Vam pogosto zmanjka idej za zdrave prigrizke, zato posegate po ฤipsu, piลกkotih ipd.? Imate morda obฤutek, da bi vam priprava vzela preveฤ ฤasa in da bi potrebovali ogromno sestavin? Na sreฤo obstajajo tudi izjemno zdravi prigrizki, za katere ne potrebujete veฤ kot tri sestavine, priprava pa je izjemno hitra. Obenem pa so lahko takลกni prigrizki zelo okusni. Ponujamo vam nekaj zanimivih idej โฆ
Jabolฤna pica
Jabolko razreลพite na tanke rezine. Namaลพite jih z rastlinskim maslom po izbiri, na primer z araลกidovim ali z mandljevim. Nato pa jih posujte s kokosovo moko ali z mletim suhim sadjem. To je izjemno okusen in hranilen prigrizek, ki ga obiฤajno oboลพujejo tudi otroci.
Meลกanica zdravih maลกฤob
Zdravi prigrizki lahko vsebujejo tudi maลกฤobe. V trgovinah pogosto kupujemo meลกanice slanih prigrizkov, ki pa niso najboljลกe za naลกe zdravje. Seveda pa se zaradi njih tudi redimo. Precej boljลกa alternativa je, da sami pripravite meลกanico, sestavljeno iz razliฤnih virov zdravih maลกฤob. Zmeลกajte enako koliฤino izbranih oreลกฤkov in suhega sadja. Posujte s koลกฤki temne ฤokolade.
Energijske kroglice
Kupite mlete oreลกฤke (mandlje, orehe ipd.) ali pa jih zmeljite sami. Dodajte izkoลกฤiฤene datlje in malce vanilje. Dobro zmeลกajte. ฤe je potrebno, lahko dodate ลกe nekaj kapljic vode. Iz mase nato oblikujte kroglice, ki bodo odliฤen vir energije med posameznimi obroki. Shranjujte jih v nepreduลกno zaprti posodi.
Piลกkoti iz banan, araลกidovega masla in ovsenih kosmiฤev
Za sladek prigrizek ne potrebujete sladkorja, ampak si lahko pomagate kar s sadjem. Odliฤna izbira so banane. Pretlaฤite 2 zreli banani ter dodajte 180 gramov ovsenih kosmiฤev in 3 ลพlice araลกidovega masla. Peฤico segrejte na 175 stopinj Celzija. Pekaฤ obloลพite s papirjem za peko. Nanj polagajte piลกkote, ki ste jih oblikovali iz pripravljene mase. Pecite pribliลพno 15 minut.
Tudi peฤene hruลกke ali jabolka so lahko zdravi prigrizki
Izvrsten prigrizek je lahko tudi peฤeno sadje, predvsem hruลกke ali jabolka. Po ลพelji lahko dodate ลกe malce mletih oreลกkov. Pecite pri temperaturi 200 stopinj Celzija, pribliลพno 10 minut.
Hrustljava ฤiฤerika
Veฤino slanih prigrizkov, ki so na voljo v trgovinah, lahko zelo uspeลกno zamenjate s peฤeno ฤiฤeriko. Kuhani ฤiฤeriki dodajte malce olivnega olja in zaฤimb po izbiri. Pecite pribliลพno pol ure, pri 200 stopinjah Celzija.
Pesin ฤips
Poskusite zamenjati klasiฤni ฤips z doma pripravljenim ฤipsom iz rdeฤe pese. Peso najprej olupite in jo razreลพite na tanke rezine. Dodajte sol in 2 ลพlici olivnega olja. Dobro premeลกajte. Pecite pribliลพno pol ure, v pekaฤu, obloลพenem s papirjem za peko, pri temperaturi 175 stopinj Celzija. Pesin ฤips je pripravljen, ko je prijetno hrustljav. Namesto pese lahko seveda uporabite tudi druge vrste zelenjave, na primer ohrovt.
