fbpx
Domov Zdravje & prehrana Riž s tofujem in brokolijem

Riž s tofujem in brokolijem

Recept za riž s tofujem in brokolijem vam bo popestril vaš brezmesni jedilnik, hkrati pa je to tudi zdrav obrok, saj vemo, da je zdrava prehrana zelo pomembna za naše zdravje.

Sestavine:

  • 2 skodelici divjega riža
  • 4 skodelice vode
  • Srednje velik brokoli natrgan na cvetke
  • 4 žlice ovsene ali sojine smetane
  • 25 dag tofuja
  • 1 žlička kokosove masti

Riž s tofujem in brokolijemPriprava:

  1. Riž stresemo v vrelo vodo in na šibkem ognju kuhamo 30 minut in malo posolimo.
  2. Brokoli raztrgamo na rože. Bet olupimo in narežemo na kolute. Brokoli skupaj z betom v soparniku soparimo sedem minut ali skuhamo v malo vode.
  3. Tofu narežemo na poljubno velike kocke in v ponvi v nekaj minutah pražimo na kokosovi masti. Med praženjem ga obračamo , da lepo porumeni z vseh strani. Začinimo s sojino smetano.
  4. Na sredino krožnika položimo riž, okoli pa razdelimo poečene kocke tofuja in brokoli.
- Oglas -

Najnovejše

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×