Čeprav je kakovostna in primerna nega kože izjemno pomembna, morate za lepo kožo poskrbeti tudi s hrano. Večina hranil in vitaminov, ki so potrebni za čist in svež videz kože, se namreč najbolje vsrka, če jih zaužijete.
Ribe – losos in tuna
Ribe so bogat vir biotina, vitamina B, ki prispeva k ohranjanju zdravih las in kože. Pomanjkanje lahko povzroči luskasto kožo. Bogat vir tega vitamina so tudi cvetača, šampinjoni in soja.
Chia semena in orehi
Orehi in chia semena so bogati z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo ščititi kožo in ji zagotavljajo vlago.
Mandlji in sončnična semena
Mandlji in sončnična semena vsebujejo vitamin E, zato pomagajo pri ohranjanju zdrave kože. Vitamin E kožo ščiti pred soncem. Pomaga tudi pri zaščiti kože in celic pred škodo, ki jo povzročijo prosti radikali.
Pomaranče in limone
Agrumi vsebujejo vitamin C, ki je antioksidant, ki prav tako pomaga ščititi kožo in celice pred prostimi radikali. Pomemben je tudi zato, ker sodeluje pri nastajanju kolagena, ključne beljakovine za čvrst videz kože.
Izogibajte se enostavnih ogljikovih hidratov
Predelana hrana in bela moka lahko povzročita izbruhe mozoljev in aken. Zamenjate testenine in bel riž za kvinojo, rjav riž in ostale stročnice, ki imajo nižji glikemični indeks.