ล ok, ki nastopi, ko ugotovite, da imate sladkorno bolezen oziroma diabetes, je seveda povsem razumljiv. Vendar pa to nikakor ni konec sveta. Z uravnoteลพeno prehrano in rednim gibanjem lahko zelo uspeลกno nadzorujete raven sladkorja v krvi, vฤasih pa so potrebna tudi zdravila. Za piko na i pa poskrbijo doloฤene vsakodnevne navade, ki pomagajo pri spopadanju z diabetesom.
Redno merjenje ravni sladkorja v krvi
Pri diabetesu je zelo pomembno, da veste, kaj se dogaja z vaลกim telesom โ oziroma kako se telo odziva na doloลพena ลพivila ipd. Tako je nujno, da si ฤim prej priskrbite merilnik sladkorja v krvi, nato pa ga morate seveda redno uporabljati, najbolje veฤkrat dnevno. Raven sladkorja v krvi je smiselno izmeriti na teลกฤe, nato pa ลกe po vsakem obroku. Sprva bo postopek morda malce neprijeten, vendar se boste zelo hitro navadili. Merjenje bo postalo del vaลกe vsakodnevne rutine, poslediฤno pa ne bo skrbi, da bi izgubili nadzor nad situacijo.
ลฝvrkljanje olja
Skrb za dobro ustno higieno je seveda nujna za vse, pri diabetikih pa je ลกe toliko pomembnejลกa. Zaradi sladkorne bolezni ste namreฤ bolj nagnjeni k teลพavam k dlesnimi. Poleg rednega ลกฤetkanja in nitkanja priporoฤamo ลกe redno ลพvrkljanje olja, najbolje kokosovega. Gre za starodavno ajurvedsko prakso, ki pomaga pri prepreฤevanju kopiฤenja bakterij v ustni votlini, pozitivno pa vplivatudi na celostno zdravje, saj z ลพvrkljanjem olj iz telesa odstranimo ogromno ลกkodljivih snovi. Svetujemo ลพvrkljanje na teลกฤe, pribliลพno 20 minut. Na koncu olje izpljunite.
Pijte cimetov ฤaj
Med zaฤimbami, ki so koristne za diabetike, ลกe posebej izstopa cimet. Izboljลกa namreฤ odzivnost celic na inzulin, kar poslediฤno vpliva na zniลพevanje ravni sladkorja v krvi. Tako je zelo koristno, da vsak dan popijete vsaj eno skodelico cimetovega ฤaja. Vodo najprej zavrite, nato pa ji primeลกajte ลพliฤko cimeta. Seveda pa lahko cimet vkljuฤite tudi v razliฤne jedi. To ne bo pomagalo le pri zniลพevanju krvnega sladkorja, ampak tudi pri mnogih drugih teลพavah z zdravjem, med drugim tudi pri poviลกanem holesterolu.
Redno pregledovanje stopal
Kot verjetno veste, so pri ljudeh z diabetesom stopala eden najbolj problematiฤnih delov telesa. Zelo hitro se namreฤ pojavijo rane, ki se teลพko zacelijo. Tako je izredno pomembno, da stopala pregledujete vsak dan. V primeru kakrลกnih koli teลพav se ฤim prej oglasite pri zdravniku. Na prvi pogled manjลกa neprijetnost, kot je na primer ลพulj, se lahko razvije v nekaj precej hujลกega, zato ne zanemarjajte rednega pregledovanja stopal.
Izvleฤek grenke kumare
Ste ลพe sliลกali za grenko kumaro (Momordica charantia)? Izvleฤek te rastline je zelo koristen za ljudi s sladkorno boleznijo, saj vsebuje ogromno snovi, ki pomagajo pri zniลพevanju koliฤine sladkorja v krvi. Redno uลพivanje izvleฤka grenke kumare je tako ena izmed tistih navad, ki vam uspeลกno pomagajo v boju z diabetesom. Seveda pa se morate pred zaฤetkom jemanja vedno pogovoriti z zdravnikom.
