fbpx
Domov Zdravje & prehrana Morda gre brez uspaval

Morda gre brez uspaval

Če trpite za nespečnostjo in se zaradi te težave odpravite k zdravniku, vam bo zelo verjetno predpisal uspavalno sredstvo. Statistični podatki opozarjajo, da se je samo v letih 2000 do 2004 število izdanih zdravniških receptov za uspavala podvojilo.

- Oglas -

Spanje

Dejstvo pa je, da bi veliko težav s spanjem lahko odpravili na naraven način. Poskusite z naslednjimi ukrepi:

  • vedno hodite spat ob isti uri, tudi med vikendom
  • večino dni v tednu telovadite, vsaj pol ure na dan, najbolje nekaj ur pred odhodom v posteljo
  • spalnica naj bo zatemnjena in ne prevroča
  • pred odhodom v posteljo počnite kaj sproščujočega
  • če ne zaspite v 15 do 20 minutah, vstanite in se zaposlite s kakšno dejavnostjo, dokler ne postanete zaspani
  • budilko obrnite proč od sebe, da ne boste neprestano pogledovali nanjo
  • nekaj ur pred odhodom v posteljo ne kadite, ne uživajte alkohola in ne uživajte obilnih obrokov
  • počitki čez dan naj ne bodo daljši od 30 minut.

Šele če vsi ti ukrepi ne zaležejo, se z zdravnikom pogovorite o kratkotrajni uporabi uspavala oziroma drugih ukrepih.

- Oglas -
- Oglas -
- Oglas -
Prejšnji članekŽajbelj proti znojenju?
Naslednji članekAli ste vedeli … o česnu
- Oglas -
- Oglas -

Preberi tudi

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×