5 rastlin s protivnetnim delovanjem

Kronične bolečine v sklepih so težava, s katero se spopada ogromno ljudi. Pri nekaterih se pojavijo že precej zgodaj, težave s sklepi pa so seveda še precej pogostejše pri starostnikih. Običajno gre za postopno napredovanje, ki ga je mogoče vsaj deloma zajeziti z metodami, kot je fizioterapija. Zelo koristne pa so lahko tudi rastline s protivnetnim delovanjem.

Kurkuma

Ena od najbolj znanih rastlin, ki se lahko pohvalijo s protivnetnimi učinki, je nedvomno kurkuma, ki se najpogosteje uporablja kot začimba. Uporaba kurkume izvira z območja jugovzhodne Azije, njeno protivnetno delovanje pa je bilo potrjeno s številnimi študijami. Pri tem je sicer treba upoštevati, da je šlo večinoma za študije, v katerih so sodelovale osebe, ki kurkumo uživajo praktično vsakodnevno. To pomeni, da zgolj občasna uporaba najverjetneje ne bo imela posebnega učinka. Obenem morate upoštevati, da je absorpcija kurkumina, glavne aktivne sestavine v kurkumi, precej slaba. Tako je skorajda nujno, da kurkumo kombinirate s črnim poprom. Piperin v črnem popru lahko namreč močno poveča biorazpoložljivost kurkumina.

Kopriva

Koprive so pogosto dojete kot plevel, toda če se malce poglobite v zgodovino njihove uporabe in v njihove pozitivne učinke, boste hitro ugotovili, da je oznaka plevel vse prej kot pravična. Gre namreč za rastlino s številnimi pozitivnimi vplivi na zdravje. Koprive vam lahko med drugim pomagajo tudi pri blažitvi vnetij, vključno z vnetji, ki so povezana z artritisom. Koristne pa so tudi kot naravna pomoč pri putiki. Nase lahko namreč vežejo presežek sečne kisline.

Vražji krempelj

Malce manj znana rastlina, s katero si lahko prav tako pomagate pri blaženju vnetij, je vražji krempelj (Harpagophytum procumbens). Rastlina namreč vsebuje iridoidne glikozide – snovi z močnim protivnetnim delovanjem. Vražji krempelj je še posebej bogat s harpagozidom (ena od vrst iridoidnih glikozidov). Tudi uporaba pripravkov iz vražjega kremplja lahko med drugim pomaga pri artritisu.

Česen

Dobro znani česen je več kot samo okusna začimba za popestritev jedi. Pomaga lahko pri najrazličnejših zdravstvenih težavah, na primer pri prehladu in pri zobobolu. Poleg protibakterijskih učinkov – česen navsezadnje velja za enega od najmočnejših naravnih antibiotikov – je znano tudi njegovo protivnetno delovanje. Za pozitivne učinke česna je zaslužna predvsem snov oziroma dušikova spojina, imenovana alicin. Protivnetni učinki česna, na primer znižanje vrednosti vnetnega markerja CRP, so bili potrjeni tudi z znanstvenimi raziskavami in metaanalizami. Če se spopadate z malce resnejšimi težavami z bolečinami v sklepih, je priporočljiva uporaba prehranskih dopolnil, izdelanih iz česna. Koncentracija alicina bo tako precej večja.

PREBERITE TUDI

To morate v teh dneh dodati kakiju, če želite zdrav in sladek pridelek

Čudežno drevo

Moringa je drevo z znanstvenim imenom Moringa oleifera, za katerega se v vsakodnevni govorici uporabljajo različna poimenovanja, vključno z imenom »čudežno drevo«, je še ena od naravnih možnosti za ublažitev vnetij in s tem bolečin. Užitni so praktično vsi deli te rastline, ki izvira z območja današnje severne Indije. Rastlina naj bi skrivala skoraj 40 snovi z izrazitim protivnetnim delovanjem. Za izdelavo prehranskih dopolnil se najpogosteje uporabijo posušeni in zmleti listi. Raziskovalci menijo, da so za protivnetne učinke listov najzaslužnejši izotiocianati.