Kaj se vam poraja v glavi, ko naletite na besedo dieta? ฤe ste vsaj malo podobni veฤini, si najverjetneje predstavljate ljudi, ki glodajo korenje, cele dneve jedo solate in gredo spat s praznim trebuhom. Prav tu je zanka, da se veฤina ljudi teลพko drลพi diet in ravno zaradi takih ekstremnih jedilnikov se ljudje ลกe raje vrnejo nazaj k nezdravi hrani in kile jim poslediฤno zrastejo.
Bolj kot boste iz svojega jedilnika ลพeleli odpraviti najljubลกe kaloriฤne jedi, bolj si jih boste ลพeleli in v vas bo gorela ลพelja, da jih ฤimprej okusite. Taki obฤutki potem velikokrat sproลพijo prenajedanje. Tudi ฤe ga ne, si res ลพelite tako jesti celo ลพivljenje?
ล tudije kaลพejo, da 95% ljudi, ki se drลพi strogih diet in izgubi kilograme, le te tudi v celoti pridobi nazaj, ko enkrat opusti dieto. Zamenjava za vse diete je zmernost pri vseh stvareh. Najprej pri razmiลกljanju, potem pri hrani.
Kaj naj bi sploh predstavljala zmernost pri hrani?
Zmernost v svoji osnovi, pomeni izogibanje skrajnostim. Gre za iskanje navad, ki bodo ostale na dolgi rok, brez vrtenja v zaฤaranem krogu. Zmernost v praksi pa pomeni, da moramo uravnoteลพiti prehrano in jo prilagoditi predvsem sebi, svojim ลพeljam in prepriฤanjem.
Odkrijte kdaj ste siti
ฤe boste jedli raznovrstno hrano, boste pojedli manj.
Samodisciplina
Doloฤitev lastnih omejitev vnaprej, ฤas in koliฤina obrokov je za lenuhe. Samodisciplina nas pripelje do svobode in ni ravno naลกa vrlina. Za nekoga, ki se je sposoben drลพati ลกpartanske diete, ลกe ne pomeni da se je nauฤil odrekanja in bo to izkuลกnjo lahko prenesel tudi na druge plati svojega ลพivljenja. Brzdanje samega sebe moramo obฤutiti kot odloฤitev, ki izhaja iz nas samih, in ne kot zunanjo prisilo in le tako bomo zaฤeli svojo po k uspehu.
Jejte manj in z uลพitkom
Na zaฤetku se stehtajte, potem pa si pripravljajte manjลกe obroke, manj kaloriฤne in uลพivajte v njih.
Pregrehe
Ne bojte se pregreh, v kolikor jih ni preveฤ in ne imejte slabe vesti, ko jih pojeste.
