V preteklosti je bil človeški organizem precej bolj usklajen z naravnimi cikli – tako z menjavo dneva in noči kot z menjavo letnih časov. Danes je ta povezava pogosto precej načeta. Umetna svetloba nam omogoča, da ostajamo budni pozno v noč, kar poruši naš naravni bioritem. Obenem pa ne posvečamo več posebne pozornosti menjavi letnih časov.
Vendar pa pomeni vstop v nov letni čas začetek novega obdobja, kar zahteva posebne priprave. V skladu s tradicionalno kitajsko medicino naj bi bili v vsaki sezoni v ospredju določeni organi, ki zahtevajo dodatno pozornost. Jeseni so to pljuča in debelo črevo. Kako se torej kar najbolje prilagoditi na spremembe, ki jih prinaša jesenski čas?
1. Povečajte vnos čebule in česna
Tako čebula kot česen sta zelo koristna za razstrupljanje pljuč, obenem pa se lahko pohvalita s pozitivnim vplivom na črevesje. Ko vstopimo v jesen, je tako smiselno povečati vnos omenjenih živil, ki ju poskušajte vključevati v čim več jedi. Odlična izbira za jesensko razstrupljanje telesa sta na primer česnova in čebulna juha. Sestavini pa lahko uporabite celo za pripravo čaja.
2. Ne skoparite z začimbami
Mnoge začimbe nam lahko zelo uspešno pomagajo pri spodbujanju procesa razstrupljanja telesa. Prav začimbe so pogosto zelo bogate z antioksidanti in drugimi snovmi, ki so pomembne za preprečevanje oksidativnega stresa, blažitev vnetij in krepitev imunskega sistema. Obenem pa imajo lahko začimbe zelo pozitiven vpliv na prebavo. Kot je znano, pa je dobra prebava izredno pomembna za odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa. V jesenskih mesecih zato ne skoparite pri uporabi začimb, kot so kurkuma, ingver, koromač, cimet, timijan in rožmarin.
3. Pripravite si jesenski razstrupljevalni napitek
Potrebujete 1 srednje veliko peso, 1 jabolko, 3 redkvice in skodelico nasekljanih ohrovtovih listov. Sestavine očistite in jih nato zmešajte v mešalniku skupaj z malce vode. Napitek je kot nalašč za jesenske mesece, zato priporočamo, da si ga pripravljate čim pogosteje. Pripomogel bo k razstrupljanju telesa in poskrbel, da boste polni energije celo v najbolj turobnih jesenskih dneh.
4. Poskrbite, da bo med spanjem prostor povsem zatemnjen
Za uspešno razstrupljanje telesa je zelo pomemben tudi kakovosten spanec, ki pa ni mogoč, če nas med spanjem moti umetna svetloba. Vse krajši dnevi pogosto omejijo naše možnosti za izpostavljenost naravni svetlobi, umetna svetloba v nočnem času pa nato predstavlja dodatno motnjo, zaradi katere je naš organizem povsem zmeden. Jesen je tako odličen letni čas, da postanete pozorni na to, da je spalnica ponoči povsem zatemnjena. To seveda pomeni tudi, da bi morala biti spalnica prostor, kamor ne prinašate elektronskih naprav. Če vaša senčila ne blokirajo povsem svetlobe, ki jo oddajo ulične svetilke, vam priporočamo, da morda razmislite o nakupu spalne maske.
5. Preizkusite tekoči klorofil
Tekoči klorofil je lahko koristna spodbuda za učinkovitejše razstrupljanje telesa. Pripomore lahko tudi k boljši prekrvavitvi oziroma k boljši oskrbljenosti celic s kisikom. To med drugim pomeni manj utrujenosti, ki je pogosta težava v jesenskih mesecih. Prehod iz poletja v jesen lahko namreč za marsikoga predstavlja precejšen šok. Dodatna odlika tekočega klorofila pa je, da lahko zelo pozitivno vpliva na vaš telesni vonj.
6. Poskrbite za zadosten vnos probiotikov
Probiotiki so izjemno pomembni za zdravo črevesje. Gre namreč za t. i. koristne bakterije, s katerimi lahko preprečimo, da bi v črevesju prevladale bakterije z negativnim vplivom na naše zdravje. Povečan vnos probiotičnih živil, kot je na primer kislo zelje, naj bi bil v jesenskem času še posebej pomemben. Po potrebi pa si lahko pomagate tudi s kakovostnimi probiotičnimi dopolnili.
Preberite tudi: Razstrupljanje telesa – hitra čistilna dieta za naše telo
