Vzemite si čas zase

    Ali se v ponedeljek, ko se vrnete na svoje delovno mesto, ne počutite čisto nič bolj spočiti po ‘sproščujočem’ vikendu?

    Občutek mirnosti in sproščenosti je nekaj kar ljudje v the časih še toliko bolj potrebujemo, vendar ne samo med vikendi, ampak čez ves teden. Pripravili smo vam nekaj nasvetov za vsakodnevno sprostitev.

    • Prebudite se čim bolj naravno. Če se budlike zjutraj ustrašite, je to lahko šok za telo. Poskusite si nastaviti mirno melodijo za bujenje kar na mobilnem telefonu.
    • Preden skočite iz postelje, si vzemite nekaj trenutkov, se dobro pretegnite in nekajkrat globoko vdihnite.
    • Zajtrk pojejte v miru pri mizi.
    • Na poti v službo si glavi naredite seznam stvari, za katere ste v življenju hvaležni.
    • Delajte eno stvar naenkrat, saj boste lahko v nasprotnem primeru še ves dan pod stresom.
    • Med jedjo si vzemite odmore, večkrat globoko vdihnite, saj ni treba, da kosilo zmečete vase naenkrat in hitite nazaj v službo.
    • Dihajte skozi nos in zaznavajte vonje okoli sebe, še posebej take, ki vas pomirjajo.
    • Če imate po kosilu še kaj časa, se za nekaj minut ustavite in posedite zunaj.
    • Poskusite se popolnoma osredotočiti na ljudi, ki vam nekaj govorijo in poslušajte kaj vam hočejo povedati.
    • Pošljite kakšno kartico ali e-sporočilo ljudem, na katere se spomnite.
    • Ko neko stvar končate, nekajkrat globoko vdihnite in se za nekaj sekund umirite, preden se lotite novega dela.
    • Naredite si večerjo ob svečah in se poskusite popolnoma sprostiti. Mogoče to prinese tudi kakšne romantične trenutke.
    • Preden zaspite, ne premlevajte današnjih dogodkov in stvari, ki jih morate narediti jutri. Poskusite sprostiti telo, kolikor je le mogoče. Za to boste sicer potrebovali nekaj vaje, vendar se izplača.
    Povejte svoje mnenje - kometirajte