Jetra so izjemno zmogljiv organ, ki ima kljuฤno vlogo pri odstranjevanju odpadnih oziroma potencialno nevarnih snovi iz telesa. Brez zdravih jeter tako ni dobrega zdravja. ฤeprav lahko jetra prenesejo marsikaj โ navsezadnje gre za organ, ki je zmoลพen samoobnavljanja celo v primeru precej resnih poลกkodb โ, pa lahko z nezdravimi navadami vendarle povzroฤimo precej ลกkode temu izredno pomembnemu organu. Med takลกne navade na primer sodijo pretiravanje z mastno hrano, nezadosten vnos tekoฤine in pitje ฤezmernih koliฤin alkohola. ฤe ลพelite, da bodo vaลกa jetra delovala zares optimalno, je torej nujno, da opustite nezdrave navade. K boljลกemu zdravju jeter pa lahko obenem pripomorete z doloฤenimi napitki, ki bodo prispevali k temu, da bo proces razstrupljanja telesa ลกe uฤinkovitejลกi โฆ
1. ฤaj iz regratovih korenin
Med najpogosteje omenjanimi pozitivnimi uฤinki posuลกenih regratovih korenin, ki so izjemen vir pomembnih antioksidantov, so prav pozitivni vplivi na jetra. ฤaj, pripravljen iz teh korenin, je tako kot nalaลกฤ za podporo jetrom oziroma za pomoฤ temu organu pri uฤinkovitejลกem razstrupljanjem. ฤe nimate lastnih, lahko posuลกene regratove korenine za pripravo ฤaja kupite tudi v lekarni. Za boljลกi okus in za dodatne pozitivne uฤinke ฤaja priporoฤamo kombiniranje regratovih korenin z ingverjem, klinฤki in limono. Vzemite pribliลพno 2,5 centimetra velik koลกฤek ingverja, ki ga olupite in naribajte na drobne koลกฤke. Te koลกฤke nato stresite v skodelico. V cedilo oziroma v pripomoฤek za pripravo ฤaja stresite 1 ลพlico suhih regratovih korenin in nekaj klinฤkov. Prilijte vrelo vodo, malce pomeลกajte in prekrijte skodelico s kroลพniฤkom. Po 10 minutah odstranite pripomoฤek za pripravo ฤaja z regratovimi koreninami in klinฤki. Dodajte ลกe limonin sok in popijte.
2. Osveลพilen napitek iz citrusov in mete
Najprej zavrite 1 liter vode, nato pa vanjo stresite pest sveลพih metinih listov. Zniลพajte temperaturo in pokrijte lonec ter segrevajte ลกe pribliลพno 5 minut. Lonec nato odstavite s ลกtedilnika in poฤakajte, da se meลกanica ohladi, preden jo precedite. Na koncu dodajte ลกe sok polovice limone in ene pomaranฤe. Dobro premeลกajte, po potrebi ลกe nekoliko ohladite in popijte.
3. Kurkumin ฤaj z dodatkom ingverja
Kurkuma in ingver vsebujeta ogromno antioksidantov oziroma protivnetnih sestavin, zato gre za zaฤimbi, ki sta med drugim tudi odliฤna pomoฤ jetrom. Zavrite ยฝ litra vode, nato pa zniลพajte temperaturo ter primeลกajte ยฝ ลพliฤke kurkume v prahu, ยฝ ลพliฤke sveลพe nasekljane ingverjeve korenine ter ลกฤepec popra (ta bo poskrbel za boljลกo absorpcijo kurkumina โ kljuฤne sestavine kurkume). Dobro premeลกajte in kuhajte tako dolgo, da polovica tekoฤine izhlapi. Tekoฤino nato prelijte v skodelico in jo popijte ลกe toplo.
4. Smoothie iz pese in zelenolistne zelenjave
Vzemite srednjo veliko peso ter jo oฤistite in olupite. Nareลพite jo na manjลกe koลกฤke, ki jih stresite v kuhinjski meลกalnik. Dodajte oprano zelenolistno zelenjavo po izbiri, 1 jabolko, 1 olupljeno kumaro in olupljeno limono. Na koncu prilijte ลกe malce vode ter vse skupaj dobro zmeลกajte, da dobite tekoฤ smoothie.
5. Smoothie s kriลพnicami
Kriลพnice so odliฤen vir glutationa โ antioksidanta, ki je izjemno pomemben prav za zdrava jetra. Glutation namreฤ spodbuja delovanje jetrnih encimov, ki imajo kljuฤno vlogo pri razstrupljanju. V skupino kriลพnic spadajo ลพivila, kot so cvetaฤa, brokoli, zelje, ohrovt in brstiฤni ohrovt. Potrebujete 300 mililitrov poljubnega rastlinskega mleka ali vode. V kuhinjski meลกalnik nato stresite 1 olupljeno in na koลกฤke narezano banano, 2 skodelici nasekljanega ohrovta, 1 skodelico cvetaฤe (po ลพelji lahko uporabite tudi druge vrste kriลพnic), ยฝ skodelice semen granatnega jabolka, 1 skodelico jagod in ยฝ skodelice manga. ฤe ลพelite, lahko uporabite ลกe malce kurkume in popra ter ลพlico lanenih semen. Prilijte tekoฤino po izibiri in dobro zmeลกajte.
