštituta za raziskave raka Fred Hutchinson, ki se opirajo na izsledke raziskave, v kateri je sodelovalo 123 pretežkih do debelih žensk iz Seattla in okolice, starih 50 do 75 let.

Dnevnik

  • Ženske, ki so redno vodile dnevnik prehranjevanja, so izgubile okrog tri kilograme več kot tiste, ki si niso beležile, kaj so pojedle.
  • Tiste, ki so izpuščale obroke, so shujšale za približno štiri kilograme manj kot ostale, ki so skrbele za redno prehranjevanje.
  • Ženske, ki so vsaj enkrat na teden pojedle kosilo izven doma, pa so v povprečju izgubile 2,5 kilograma manj kot ostale.

Sodelujoče v raziskavi so dobile natančna navodila glede tega, kako voditi dnevnik. Pomembno je bilo predvsem, da so bile pri vnašanju podatkov natančne, poštene in dosledne. Beležiti so morate, kaj so pojedle, kakšne so bile porcije, kako je bila hrana pripravljena, kakšna je bila njena hranilna vrednost. Izpolniti so morale tudi vprašalnik s 120 vprašanji o pogostnosti uživanja živil z namenom oceniti spremembe v načinu prehranjevanja od vključitve v študijo pa do njenega konca. Ob zaključku raziskave so udeleženke obe študijskih skupin, tudi kontrolne, v povprečju izgubile 10 kilogramov izhodiščne telesne teže.

- Oglas -

Najnovejše

Peka kruha z drožmi: Zakaj so droži vedno bolj priljubljene?

Peka kruha z drožmi postaja vedno bolj priljubljena. Droži so uravnotežen konzorcij naravno prisotnih kvasovk in mlečnokislinskih bakterij, ki živijo v sožitju.

Zdravilna energija prelita v slike

Zdravilka in slikarka Slavica Štrukelj Kokoravec iz Ljubljane že več kot dvajset let raziskuje svet energij.

7 pogostih napak pri čiščenju

Čiščenje stanovanja za večino ljudi ni najbolj prijetno opravilo. Tako seveda želimo, da bi bil čas, ki ga vložimo, čim bolje porabljen.

Tef – izjemno zdravo žito, ki ne vsebuje glutena

Ste že slišali za žito, imenovano tef (Eragrostis tef)? V naših krajih gre za zelo eksotično živilo, ki ga verjetno poznajo le redki posamezniki.

Pasijonka za pomiritev živcev in daljši spanec

Pasijonka vpliva na centralni živčni sistem, in sicer deluje pomirjevalno. Ugotovili so, da izvlečki pasijonke podaljšajo spanje pri peroralnem uživanju.
- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×