Se je 6. množično izumrtje že začelo?

Naš planet je bil priča petim množičnim izumrtjem, ki so bila povezana z naravnimi fenomeni, neodvisnimi od človeka.

Služila s prodajo svojih vetrov, na koncu pa pristala v bolnišnici

Stephanie Matto, ki je zaslovelav priljubljeni resničnostni oddaji 90 dni do poroke, se je pred nedavnim lotila zelo nenavadne poslovne dejavnosti.

Za multiplo sklerozo je najverjetneje kriv virus Epstein-Barr

Multipla skleroza je kompleksna avtoimunska bolezen, za katero je značilno propadanje mielinskih ovojnic, ki obdajajo živčne celice. Imunski sistem začne namreč mielin zaznavati kot...

Katera zelišča odpravijo kandido?

Kandida pa v telesu sprošča strupe, kar lahko privede do različnih črevesnih težav, kot so vnetja, izmenične diareje in zaprtja.

Blaž Švab: Peti je treba tudi o odnosu do dežele, v kateri živiš

Blaž Švab, ki je z nastopanjem povezan že od mladih let, je skozi svoje delo dozorel in vlogi pevca dodal tudi mnoge druge kvalitete, zaradi katerih je priljubljen tako pri mlajših kot starejših generacijah.

Vpliv kemikalij na delovnem mestu na plodnost

V zadnjih desetletjih se v strokovni in laični javnosti vse več govori o številnih primerih neplodnosti, ki prizadene pare v reproduktivni dobi.

Ateroskleroza precej razširjena med odraslimi

Ateroskleroza je izjemno razširjena težava pri odraslih – tudi pri tistih brez diagnosticirane srčne bolezni oziroma očitnih simptomov.

Psihobiotiki – probiotiki, ki so še posebej koristni za možgane in duševno zdravje

Psihobiotiki so probiotiki, ki imajo še posebej pozitiven vpliv na naše možgane oziroma kognitivne sposobnosti.
Zdravje & prehranaSladkorna bolezen: napake pri prehrani, ki si jih diabetiki ne bi smeli...

Sladkorna bolezen: napake pri prehrani, ki si jih diabetiki ne bi smeli privoščiti

MORDA VAS ZANIMA

Sladkorna bolezen zahteva precej prilagoditev pri prehrani. Medtem ko pri zdravih ljudeh občasni prekrški niso posebna težava, pa je pri diabetikih drugače. Še posebej morate biti pozorni na določene napake, ki lahko povzročijo precej težav, saj mora biti sladkorna bolezen vedno pod čim boljšim nadzorom …

- Oglas -

Sladkorna bolezen - Diabetes in prehrana

Sladkorna bolezen in preskakovanje zajtrka

Verjetno ste že večkrat slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. To velja še toliko bolj za tiste s sladkorno boleznijo. Če boste s prvim obrokom čakali predolgo, se lahko raven sladkorja v krvi pretirano zniža, kar pomeni nevarnost za t. i. hipoglikemijo. Tudi če niste nikoli jedli zajtrka, je pomembno, da se nanj čim prej navadite. Ni treba, da pojeste ogromno, vendar je priporočljivo, da je zajtrk obvezni del vaše jutranje rutine.

Pretiravanje z nasičenimi maščobami

Izsledki raziskav kažejo, da lahko preveč nezdravih maščob v prehrani poveča odpornost celic na inzulin. Tako se glukoza ne more absorbirati, ampak ostaja v krvi. Izogibajte se predvsem živilom, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob. Namesto tega raje izberite zdrave vire maščob, na primer avokado, oreščke in semena. To bo pomagalo tudi pri zaščiti vašega srčno-žilnega sistema.

Razmerje med makrohranili ni uravnoteženo

Pazite, da vaši obroki ne bodo pretirano enolični. S tem imamo v mislih predvsem to, da vsebujejo zelo veliko določenih makrohranil, na primer ogljikovih hidratov, po drugi strani pa praktično nič beljakovin in maščob.

Preskakovanje obrokov

- Oglas -

Včasih se nam zgodi, da zaradi obveznosti ali stresa preprosto »pozabimo na hrano«. Diabetiki si tega ne bi smeli privoščiti, saj to privede do prevelikih nihanj ravni sladkorja v krvi. Obroki naj bodo enakomerno razporejeni. Načrtujte jih vnaprej in si zanje vzemite dovolj časa.

Prigrizki iz bele moke

Ena največjih nevarnosti za ljudi s sladkorno boleznijo so enostavni sladkorji oziroma ogljikovi hidrati. Poskušajte čim bolj omejiti uživanje prigrizkov iz bele moke. Raje izberite živila, ki vsebujejo več vlaknin.

Med telovadbo pri roki nimate prigrizka

Kadar smo telesno aktivni, raven sladkorja v krvi običajno upade. Če imate diabetes, je zato izjemno pomembno, da imate med telovadbo vedno pri sebi manjši prigrizek. Tako lahko hitro ukrepate, če zaznate simptome hipoglikemije.

Obroki so preveliki

Namesto zgolj enega ali dveh večjih obrokov je precej bolje, da imate več manjših obrokov. To bo pomagalo pri uravnavanju krvnega sladkorja, obenem pa se s tem zmanjša tveganje za debelost. Prav prekomerna telesna teža je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za težave s krvnim sladkorjem.

Prehranjevanje neposredno pred spanjem

Svetujemo, da se tik pred odhodom v posteljo izogibate hrani. Še posebej problematični pa so lahko nočni prigrizki. Prehranjevanje v poznih večernih/nočnih urah pogosto povzroči previsok krvni sladkor na tešče. Zvečer si raje pripravite skodelico čaja, po možnosti cimetovega, ki je zelo koristen za diabetike.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×