Suha, hrapava stopala in razpokane pete so pozimi skoraj pravilo, ne izjema. Ogrevani prostori, topli čevlji, manj zračenja, vroče prhe in stalno prehajanje iz mraza na toplo ustvarijo razmere, v katerih koža na stopalih zelo hitro izgubi vlago. Sprva je to le občutek zategovanja. Nato se pojavijo bele lise, hrapavost, včasih srbečica. Če se stanje nadaljuje, se koža začne odebeljevati, luščiti in na petah tudi pokati.
Ključni poudarki:
- Suha koža na stopalih je pozimi posledica kombinacije mraza, ogrevanja, obutve in vročih prh.
- Največjo razliko naredi obnova zaščitne bariere, ne le kratkotrajno “mastno” vlaženje.
- Redna nega, pravilno odstranjevanje odmrle kože in nočna obnova preprečijo razpoke in zadebelitve.
Veliko ljudi to jemlje kot neizogiben del zime. A suha koža na stopalih ni le estetska težava. Je znak, da je porušeno ravnovesje med vlago, zaščitno maščobno plastjo in obnovo kože. In prav to ravnovesje je tisto, na kar lahko dejansko vplivate.
Zakaj so stopala pozimi posebej izpostavljena
Koža na stopalih je naravno debelejša kot drugje na telesu in ima manj žlez lojnic. To pomeni, da že v osnovi proizvaja manj naravnih maščob, ki bi zadrževale vlago.
Pozimi se temu pridružijo še zunanji dejavniki:
- suh zrak v ogrevanih prostorih,
- večurno nošenje zaprtih čevljev,
- potenje in nato hitro izhlapevanje vlage,
- pogostejše vroče kopeli in prhe.
Vročina odstranjuje zaščitne lipide s površine kože. Ko se to ponavlja, koža postaja vedno bolj prepustna. Vlaga hitreje izhlapeva, koža pa se skuša zaščititi tako, da se zadebeli. Rezultat je znan: hrapavost, suhost, razpoke.
Zakaj zgolj krema pogosto ni dovolj
Veliko ljudi poseže po najmočnejši kremi, ki jo najde. A če jo nanese na zelo zadebeljeno, razpokano kožo, učinek pogosto ni tak, kot so pričakovali.
Razlog je preprost. Debela plast odmrle kože deluje kot ovira. Vlažilna sredstva ostanejo na površini in ne prodrejo tja, kjer bi bila najbolj koristna.
Zato je učinkovita nega vedno kombinacija treh stvari:
- mehčanje in odstranjevanje odmrle kože,
- obnova zaščitne plasti,
- zadrževanje vlage v koži.
Če manjka prvi korak, drugi in tretji delujeta bistveno slabše.
Kaj se v koži dejansko dogaja
Ko je koža izsušena, se poruši njena naravna bariera. Ta bariera je sestavljena iz celic in lipidov, ki delujejo kot nekakšna opečnata stena. Ko so “fuge” med njimi suhe, voda uhaja.
Pri stopalih se to pokaže kot:
- drobne bele razpoke,
- hrapava površina,
- občutek trdote,
- kasneje boleče razpoke na petah.
Če to stanje traja dolgo, koža ne izgublja le vlage, ampak tudi elastičnost.
Kako prepoznate, da ne gre več le za blago suhost
Pozorni bodite, če opazite:
- pekoč občutek,
- drobne krvave razpoke,
- izrazito zadebeljeno kožo,
- bolečino pri hoji.
Takrat ne gre več za “suho kožo”, ampak za stanje, ki zahteva bolj dosledno nego.
Prvi korak: mehčanje, ne strganje
Največ škode nastane, ko poskušamo suho kožo odstraniti agresivno. Rezila, groba strgala in močno drgnjenje pogosto povzročijo mikro poškodbe. Koža se nato še hitreje zadebeli. Veliko bolj učinkovit pristop je mehčanje. Topla kopel za stopala omogoči, da se zgornja plast kože navlaži in zrahlja. Takrat jo lahko odstranimo nežno.
Discover-safe priprava: osnovna zimska kopel za stopala
V večjo posodo nalijte toplo vodo in dodajte:
- 1 žlico morske ali Epsom soli,
- 1 žlico sode bikarbone,
- po želji žlico rastlinskega olja.
Stopala namakajte 10 do 15 minut. Namen ni “razstrupljanje stopal”, temveč mehčanje poroženele kože in priprava na nego. Po kopeli stopala nežno obrišite in z mehko plovko ali pilico odstranite le tisto, kar se zlahka odlušči.
Drugi korak: prava vlažilna obnova
Po odstranitvi odmrle kože je koža najbolj dovzetna za obnovo. Pozimi se pri stopalih najbolje obnesejo izdelki, ki vsebujejo:
- sečnino (ureo) za vezavo vlage,
- glicerin za hidracijo,
- rastlinska olja in masla za obnovo bariere.
Dobro je, da kremo ne nanašate le na pete, ampak na celotno stopalo, vključno s podplatom in robovi.
Tretji korak: nočna nega, ki naredi največjo razliko
Ko se gibanje umiri, koža obnavlja hitreje. Prav zato je večerna nega ključna.
Najbolj enostaven, a učinkovit postopek:
- stopala na hitro sperite ali obrišite z vlažno krpo,
- nanesite bogatejšo plast kreme ali mazila,
- obujte bombažne nogavice,
- pustite čez noč.
To ustvari okolje, v katerem se vlaga zadrži, maščobe pa imajo čas, da zapolnijo zaščitno plast.
Kako pogosto je smiselno odstranjevati odmrlo kožo
Pri večini ljudi zadostuje:
- 1-krat do 2-krat na teden pozimi,
- pogosteje le, če se zadebelitev hitro pojavlja.
Vsakodnevno drgnjenje pogosto vodi v obrambno reakcijo kože, ki se začne še hitreje debeliti.
Vloga obutve, ki se pogosto spregleda
Tudi najboljša nega težko nadomesti neprimerne čevlje.
Pozimi so problem predvsem:
- zelo topli, neprepustni čevlji,
- umetni materiali,
- dolgotrajno nošenje brez prezračevanja.
Če je mogoče, pomagajo:
- bombažne ali volnene nogavice,
- menjava čevljev čez dan,
- sušenje obutve,
- občasna hoja brez nogavic doma.
Koža na stopalih potrebuje zrak.
Kaj kožo na stopalih najbolj izsušuje
Med najpogostejše povzročitelje sodijo:
- vroče prhe neposredno po nogah,
- agresivna mila,
- alkoholna razkužila,
- močno dišeče kopeli.
Pri suhi koži so bolj primerna blaga, oljna čistila ali preprosto voda.
Ker se neguje posledico, ne pa rutino. Ko se razpoke zaprejo, se nega pogosto konča. A zaščitna plast kože se ne obnovi v enem dnevu.
Bolj kot “akcijska” kura deluje:
- stalna zmerna nega,
- redno vlaženje,
- občasno mehčanje.
Kdaj je smiselno poiskati dodatno pomoč
Če so razpoke:
- zelo globoke,
- krvave,
- boleče,
- ali se kljub negi ne izboljšujejo,
je smiselno poiskati strokovni nasvet. Posebej pozorni naj bodo ljudje s sladkorno boleznijo ali težavami s prekrvavitvijo.
Zakaj je zima idealen čas, da stopalom vrnete ravnovesje
Poleti težave pogosto prikrijemo z odprto obutvijo in pogostejšim umivanjem. Pozimi pa imamo čas, da kožo postopno obnovimo. Ko se enkrat zaščitna plast okrepi, stopala v pomlad vstopijo v povsem drugem stanju.
Preberite tudi:
- To naravno mazilo odpravi suho in razpokano kožo na stopalih bolje kot kreme iz trgovine
- 5 znakov na stopalih, ki lahko opozarjajo na težave s srcem
