DomovZdravje & prehranaKako se znebiti slabega zadaha

Kako se znebiti slabega zadaha

Vsak kdaj opazi, da ima slab zadah, to neprijetno teลพavo pa lahko reลกite na razliฤne naฤine. Medtem ko ลพveฤilni gumi ali bombon slab zadah odpravi le za kratek ฤas, je bolje, da prevzamete nekaj navad, ki se jih redno drลพite in postopoma se boste lahko od slabega zadaha tudi poslovili. Razen ฤe vzrok zanj tiฤi v kakลกni bolezni (neodkrita sladkorna bolezen, kroniฤno vnetje sinusov, bolezen jeter) โ€“ ฤe niฤ od spodaj naลกtetega ne bo delovalo, nujno obiลกฤite zdravnika. Najprej pa pojdite na obisk k zobozdravniku, saj vam bo ta povedal, ali gre morda ka bolezen zobovja (karies, zobni kamen).

Slab zadah

S slabih zadahom se spopadamo z rednim umivanjem zob in zobno nitko, paziti mopramo na prehrano in piti moramo dovolj vode, saj slab zadah ne izvira nujno le iz ust, ampak tudi iz ลพelodca oziroma prebavne poti. Slab zadah je po navadi posledica ลพveplovih spojin, ki nastanejo kot posledica delovanja bakterije, ki ลพivijo v ustih in prebavnem sistemu. Nastane lahko tudi zaradi kariesa, okuลพb in drugih razliฤnih bolezni.

Po raziskavi, ki so jo objavili v ฤasopisu Clinical Periodontology, je najpogostejลกi vzrok slabega zadaha v jeziku. Ta zavzema veฤji del ustne votline, prekrit pa je s ลกtevilnimi razpokami in vdolbinicami, ki predstavljajo ugodne prostore za prekomerno razmnoลพevanje mikroorganizmov. Japonski znanstveniki so ugotovili, da ima prav nesnaga na jeziku najveฤji vpliv na nastanek ลพveplovih spojin, kar pojasni dejstvo, da je zadah najmoฤnejลกi zjutraj, ko je nesnage na jeziku najveฤ.

In kako se reลกiti zadaha, ฤe je teลพava v ustni votlini?

Jezik redno ฤistite z zobno ลกฤetko ali s ลกฤetko, ki ima na hrbtni strani posebne gube. Te so tam samo s tem namenom, da z njimi ฤistite jezik. Plitev plastiฤni relief omogoฤa mehansko odstranjevanje umazanije na jeziku, medtem ko samo s ลกฤetkanjem vseh bakterij gotovo ne boste odstranili. Ob tem dvakrat na dan uporabljajte tudi zobno nitko, z katero boste odstranili majhne ostanke hrane med zobmi, s tem pa tudi nastanek novih ลพveplovih spojin.

Eden od vzrokov za zadah je lahko tudi nezadostna koliฤina sline v ustih. ฤŒe sline ni dovolj, se bakterije v ustih odlagajo ลกe hitreje, da bi se temu izognili, pa usta redno vlaลพite. To ne bo pomagalo le pri slabem zadahu, ampak se boste z zadostnim pitjem vode tudi bolje poฤutili in hidrirali celotno telo.

Morda je teลพava tudi v zobnih oblogah oziroma zobnem kamnu. Ta je dobro okolje za rast bakterij, ki povzroฤajo strupe in draลพijo ter poลกkodujejo dlesen. Zobni kamen vam bo odstranil zobozdravnik, po tem posegu pa bodo zobje bolj gladki, kar olajลกa ฤiลกฤenje in oteลพuje nabiranje novih oblog na zobeh.

ฤŒes te pogosto na poti, s seboj vedno nosite tudi ลพveฤilne gumije, ki spodbujajo izloฤanje sline in odstranjujejo obloge ob zobeh. Prav slina je namreฤ tista, ki ves ฤas spira zobe, jezik in ustno votlino.

Spremenite prehrano

Slab zadah pa lahko nastane tudi zaradi preveฤ zaฤinjene in teลพke prehrane, zato velja razmisliti, ali bi se morda ฤemu odrekli in to nadomestili z laลพjimi pa tudi bolj zdravimi ลพivili. ฤŒe ugotovite, da imate zadah, lahko na hitro pomaga tudi kos kruha. Prav tako imenovani ketonski zadah je namreฤ posledica prehrane brez ogljikovih hidratov.

Proti zadahu lahko pomaga tudi peterลกilj, ki vsebuje klorofil, ta pa uniฤuje bakterije. Lahko ga mirno grizljate kar po obroku, medtem ko lahko pri tej teลพavi pomagata tudi ฤajevec in avokado. ฤŒajevec uporabljajte med umivanjem zob (dajte ga na ลกฤetko poleg zobne paste), avokado pa prav tako prepreฤuje nastanek gnilobe v ฤrevesju.

ล e enkrat pa poudarjamo: ฤe menite, da slab zadah ni posledica neprimerne prehrane in umivanja zob, pa obiลกฤite zdravnika. ฤŒe vzroka za slab azdah ne bo odkril zobozdravnik, ga bo morda vaลก osebni.

Mojca Sladiฤ
Mojca Sladiฤ
Mojca Sladiฤ je po poklicu profesorica geografije in pedagoginja, po srcu pa tudi novinarka, ki ji ni vseeno za Zemljo, njeno prihodnost in naslednje generacije, ki bodo na njej ลพivele.

NAJNOVEJล E