DomovZdravje & prehranaSuhe slive za kosti

Suhe slive za kosti

Floridski raziskovalci so morda naลกli preprosto reลกitev za to, kako izboljลกati stanje kosti ter tako morda prepreฤevati tudi zlome in osteoporozo: uลพivati je treba suhe slive. V svojem poklicnem ลพivljenju sem preizkuลกal ลพe ลกtevilne sadeลพe, od fig, datljev, jagod do rozin, vendar nobeden od njih ni imel tako moฤnega uฤinka na gostoto kostnine kot suhe slive, je ob tem dejal prehranski strokovnjak Brahram H. Arjmandi.

Suhe slive

Vpliv tega sadja so eno leto preuฤevali na dveh skupinah pomenopavznih ลพensk. V prvi skupini je bilo 55 ลพensk, jedle so 100 gramov suhih sliv (pribliลพno 10 sliv) na dan. V drugi, primerjalni skupini, pa je bilo 45 ลพensk, ki jim je bilo naroฤeno, naj dnevno zauลพijejo po 100 gramov suhih jabolk. Vse udeleลพenke so vsak dan jemale tudi 500 miligramov kalcija in 400 mednarodnih enot vitamina D. Pri ลพenskah iz prve skupine so izmerili bistveno viลกjo gostoto kostnine v podlahtnici in hrbtenici kot pri ลพenskah iz kontrolne skupine. Po mnenju Arjmandija suhe slive zavirajo resorpcijo ali razgrajevanje kosti, ki je pri starostnikih hitrejลกa od rasti nove kostnine.
Arjmandi ลพenskam svetuje, naj ne ฤakajo, da jim odkrijejo osteoporozo, temveฤ naj jo raje prehitijo in prepreฤijo. Med drugim predlaga, naj vsak dan pojedo dve do tri suhe slive in koliฤino postopoma poveฤajo na ลกest do deset sliv.

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.

NAJNOVEJล E