DomovZdravje & prehranaVitamin E: veste, zakaj je tako pomemben?

Vitamin E: veste, zakaj je tako pomemben?

Vitamin E spada med snovi, ki jih naลก organizem nujno potrebuje za optimalno delovanje. Znan je predvsem kot v maลกฤobi topen vitamin, ki obenem deluje tudi kot antioksidant. Z izrazom vitamin E je sicer zajetih osem razliฤnih skupin tokoferolov. V nadaljevanju lahko preverite, kaj so tisti glavni pozitivni vplivi vitamina E na zdravje, zaradi katerih ne sme manjkati v prehrani. Seveda pa vitamin E ni pomemben le za zdravje, ampak tudi za lepoto โ€“ predvsem za lepoto vaลกih las in koลพe.

Koristi vitamina E za zdravje koลพe

Vitamin E je moฤan antioksidant, ki pomaga pri zaลกฤiti koลพe pred ลกkodljivimi vplivi okolja, kot so UV-ลพarki, onesnaลพenje in prosti radikali. S svojimi vlaลพilnimi in protivnetnimi lastnostmi lahko vitamin E pomaga prepreฤevati suhost koลพe, zmanjลกuje vnetja in lajลกa simptome koลพnih stanj, kot so ekcem in luskavica ali psoriaza. Prav tako spodbuja obnovo koลพe, kar lahko pomaga pri zmanjลกevanju videza gub, brazgotin in drugih znakov staranja.

Vitamin E za sploลกno zdravje

Vitamin E je nujen za pravilno delovanje mnogih organov v telesu, vkljuฤno z imunskim sistemom. Pomaga pri zaลกฤiti celic pred oksidativnim stresom, ki lahko prispeva k razvoju ลกtevilnih kroniฤnih bolezni, vkljuฤno z rakom in boleznimi srca. Poleg tega lahko vitamin E pomaga izboljลกati vid, zdravje moลพganov in kognitivne funkcije, saj podpira zdravje oฤi in ลพivฤnega sistema.

Zmanjลกevaje tveganja za resne bolezni

Zaradi zmoลพnosti nevtralizacije negativnih vplivov prostih radikalov na naลกe celice velja vitamin E za odliฤen antioksidant, ki nas pomaga ลกฤititi tudi pred najresnejลกimi boleznimi. V ozadju ลกtevilnih kroniฤnih bolezni naj bi bil namreฤ prav oksidativni stres โ€“ poลกkodba celic, do katere privede pretirano kopiฤenje prostih radikalov, ki so sicer stranski produkti presnovnega procesa v telesu.

Pomoฤ pri krepitvi imunskega sistema in zaลกฤiti organov

Tudi vitamin E sodi med snovi, ki so lahko zelo koristne za naลก imunski sistem. Poleg tega pa pomaga pri popravilih DNK in izboljลกuje presnovni proces. Ta vitamin lahko namreฤ pomaga zaustaviti nastajanje nitrozaminov v telesu. Gre za snovi, ki so kancerogene in ki se tvorijo v naลกem ลพelodcu iz nitratov, ki jih zauลพijemo s hrano. Omeniti pa je treba tudi vlogo vitamina E pri zaลกฤiti koลพe, jeter, oฤi in prsi.

Vitamin E ลกe posebej pomemben za naลกe srce in oลพilje

Vitamin E lahko igra kljuฤno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in oลพilja. Raziskave kaลพejo, da vitamin E lahko pomaga prepreฤevati ali upoฤasniti napredovanje bolezni srca, saj prepreฤuje oksidacijo LDL holesterola, ki lahko prispeva k nastanku plakov v arterijah. Poleg tega so nekatere ลกtudije pokazale, da dopolnitev z vitaminom E lahko pomaga zmanjลกati tveganje za srฤni napad in moลพgansko kap.

To je povezano z ลพe omenjenim dejstvom, da je vitamin E antioksidant, ki pomaga tudi pri prepreฤevanju ลกkode, ki bi jo v ลพilah sicer povzroฤil t. i. ลกkodljivi holesterol, znan tudi pod kratico LDL. Tako je vitamin E pomemben za zmanjลกevanje tveganja za resnejลกa srฤno-ลพilna obolenja. ล e posebej pa je treba izpostaviti sodelovanje vitamina E pri odpravi krvnih strdkov, kar lahko pomeni tudi bistveno manjลกo nevarnost za srฤni napad.

Zadosten vnos vitamina E pomeni manj nevarnosti za sivo mreno

Vitamin E pa je zagotovo zelo pomemben tudi za zaลกฤito naลกih oฤi oziroma vida. Izsledki raziskav kaลพejo, da obstaja pri ljudeh, ki ne zauลพijejo dovolj vitamina E, poveฤano tveganje za sivo mreno โ€“ teลพavo, ki je ลกe posebej pogosta pri starejลกi populaciji.

Pomemben za zdravje oฤi

Vitamin E lahko igra kljuฤno vlogo pri ohranjanju dobrega vida. Raziskave so pokazale, da antioksidativne lastnosti vitamina E lahko pomagajo zaลกฤititi oฤi pred poลกkodbami zaradi prostih radikalov in UV-ลพarkov, ki lahko prispevajo k nastanku sive mrene in starostne degeneracije rumene pege. Dodajanje vitamina E v vaลกo prehrano ali jemanje dopolnil z vitaminom E lahko pomaga prepreฤiti te in druge teลพave z oฤmi.

Zdravje las

Vitamin E ni pomemben samo za zdravje koลพe in srca, ampak ima vlogo tudi pri zdravju las. Lahko pomaga izboljลกati krvni obtok lasiลกฤa, kar spodbuja rast las. Prav tako njegove antioksidativne lastnosti pomagajo zaลกฤititi lasne meลกiฤke pred ลกkodljivimi vplivi prostih radikalov. Vitamin E lahko tudi prepreฤi suhost las, kar zmanjลกuje lomljenje las in razcepljene konice. Z redno uporabo lahko vitamin E vaลกim lasem zagotovi moฤan, zdrav in sijoฤ videz.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E