V preteklosti je bil ฤloveลกki organizem precej bolj usklajen z naravnimi cikli โ tako z menjavo dneva in noฤi kot z menjavo letnih ฤasov. Danes je ta povezava pogosto precej naฤeta. Umetna svetloba nam omogoฤa, da ostajamo budni pozno v noฤ, kar poruลกi naลก naravni bioritem. Obenem pa ne posveฤamo veฤ posebne pozornosti menjavi letnih ฤasov.
Vendar pa pomeni vstop v nov letni ฤas zaฤetek novega obdobja, kar zahteva posebne priprave. V skladu s tradicionalno kitajsko medicino naj bi bili v vsaki sezoni v ospredju doloฤeni organi, ki zahtevajo dodatno pozornost. Jeseni so to pljuฤa in debelo ฤrevo. Kako se torej kar najbolje prilagoditi na spremembe, ki jih prinaลกa jesenski ฤas?
1. Poveฤajte vnos ฤebule in ฤesna
Tako ฤebula kot ฤesen sta zelo koristna za razstrupljanje pljuฤ, obenem pa se lahko pohvalita s pozitivnim vplivom na ฤrevesje. Ko vstopimo v jesen, je tako smiselno poveฤati vnos omenjenih ลพivil, ki ju poskuลกajte vkljuฤevati v ฤim veฤ jedi. Odliฤna izbira za jesensko razstrupljanje telesa sta na primer ฤesnova in ฤebulna juha. Sestavini pa lahko uporabite celo za pripravo ฤaja.
2. Ne skoparite z zaฤimbami
Mnoge zaฤimbe nam lahko zelo uspeลกno pomagajo pri spodbujanju procesa razstrupljanja telesa. Prav zaฤimbe so pogosto zelo bogate z antioksidanti in drugimi snovmi, ki so pomembne za prepreฤevanje oksidativnega stresa, blaลพitev vnetij in krepitev imunskega sistema. Obenem pa imajo lahko zaฤimbe zelo pozitiven vpliv na prebavo. Kot je znano, pa je dobra prebava izredno pomembna za odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa. V jesenskih mesecih zato ne skoparite pri uporabi zaฤimb, kot so kurkuma, ingver, koromaฤ, cimet, timijan in roลพmarin.
3. Pripravite si jesenski razstrupljevalni napitek
Potrebujete 1 srednje veliko peso, 1 jabolko, 3 redkvice in skodelico nasekljanih ohrovtovih listov. Sestavine oฤistite in jih nato zmeลกajte v meลกalniku skupaj z malce vode. Napitek je kot nalaลกฤ za jesenske mesece, zato priporoฤamo, da si ga pripravljate ฤim pogosteje. Pripomogel bo k razstrupljanju telesa in poskrbel, da boste polni energije celo v najbolj turobnih jesenskih dneh.
4. Poskrbite, da bo med spanjem prostor povsem zatemnjen
Za uspeลกno razstrupljanje telesa je zelo pomemben tudi kakovosten spanec, ki pa ni mogoฤ, ฤe nas med spanjem moti umetna svetloba. Vse krajลกi dnevi pogosto omejijo naลกe moลพnosti za izpostavljenost naravni svetlobi, umetna svetloba v noฤnem ฤasu pa nato predstavlja dodatno motnjo, zaradi katere je naลก organizem povsem zmeden. Jesen je tako odliฤen letni ฤas, da postanete pozorni na to, da je spalnica ponoฤi povsem zatemnjena. To seveda pomeni tudi, da bi morala biti spalnica prostor, kamor ne prinaลกate elektronskih naprav. ฤe vaลกa senฤila ne blokirajo povsem svetlobe, ki jo oddajo uliฤne svetilke, vam priporoฤamo, da morda razmislite o nakupu spalne maske.
5. Preizkusite tekoฤi klorofil
Tekoฤi klorofil je lahko koristna spodbuda za uฤinkovitejลกe razstrupljanje telesa. Pripomore lahko tudi k boljลกi prekrvavitvi oziroma k boljลกi oskrbljenosti celic s kisikom. To med drugim pomeni manj utrujenosti, ki je pogosta teลพava v jesenskih mesecih. Prehod iz poletja v jesen lahko namreฤ za marsikoga predstavlja precejลกen ลกok. Dodatna odlika tekoฤega klorofila pa je, da lahko zelo pozitivno vpliva na vaลก telesni vonj.
6. Poskrbite za zadosten vnos probiotikov
Probiotiki so izjemno pomembni za zdravo ฤrevesje. Gre namreฤ za t. i. koristne bakterije, s katerimi lahko prepreฤimo, da bi v ฤrevesju prevladale bakterije z negativnim vplivom na naลกe zdravje. Poveฤan vnos probiotiฤnih ลพivil, kot je na primer kislo zelje, naj bi bil v jesenskem ฤasu ลกe posebej pomemben. Po potrebi pa si lahko pomagate tudi s kakovostnimi probiotiฤnimi dopolnili.
Preberite tudi: Razstrupljanje telesa โ hitra ฤistilna dieta za naลกe telo
