fbpx
Domov Osebna rast Katarina Čuk o gozdni terapiji: Gozd je terapevt. Vodnik odpre vrata vanj.

Katarina Čuk o gozdni terapiji: Gozd je terapevt. Vodnik odpre vrata vanj.

Gozdna kopel, gozdno kopanje ali potapljanje v gozd – zveni dobro in osvežujoče, mar ne? Ne gre sicer za kopel v vodi sredi gozda, kot ste morda pomislili, ampak za kopanje vseh naših čutov v dobrodejnih elementih gozda. Pri nas se jih lahko udeležite pod vodstvom Katarine Čuk, ki ji pravijo kar šepetalka drevesom. Je avtorica knjige Naša brezčasna narava, strokovnjakinja s področja osebnostne in duhovne rasti s pomočjo narave, certificirana vodnica gozdne terapije in voditeljica meditacije ter izvajalka programa Gozdni selfness. Znanstvene raziskave so pokazale vrsto pozitivnih učinkov za zdravje, predvsem za kardiovaskularni in imunski sistem ter za uravnovešanje in izboljšanje razpoloženja ter zmožnosti zaznavanja in koncentracije.

- Oglas -

Gozdna terapija je znanstveno osnovan okvir dejavnosti v podporo dobrega počutja in zdravja, ki temelji na vključevanju vseh čutov v elemente gozda ali drugega naravnega okolja. V angleščini ji rečejo tudi forest bathing, kar izvira iz japonskega izraza shinrin-yoku.

»Gozdna terapija oziroma gozdna kopel je nežna, meditativna praksa povezovanja z naravo,« pravi Katarina. »Ko smo popolnoma, torej z vsemi svojimi čuti, prisotni v gozdu ali drugem naravnem okolju, to pozitivno vpliva na našo psihološko, čustveno in fizično raven. Je preprosto, dostopno sredstvo za uravnovešanje življenja v pomanjkanju narave, kar je velikokrat vzrok za marsikatero težavo na katerikoli od omenjenih ravni. Poleg tega nas lahko spodbudi, da se ob zdravljenju svojega odnosa z naravo in posledično sebe odločimo tudi za še večjo skrb za okolje in tako širše gledano pomagamo planetu in človeštvu.«

Borovi storži

Kje v Sloveniji lahko izkusimo gozdno terapijo?

Gozdne terapevtske sprehode po uveljavljeni metodi globalnega Združenja za naravno in gozdno terapijo zaenkrat vodim približno enkrat mesečno v Ljubljani, večinoma na Šišenskem hribu, vključujemo pa jo tudi v program Gozdni selfness v Cerknem. Junija letos pa se bo tam odvilo tudi prvo izobraževanje za vodnike gozdne terapije pri nas, ki ga bodo izvedli izkušeni vodniki z ustanoviteljem organizacije ANFT na čelu, pri organizaciji in izvedbi katerega sodelujem tudi sama. Pričakujemo udeležence tako iz Slovenije kot iz sosednjih držav, tako da bo kmalu na voljo več certificiranih vodnikov v naši regiji.

Kaj počne gozdni terapevt? Kaj vse izkusimo, ko gremo na tako gozdno terapijo?

- Oglas -

Naj najprej pojasnim, da je naš naziv vodnik/vodnica gozdnih terapevtskih sprehodov; gozdni terapevt pa je nekdo, ki je tudi medicinsko usposobljen in dodatno izobražen v gozdni medicini – takega programa pri nas še nimamo, imajo pa takšne gozdne terapevte recimo na Japonskem. Pri gozdnih terapevtskih sprehodih torej velja: gozd je terapevt, vodnik pa odpre vrata v gozd. Kaj to pomeni? Vrata so pravzaprav naši čuti, ki jih vodnik udeležencem pomaga odpreti z različnimi povabili k zaznavanju gozda na način in v posebnem zaporedju, ki, recimo temu, najbolj deluje. To so morda dejavnosti, ki jih nismo še nikoli poskusili (ali pa smo jih) in jih tu lahko doživimo na novo, drugače. Pri tem gre predvsem za to, da se udeleženci upočasnijo, tako v tempu hoje kot »v glavi« – kar sami običajno teže storimo. Ravno v tem upočasnjenem ritmu se odpreta priložnost in prostor za sprejemanje in izmenjavo z naravo, ki je najbolj dobrodejna. Narava za vsakega posebej naredi to, kar potrebuje – morda je to le sprostitev, morda so to neki odgovori, uvidi ali navdih, morda spodbuda ali usmeritev za naše življenje ali zdravje na splošno ali pa se konkretno zgodi tudi določen zdravilen proces na eni ali več ravneh. Certificirani vodnik gozdne terapije je usposobljen, da te procese podpira in spremlja ter na koncu odgovori na morebitna vprašanja, nikakor pa ne podaja nikakršnih diagnoz in ne zdravi.

To je podobno kot pri meditaciji – velikokrat je laže, če poslušamo vodeno meditacijo, ki naše ponotranjanje ravno prav usmerja, da nam misli ne »norijo«, in nam odpre vrata v globino – nato pa nam pusti prostor in čas za samostojno raziskovanje, samozdravljenje in prejemanje pozitivnih učinkov, ki jih potrebujemo.

Pomemben del vodenih terapevtskih sprehodov pa je tudi element »deljenja izkušenj« v majhni skupini, kar nam pomaga ponotranjiti svoje doživljanje, doživeti več prek izkušenj drugih in s tem tudi zdraviti odnose med seboj in posledično v družbi. Povezovanje z naravo in celjenje družbe gresta namreč z roko v roki. Seveda pa je vse prepuščeno svobodni izbiri – delamo in delimo toliko in takrat, ko nam to ustreza – in tudi to podpira izkušen vodnik. Vedno pa so na željo posameznikov možni tudi individualni gozdni terapevtski sprehodi.

Katarina Čuk Gozdna terapija

Od kod izvira gozdna terapija? Kdo so njeni avtorji?

Gozdna terapija, za katero sem se izobraževala jaz, je delno osnovana na metodi shinrin-yoku z Japonske, kjer imajo dolgoletno tradicijo gozdne medicine in kjer poteka veliko znanstvenega raziskovanja, tako da gozdno terapijo vključujejo tudi kot del preventive v zdravstvenem sistemu. Za zahodni svet jo je dopolnil in oblikoval v učinkovit okvir Amos Clifford iz Kalifornije, ustanovitelj globalnega združenja za naravno in gozdno terapijo ANFT, ki je vodnik za različne metode povezovanja z naravo in svetovalec že več kot štirideset let.

- Oglas -

Sama sem se maja 2017 v Severni Kaliforniji udeležila izobraževanja, ki se je začelo z osemdnevnim intenzivnim tečajem in nadaljevalo s šestmesečno poglobljeno prakso v Sloveniji. To je program združenja The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs, ki je vodilna globalna organizacija za programe povezovanja z naravo, ki informira širšo javnost o dobrobitih narave ter izobražuje, certificira in podpira vodnike gozdne terapije. Njihova misija je (znova) povezati čim več ljudi z naravo, v dobro ljudi in narave, saj je eno od njihovih glavnih načel dejstvo, da želimo ohranjati tisto, s čimer smo povezani in kar imamo radi; drugo pa, da gresta povezovanje z naravo in celjenje družbe z roko v roki. Tisto, kar vse skupaj povezuje, pa je glavni razlog za izobraževanje vodnikov: Gozd je terapevt. Vodnik odpre vrata. Dejavnosti povezovanja z naravo želijo prenesti v sektorje zdravstva, izobraževanja in upravljanja z zemljišči po vsem svetu. Njihovo delovanje je osnovano na dolgoletnih izkušnjah povezovanja z naravo v različnih skupinah ljudi v podporo njihovemu zdravju in odnosom ter vključuje strokovnjake z različnih področij, od svetovalcev, biologov, psihologov, zdravnikov, strokovnih zdravstvenih in socialnih delavcev do izkušenih svetovalcev za osebno rast, povezovanje z naravo in šamanov iz različnih svetovnih tradicij.

Gozdna jasa

Gozdna terapija se je našim prednikom zdela nekaj samo po sebi umevnega, danes pa zanjo obstajajo tudi znanstveni dokazi.

Res je, v naravi je človek živel že tisočletja in nagonsko vedel, da mu pomaga in celo, kako mu lahko pomaga. To znanje se je tudi prenašalo iz roda v rod in tudi pri nas veliko tega obstaja. Dandanes pa mnogi cenijo tudi znanstvene dokaze. Med najpomembnejšimi je ta, da se s preživljanjem časa v gozdu naša telesna odpornost izredno izboljša, saj drevesa oddajajo fitoncide, snovi, ki povišujejo raven naravnih celic ubijalk, ki so pomembne predvsem za uničevanje virusno okuženih in rakastih celic. Poleg tega so izmerili, da se raven stresnih hormonov, kot je kortizol, po počasnem sprehodu v naravi občutno zniža, uravnavata pa se tudi krvni tlak in srčni ritem, tako na kratek kot daljši rok. Po merjenju aktivnosti v sprednjem možganskem režnju ob enkratnem in zaporednih terapevtskih sprehodih v naravi so znanstveniki dognali, da ti pozitivno vplivajo tudi na koncentracijo in naše psihološko in čustveno stanje. Zanimivo pa je tudi, da se skrajša tudi čas celjenja po različnih operacijah, če preživljamo čas v naravi ali pa celo samo opazujemo naravo skozi okno.

Gozdna terapija

Kakšne so vaše izkušnje? Kaj se dogaja ljudem na teh terapijah?

Najpogostejši komentarji udeležencev so nekako takšni: čudovito si je vzeti čas samo zase in doživeti naravo in sebe na tako poglobljen način; nisem vedel/-a, da mi lahko narava da še toliko več; resnično sem se sprostil/-a; dobil/-a sem odgovore na vprašanja, ki me mučijo že toliko časa! Počutim se lahkotno in vitalno kot že dolgo ne … In tako naprej. Že sama sem ob svojem dolgoletnem povezovanju z naravo opazila, kako močno podporo mi daje pri zdravju, tako telesnem kot mentalnem. Daje mi veliko večjo telesno odpornost, kot sem jo imela prej, in mi pomaga tudi pri lajšanju glavobolov. Poleg tega mi pomaga predelati veliko zadev – od vsakodnevnih stresnih situacij do dolgotrajnejših, bolj čustvenih izzivov, in mi posledično ponuja bolj jasen pogled na življenje in svet okrog mene. Ravno zato sem motivirana, da to v okviru tako učinkovito oblikovane metode delim z ljudmi – in izkušnje udeležencev so velikokrat zelo podobne mojim.

Preberite tudi: »Gozdni selfness«: v gozd po pomiritev in zdravje, a tudi to ima lahko danes svojo ceno

- Oglas -
- Oglas -
- Oglas -

Preberi tudi

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×