DomovZdravje & prehranaZdravi prigrizki iz samo 3 sestavin! Preizkusite jih.

Zdravi prigrizki iz samo 3 sestavin! Preizkusite jih.

Vam pogosto zmanjka idej za zdrave prigrizke, zato posegate po ฤipsu, piลกkotih ipd.? Imate morda obฤutek, da bi vam priprava vzela preveฤ ฤasa in da bi potrebovali ogromno sestavin? Na sreฤo obstajajo tudi izjemno zdravi prigrizki, za katere ne potrebujete veฤ kot tri sestavine, priprava pa je izjemno hitra. Obenem pa so lahko takลกni prigrizki zelo okusni. Ponujamo vam nekaj zanimivih idej โ€ฆ

Jabolฤna pica

Jabolko razreลพite na tanke rezine. Namaลพite jih z rastlinskim maslom po izbiri, na primer z araลกidovim ali z mandljevim. Nato pa jih posujte s kokosovo moko ali z mletim suhim sadjem. To je izjemno okusen in hranilen prigrizek, ki ga obiฤajno oboลพujejo tudi otroci.

Meลกanica zdravih maลกฤob

Zdravi prigrizki lahko vsebujejo tudi maลกฤobe. V trgovinah pogosto kupujemo meลกanice slanih prigrizkov, ki pa niso najboljลกe za naลกe zdravje. Seveda pa se zaradi njih tudi redimo. Precej boljลกa alternativa je, da sami pripravite meลกanico, sestavljeno iz razliฤnih virov zdravih maลกฤob. Zmeลกajte enako koliฤino izbranih oreลกฤkov in suhega sadja. Posujte s koลกฤki temne ฤokolade.

Energijske kroglice

Kupite mlete oreลกฤke (mandlje, orehe ipd.) ali pa jih zmeljite sami. Dodajte izkoลกฤiฤene datlje in malce vanilje. Dobro zmeลกajte. ฤŒe je potrebno, lahko dodate ลกe nekaj kapljic vode. Iz mase nato oblikujte kroglice, ki bodo odliฤen vir energije med posameznimi obroki. Shranjujte jih v nepreduลกno zaprti posodi.

Piลกkoti iz banan, araลกidovega masla in ovsenih kosmiฤev

Za sladek prigrizek ne potrebujete sladkorja, ampak si lahko pomagate kar s sadjem. Odliฤna izbira so banane. Pretlaฤite 2 zreli banani ter dodajte 180 gramov ovsenih kosmiฤev in 3 ลพlice araลกidovega masla. Peฤico segrejte na 175 stopinj Celzija. Pekaฤ obloลพite s papirjem za peko. Nanj polagajte piลกkote, ki ste jih oblikovali iz pripravljene mase. Pecite pribliลพno 15 minut.

Tudi peฤene hruลกke ali jabolka so lahko zdravi prigrizki

Izvrsten prigrizek je lahko tudi peฤeno sadje, predvsem hruลกke ali jabolka. Po ลพelji lahko dodate ลกe malce mletih oreลกkov. Pecite pri temperaturi 200 stopinj Celzija, pribliลพno 10 minut.

Hrustljava ฤiฤerika

Veฤino slanih prigrizkov, ki so na voljo v trgovinah, lahko zelo uspeลกno zamenjate s peฤeno ฤiฤeriko. Kuhani ฤiฤeriki dodajte malce olivnega olja in zaฤimb po izbiri. Pecite pribliลพno pol ure, pri 200 stopinjah Celzija.

Pesin ฤips

Poskusite zamenjati klasiฤni ฤips z doma pripravljenim ฤipsom iz rdeฤe pese. Peso najprej olupite in jo razreลพite na tanke rezine. Dodajte sol in 2 ลพlici olivnega olja. Dobro premeลกajte. Pecite pribliลพno pol ure, v pekaฤu, obloลพenem s papirjem za peko, pri temperaturi 175 stopinj Celzija. Pesin ฤips je pripravljen, ko je prijetno hrustljav. Namesto pese lahko seveda uporabite tudi druge vrste zelenjave, na primer ohrovt.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E