Vitamin E spada med snovi, ki jih naลก organizem nujno potrebuje za optimalno delovanje. Znan je predvsem kot v maลกฤobi topen vitamin, ki obenem deluje tudi kot antioksidant. Z izrazom vitamin E je sicer zajetih osem razliฤnih skupin tokoferolov. V nadaljevanju lahko preverite, kaj so tisti glavni pozitivni vplivi vitamina E na zdravje, zaradi katerih ne sme manjkati v prehrani. Seveda pa vitamin E ni pomemben le za zdravje, ampak tudi za lepoto โ predvsem za lepoto vaลกih las in koลพe.
Koristi vitamina E za zdravje koลพe
Vitamin E je moฤan antioksidant, ki pomaga pri zaลกฤiti koลพe pred ลกkodljivimi vplivi okolja, kot so UV-ลพarki, onesnaลพenje in prosti radikali. S svojimi vlaลพilnimi in protivnetnimi lastnostmi lahko vitamin E pomaga prepreฤevati suhost koลพe, zmanjลกuje vnetja in lajลกa simptome koลพnih stanj, kot so ekcem in luskavica ali psoriaza. Prav tako spodbuja obnovo koลพe, kar lahko pomaga pri zmanjลกevanju videza gub, brazgotin in drugih znakov staranja.
Vitamin E za sploลกno zdravje
Vitamin E je nujen za pravilno delovanje mnogih organov v telesu, vkljuฤno z imunskim sistemom. Pomaga pri zaลกฤiti celic pred oksidativnim stresom, ki lahko prispeva k razvoju ลกtevilnih kroniฤnih bolezni, vkljuฤno z rakom in boleznimi srca. Poleg tega lahko vitamin E pomaga izboljลกati vid, zdravje moลพganov in kognitivne funkcije, saj podpira zdravje oฤi in ลพivฤnega sistema.
Zmanjลกevaje tveganja za resne bolezni
Zaradi zmoลพnosti nevtralizacije negativnih vplivov prostih radikalov na naลกe celice velja vitamin E za odliฤen antioksidant, ki nas pomaga ลกฤititi tudi pred najresnejลกimi boleznimi. V ozadju ลกtevilnih kroniฤnih bolezni naj bi bil namreฤ prav oksidativni stres โ poลกkodba celic, do katere privede pretirano kopiฤenje prostih radikalov, ki so sicer stranski produkti presnovnega procesa v telesu.
Pomoฤ pri krepitvi imunskega sistema in zaลกฤiti organov
Tudi vitamin E sodi med snovi, ki so lahko zelo koristne za naลก imunski sistem. Poleg tega pa pomaga pri popravilih DNK in izboljลกuje presnovni proces. Ta vitamin lahko namreฤ pomaga zaustaviti nastajanje nitrozaminov v telesu. Gre za snovi, ki so kancerogene in ki se tvorijo v naลกem ลพelodcu iz nitratov, ki jih zauลพijemo s hrano. Omeniti pa je treba tudi vlogo vitamina E pri zaลกฤiti koลพe, jeter, oฤi in prsi.
Vitamin E ลกe posebej pomemben za naลกe srce in oลพilje
Vitamin E lahko igra kljuฤno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in oลพilja. Raziskave kaลพejo, da vitamin E lahko pomaga prepreฤevati ali upoฤasniti napredovanje bolezni srca, saj prepreฤuje oksidacijo LDL holesterola, ki lahko prispeva k nastanku plakov v arterijah. Poleg tega so nekatere ลกtudije pokazale, da dopolnitev z vitaminom E lahko pomaga zmanjลกati tveganje za srฤni napad in moลพgansko kap.
To je povezano z ลพe omenjenim dejstvom, da je vitamin E antioksidant, ki pomaga tudi pri prepreฤevanju ลกkode, ki bi jo v ลพilah sicer povzroฤil t. i. ลกkodljivi holesterol, znan tudi pod kratico LDL. Tako je vitamin E pomemben za zmanjลกevanje tveganja za resnejลกa srฤno-ลพilna obolenja. ล e posebej pa je treba izpostaviti sodelovanje vitamina E pri odpravi krvnih strdkov, kar lahko pomeni tudi bistveno manjลกo nevarnost za srฤni napad.
Zadosten vnos vitamina E pomeni manj nevarnosti za sivo mreno
Vitamin E pa je zagotovo zelo pomemben tudi za zaลกฤito naลกih oฤi oziroma vida. Izsledki raziskav kaลพejo, da obstaja pri ljudeh, ki ne zauลพijejo dovolj vitamina E, poveฤano tveganje za sivo mreno โ teลพavo, ki je ลกe posebej pogosta pri starejลกi populaciji.
Pomemben za zdravje oฤi
Vitamin E lahko igra kljuฤno vlogo pri ohranjanju dobrega vida. Raziskave so pokazale, da antioksidativne lastnosti vitamina E lahko pomagajo zaลกฤititi oฤi pred poลกkodbami zaradi prostih radikalov in UV-ลพarkov, ki lahko prispevajo k nastanku sive mrene in starostne degeneracije rumene pege. Dodajanje vitamina E v vaลกo prehrano ali jemanje dopolnil z vitaminom E lahko pomaga prepreฤiti te in druge teลพave z oฤmi.
Zdravje las
Vitamin E ni pomemben samo za zdravje koลพe in srca, ampak ima vlogo tudi pri zdravju las. Lahko pomaga izboljลกati krvni obtok lasiลกฤa, kar spodbuja rast las. Prav tako njegove antioksidativne lastnosti pomagajo zaลกฤititi lasne meลกiฤke pred ลกkodljivimi vplivi prostih radikalov. Vitamin E lahko tudi prepreฤi suhost las, kar zmanjลกuje lomljenje las in razcepljene konice. Z redno uporabo lahko vitamin E vaลกim lasem zagotovi moฤan, zdrav in sijoฤ videz.