Semena zelene imajo številne učinke na naše zdravje, a so kljub temu večkrat po krivem spregledana. Pri tem je treba še posebej izpostaviti sposobnost teh semen, da pomagajo pri zniževanju povišanega krvnega tlaka. Obenem pa lahko zmanjšajo tveganje za to, da bi sploh prišlo do kroničnega povišanja oziroma do t. i. hipertenzije. Uživanje pripravkov iz semen zelene sicer ni primerno za nosečnice, pazljivost pa je potrebna tudi v nekaterih drugih primerih, zato je tudi tu smiseln predhodni posvet z zdravnikom.
Zakaj so semena zelene posebna?
Semena zelene so prava zakladnica naravnih učinkovin. Vsebujejo flavonoide, antioksidante in eterična olja, ki pomagajo pri sproščanju krvnih žil. Poleg tega so naravni diuretik, kar pomeni, da pomagajo telesu izločati odvečno vodo in soli, kar dodatno razbremeni krvni tlak.
Kako delujejo semena zelene na krvni tlak?
Semena zelene delujejo kot naravno “mazivo” za vaš krvni obtok. Njihove spojine pomagajo sproščati mišice okoli krvnih žil, kar omogoča boljši pretok krvi. Prav tako znižujejo raven kortizola, stresnega hormona, ki je pogosto povezan z visokim krvnim tlakom.
Glavne koristi semen zelene
Semena zelene pri nas niso pretirano znana oziroma uporabljena, po drugi strani pa se pogosto uporabljajo v azijski kulinariki, in sicer kot aromatična začimba. Semena so sicer bogata z najrazličnejšimi koristnimi hranili. Med drugim vsebujejo visok delež antioksidantov oziroma flavonoidov in veliko pomembnih mineralov. Učinkujejo protivnetno in protibakterijsko, ko gre za povišan krvni tlak, pa je še posebej pomembno, da veljajo za odličen naravni diuretik in da pomagajo pri širjenju krvnih žil (t. i. vazodilatator,). Oboje pripomore k regulaciji krvnega tlaka.
Zaradi diuretičnih učinkov lahko semena zelene pomagajo tudi pri preprečevanju edemov. Med dodatne pozitivne vplive teh semen sodijo še izboljšana prebava, naravno povečevanje libida, zmanjšanje tveganja za vnetje sečil, ublažitev morebitnih bolečin v mišicah in sklepih, uravnavanje menstrualnega ciklusa ter pomoč pri nespečnosti.
Semena zelene tako prinašajo številne koristi za zdravje:
- Znižujejo krvni tlak: Zaradi sproščanja žil in diuretičnega učinka.
- Izboljšujejo prebavo: Pomagajo pri napihnjenosti in prebavnih težavah.
- Zmanjšujejo vnetja: Antioksidanti v semenih pomagajo zmanjšati vnetne procese.
- Krepijo imunski sistem: Zaradi visokih vsebnosti hranil in vitaminov.
Kako uporabljati semena zelene?
Semena zelene so vsestranska in jih lahko uporabljate na različne načine. Lahko jih uživate kot začimbo, pripravite čaj ali uporabite njihovo olje. Ključno je, da jih vključite v svojo dnevno rutino na način, ki vam najbolj ustreza.
Uživanje v obliki čaja
Priprava čaja iz semen zelene je preprosta. Zavrite skodelico vode, dodajte eno čajno žličko semen zelene in pustite, da se namaka 10 minut. Čaj pijte dvakrat dnevno za optimalne rezultate. Njegov blag okus in sproščujoč učinek vas bosta navdušila.
Olje iz semen
Olje iz semen zelene je koncentrirana oblika naravnih učinkovin. Uporabljate ga lahko kot prehransko dopolnilo ali v masažnih oljih za sproščanje telesa. Le nekaj kapljic na dan lahko naredi čudeže za vaše zdravje.
Koristna tudi v prehrani
Semena zelene so odlična začimba za juhe, omake in solate. Lahko jih dodate tudi v kruh ali peciva, da obogatite okus in hkrati poskrbite za zdravje. Poskusite jih kot del marinade za meso – rezultat bo odličen!
Ali so semena zelene primerna za vsakogar?
Semena zelene so varna za večino ljudi, vendar niso primerna za vse. Nosečnice, doječe matere in ljudje z alergijami na zeleno naj se izogibajo njihovi uporabi. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, če jemljete zdravila za krvni tlak.
Previdnostni ukrepi pri uporabi
Čeprav so semena zelene naravna, jih ne smemo uporabljati v prekomernih količinah. Upoštevajte priporočene odmerke in spremljajte, kako se vaše telo odziva. Če opazite kakršne koli neželene učinke, prenehajte z uporabo.
Primerjava z zdravili za krvni tlak
Semena zelene ne morejo nadomestiti zdravil za krvni tlak, vendar so lahko odličen dodatek k vašemu zdravljenju. V nasprotju z zdravili imajo manj stranskih učinkov in spodbujajo naravno uravnavanje krvnega tlaka.
Ali semena zelene res delujejo?
Da, semena zelene resnično delujejo, vendar je ključ v doslednosti in pravilni uporabi. Kot pri vsaki naravni metodi je tudi tukaj potreben čas, da opazite rezultate. Ne pričakujte čudežev čez noč, ampak zaupajte v moč narave.
Na prvem mestu naj bo vedno preventiva
Obstaja sicer kar precej različnih možnosti za tiste, ki iščete pomoč pri naravnem zniževanju krvnega tlaka. Idealno je seveda, da posvetimo pozornost že preventivnim ukrepom, saj predstavlja prav kronično povišan krvni tlak enega glavnih dejavnikov tveganja za zelo resna srčno-žilna obolenja.
Tako je na primer pomembno, da poskušate čim bolj omejiti vnos kofeina in da se izogibate čezmernim količinam soli. Obenem pa je za reguliranje krvnega tlaka zelo pomembno tudi to, da se izogibate stresu in nasičenim maščobam. Kot že omenjeno, imajo semena zelene tu dvojno vlogo – koristna so tako v obliki preventive kot za tiste, ki se že spopadate s povišanim krvnim tlakom. Zakaj prav semena zelene in kako jih uporabiti? Preverite v nadaljevanju …
Čaj iz semen zelene
Kot že omenjeno, je mogoče semena zelene uporabljati kot začimbo za popestritev okusa mnogih jedi, predvsem azijskih. Lahko pa jih preprosto uporabite za pripravo čaja.
Potrebujete 1 žličko oz. približno 5 gramov semen zelene in 200 mililitrov vode. Vodo najprej zavrite, nato pa ji dodajte semena zelene. Znižajte temperaturo in kuhajte še 10 minut. Nato odstavite s štedilnika in pokrijte. Po 10 minutah precedite.
Čaj iz semen zelene je v primeru povišanega krvnega tlaka priporočljivo piti vsako jutro na tešče, približno pol ure pred zajtrkom. Če jemljete kakršna koli zdravila, pa vam svetujemo, da se prej posvetujete z zdravnikom, da ne bi prišlo do kontraindikacije.