DomovZdravje & prehranaKako postanemo pri hranjenju bolj zmerni?

Kako postanemo pri hranjenju bolj zmerni?

Kaj se vam poraja v glavi, ko naletite na besedo dieta? ฤŒe ste vsaj malo podobni veฤini, si najverjetneje predstavljate ljudi, ki glodajo korenje, cele dneve jedo solate in gredo spat s praznim trebuhom. Prav tu je zanka, da se veฤina ljudi teลพko drลพi diet in ravno zaradi takih ekstremnih jedilnikov se ljudje ลกe raje vrnejo nazaj k nezdravi hrani in kile jim poslediฤno zrastejo.

zmerna prehranaBolj kot boste iz svojega jedilnika ลพeleli odpraviti najljubลกe kaloriฤne jedi, bolj si jih boste ลพeleli in v vas bo gorela ลพelja, da jih ฤimprej okusite. Taki obฤutki potem velikokrat sproลพijo prenajedanje. Tudi ฤe ga ne, si res ลพelite tako jesti celo ลพivljenje?

ล tudije kaลพejo, da 95% ljudi, ki se drลพi strogih diet in izgubi kilograme, le te tudi v celoti pridobi nazaj, ko enkrat opusti dieto. Zamenjava za vse diete je zmernost pri vseh stvareh. Najprej pri razmiลกljanju, potem pri hrani.

Kaj naj bi sploh predstavljala zmernost pri hrani?

Zmernost v svoji osnovi, pomeni izogibanje skrajnostim. Gre za iskanje navad, ki bodo ostale na dolgi rok, brez vrtenja v zaฤaranem krogu. Zmernost v praksi pa pomeni, da moramo uravnoteลพiti prehrano in jo prilagoditi predvsem sebi, svojim ลพeljam in prepriฤanjem.

Odkrijte kdaj ste siti

ฤŒe boste jedli raznovrstno hrano, boste pojedli manj.

Samodisciplina

Doloฤitev lastnih omejitev vnaprej, ฤas in koliฤina obrokov je za lenuhe. Samodisciplina nas pripelje do svobode in ni ravno naลกa vrlina. Za nekoga, ki se je sposoben drลพati ลกpartanske diete, ลกe ne pomeni da se je nauฤil odrekanja in bo to izkuลกnjo lahko prenesel tudi na druge plati svojega ลพivljenja. Brzdanje samega sebe moramo obฤutiti kot odloฤitev, ki izhaja iz nas samih, in ne kot zunanjo prisilo in le tako bomo zaฤeli svojo po k uspehu.

Jejte manj in z uลพitkom

Na zaฤetku se stehtajte, potem pa si pripravljajte manjลกe obroke, manj kaloriฤne in uลพivajte v njih.

Pregrehe

Ne bojte se pregreh, v kolikor jih ni preveฤ in ne imejte slabe vesti, ko jih pojeste.

Lina Zalaznik
Lina Zalaznik
Lina Zalaznik je avtorica ฤlankov z ljubeznijo do branja knjig, svojih bliลพnjih, morja, smeha ter lepe narave.

NAJNOVEJล E