Kaj so biodentični hormoni?

Biodentični hormoni so hormonski nadomestki z enako biokemično zgradbo, kot jo imajo hormoni, ki nastajajo v človeškem telesu. Dobimo jih v obliki praškov, narejenih iz naravnih snovi, kot sta soja ali jam. Biodentične hormone proizvajajo nekatera farmacevtska podjetja. V Ameriki se ti praški dobijo v lekarnah. Lekarnar prašek pripravi glede na navodila, ki jih da posamezniku njegov zdravnik.

Biodentični hormoni na tržišču niso novost. Nekatera podjetja jih izdelujejo že 70 let. Razlog za to, da niso zelo znani, je (po besedah pristašev zdravljenja z biodentičnimi hormoni) ta, da farmacevtska podjetja teh izdelkov ne morejo patentirati, ker sodijo med naravne izdelke. Prva, ki je spregovorila o biodentičnih hormonih širši javnosti, je bila igralka Susane Sommers. Leta 2004 je izdala knjigo The Sexy Years, leta 2006 pa Ageless. V knjigah je opisala pozitivne učinke biodentičnih hormonov – naravnih hormonov, ki so identični tistim, ki nastajajo v človeškem telesu. Gre za alternativo sintetičnim hormonom, ki jih sicer predpisujejo zdravniki. Biodentični hormoni nadomestijo hormone, ki primanjkujejo telesu. Najbolj primeren način dovajanja biodentičnih hormonov v telo je v obliki krem, gelov in svečk. Biodentični hormoni, ki jih zaužijemo oralno, gredo namreč naravnost v jetra, tam pa se nemudoma pretvorijo v drugo vrsto hormonov. Zdravljenje z biodentičnimi hormoni je lahko nevarno, če vam ga predpisuje nekdo, ki ni strokovnjak. Hormoni so zelo močne snovi, tudi če so biodentični. Pri nas se lahko v zvezi z zdravljenjem z biodentičnimi hormoni obrnete na dr. Sanjo Toljan ali na spletno stran www.faceforceyoga.com. Več o biodentičnih hormonih lahko preberete v knjigi Čudež biodentičnih hormonov Michaela E. Platta, ki je izšla pri založbi ARA.

Uravnovešanje hormonov

Uravnovešanje hormonov ima različne pozitivne učinke na zdravje. Hormoni namreč nadzirajo sleherni vidik delovanja našega telesa. Telo tvori različne vrste hormonov, ki jim ustrezajo različna receptorska mesta v telesu. Receptorsko mesto lahko spremeni telesno vedenje, odziv. S hormonskim neravnovesjem so povezane številne bolezni in zdravstvene težave, med njimi menopavza, sladkorna bolezen, migrena, fibromialgija, artritis, rak, tumorji maternice, endometrioza, pomanjkanje pozornosti in hiperaktivnost.

Estrogen in progesteron

Glavna hormona, s katerima se ukvarjajo raziskovalci biodentičnih hormonov, sta estrogen in progesteron. Medtem ko zdravniška stroka za zdravljenje različnih težav večinoma predpisuje estrogen (še posebej težav pri menopavzi), nekateri pristaši zdravljenja z biodentičnimi hormoni prisegajo na progesteron. Med slednjimi je tudi dr. Platt, ki v svoji knjigi navaja, da estrogen dokazano povzroča šest oblik raka pri ženskah – raka dojke, maternice, jajčnikov, materničnega vratu, vagine in debelega črevesa. Prav tako estrogenu pripisuje, da lahko povzroča Alzheimerjevo bolezen, možgansko kap, srčni infarkt in flebitis s pljučno embolijo. Poleg mnogih bolezni je po dr. Plattu estrogen kriv tudi za nevšečnosti, kot so menstrualni krči, PMS, občutljivost dojk in slabost med nosečnostjo. Zaradi estrogena se nabira maščoba na bokih in zadnjici, estrogen je tudi vzrok celulita. Susanne Somers, ki je knjigo o biodentičnih hormonih napisala po tem, ko je prebolela raka dojke, v nasprotju z dr. Plattom ženskam predlaga v menopavzi, naj uživajo velike odmerke estrogena. Dr. Platt namesto estrogena ženskam priporoča uživanje progesterona. Z uživanjem naravnega progesterona naj bi se ženske znebile menstrualnih krčev in drugih z menstruacijo povezanih težav ter astme. Progesteron naj bi preprečeval tumorje maternice, endometriozo, fibrocistično bolezen in nekatera rakasta obolenja. Poleg tega naj bi bil progesteron tudi naravni antidepresiv ter odličen pomagač za hitrejše izgorevanje maščobe.

DHEA

DHEA je hormon, ki zavira staranje. Pri ženskah nastaja v jajčnikih (40 odstotkov) in nadledvični žlezi (60 odstotkov). Raven DHEA se z leti niža. DHEA ima pomembno vlogo pri obrambi telesa pred boleznimi. Visoka raven DHEA pomaga preprečevati nastanek raka na dojki. DHEA se v trgovinah z zdravo prehrano dobi tudi brez recepta. Kljub temu se poseganje brez predhodnega pregleda pri strokovnjaku odsvetuje. Uživanje biodentičnih hormonov ima pozitiven učinek le v primeru, da z njim uravnotežimo hormonsko stanje, v primeru, da jemljemo hormone, ki jih ima telo že samo dovolj, pa lahko dosežemo ravno nasprotni učinek od želenega.

Hujšanje z biodentičnimi hormoni

Ideja hujšanja z biodentičnimi hormoni temelji na dejstvu, da ima pri hujšanju bistveno vlogo presnova. Presnova naj bi temeljila na izrabljanju maščob in ne sladkorjev. Telo začne porabljati maščobo tri dni potem, ko opustite uživanje sladkorja in ogljikovih hidratov. Hormon, ki ves sladkor, ki ga mišice ne potrebujejo, spravi v maščobne celice, nato pa skrbi, da maščoba od tam ne uide, je inzulin. Večina ljudi se zato maščobe ne more znebiti drugače kot z znižanjem inzulina v telesu. To je mogoče le tako, da z jedilnika črtajo sladkor, saj je sladkor tisti, ki spodbuja njegovo nastajanje. Kortizol, hormon, ki se izloči ob stresu iz nadledvičnih žlez, povzroči, da je raven sladkorja v krvi primerno visoka. To spodbudi dvig ravni inzulina, ki ustvarja maščobo. Visoka raven kortizola zato upočasnjuje hujšanje. Uravnavanje hormonov s pomočjo biodentične hormonske terapije se zaradi vsega povedanega uspešno uporablja tudi pri hujšanju.

So biodentični hormoni varni?

Ameriško zdravstveno združenje biodentičnih hormonov ne priznava. Boidentični hormoni veljajo za sporne z vidika varnosti in učinkovitosti. Nekateri strokovnjaki trdijo, da telo ne zmore vsrkati biodentičnih hormonov, zaradi česar je njihov vnos v telo popolnoma nekoristen, drugi celo navajajo, da je uporaba biodentičnih hormonov nevarna. Trdnega stališča o zdravljenju z biodentičnimi hormoni stroka še ni podala. Odločitev, ali se bomo zdravili z biodentičnimi hormoni, je prepuščena posamezniku. Vsekakor pa je nujno, če se za tovrstno zdravljenje odločimo, da to počnemo v skladu z nasveti strokovnjaka.

Bolezni ščitnice in kako si pomagati na naraven način

Preveč (hiper ) aktivna ali premalo ( hipo ) aktivna ščitnica lahko vpliva na alergije, težave s kožo, na utrujenost, razdražljivost, prebavne težave, težave s spanjem, pridobivanje ali izgubljanje teže, otekline ter na različne vrste bolečin in avtoimunih bolezni.

Simptomi pri obeh težavah so podobni. Zdravniki poznajo šest osnovnih simptomov hipo aktivne ščitnice: povečano telesno maso, suho kožo in lase, hripav glas, utrujenost, slabo prenašanje mraza. Vendar so te težave manjše od tistih, ki ji telesu povzroči nepravilno delovanje ščitnice, saj vsaka celica v telesu potrebuje ščitnični hormon. Če je ne zdravimo, lahko tvegamo diabetes, visok krvni tlak, emfizem, artritis, depresijo, migreno in sindrom karpalnega kanala.

Alternativna terapija za bolezni ščitnice

Obstajajo različni načini alternativnih zdravljenj, ki so se izkazali za zelo uspešne. Eno izmed zelo uspešnih je zdravljenje s prehrano ter z uporabo naravnih progesteronskih krem. Žleza ščitnica proizvaja hormon tiroksin, ki vpliva na metabolizem. Bistveni del tega hormona je kemični jod in zato je pomembno, da jemo hrano bogato z jodom (ekološko pridelana zelenjava in naravna morska sol). V večini primerov nam ob postavljanju diagnoze izmerijo le hormon TSH, vendar vemo, da sta najpomembnejša hormona ščitnice T4 in T3. Pri večini bolnikov TSH ne pove celotnega delovanja žleze ščitnice. Ščitnična hormona T4 in T3 sta za pravilno diagnozo zelo pomembna.

T4

T4 je znan kot tiroksin in vsebuje štiri molekule joda. V ščitnici je veliko več hormona T4 kot T3. Vendar je T4 sam po sebi zelo malo aktiven, večina se ga mora pretvoriti v T3 in to je tudi njegova glavna naloga. T3 pa je aktiven ščitnični hormon, ki ga potrebujejo naše celice in je za njih uporaben.

Skupni T4

In tudi takrat, ko nam izmerijo T4 moramo vedeti, da obstajata dve vrsti T4. To vključuje T4, ki je vezan na beljakovine ter prosti T4, ki plava okoli v krvi in ki je tudi uporaben za pretvorbo v T3 (in ga lahko izmerimo iz sline). Ker je skupni T4 vezan na beljakovine, se njegova vrednost ob uporabi kontracepcije oz. drugih hormonskih tablet, mirene in med nosečnostjo močno dvigne, vendar nam to nič ne pove, saj moramo izmeriti prosti T4, torej tisti, ki je prost v krvi in je potreben za pretvorbo v T3.
Nizka vrednost prostega T4 lahko pomeni hipotirozo oz. premajhno delovanje ščitnice in potrebo po večji količini T4. Bolniki s hipertirozo oz. prevelikim delovanjem ščitnice imajo ponavadi visoko raven prostega T4.

T3

T3 je znan kot trijodotironin in je sestavljen iz treh molekul joda. T3 je aktivna oblika hormona ščitnice, ki ga uporabljajo naše celice in v ščitnici se ga ustvari le 20%, ostali nastane iz pretvorbe prostega T4.
T3 ravni niso posebej v pomoč pri diagnosticiranju težav ščitnice, je pa testiranje prostega T3 zelo priporočljivo in uporabno pri prilagajanju zdravil oz. naravnih dodatkov pri težavah s ščitnico.
Če imate težave z odvečnimi kilogrami, razpoloženjem, utrujenostjo, neurejeno prebavo, s pomanjkanjem energije ter s suho kožo, imate lahko težave z delovanjem žleze ščitnice.
Preden pa se podvržete hormonskemu zdravljenju, poskrbite za svojo prilagojeno prehrano, ker vam lahko resnično zelo pomaga. Prav tako so se bioidentične progesteronske kreme izkazale za odlično naravno podporo pravilnemu delovanju žleze ščitnice.
Če imamo hipotirozo in nam žleza ščitnica deluje premalo, nam zmanjševanje kalorij ne bo pomagalo pri izgubi kilogramov, saj hipotiroza povzroči oslabljeno delovanje metabolizma in drugih telesnih procesov.

Prehrana za pravilno delovanje ščitnice

Izogibajte se rafinirani hrani, sladkorju, vsem živalskim beljakovinam (mlečnim izdelkom, mesu) glutenu, kofeinu in alkoholu. Ne pretiravajte z zeljem, brstičnim ohrovtom, brokolijem in cvetačo, saj lahko onemogočijo dobro pretvorbo T4 v T3 in tako še dodatno oslabijo delovanje žleze ščitnice.

Za proizvodnjo hormonov so potrebne dobre maščobne kisline, zato ne pozabite na priporočene maščobe, najboljše so iz mikroalg (zaradi EPA in DHA maščobnih kislin). Uživajte v lanenem semenu in v lanenem, svetlinovem in konopljinem olju. Ne pozabite na zeleno zelenjavo, oreščke, stročnice in na žita brez glutena, na mikroalge in dnevno gibanje na naravni svetlobi, saj so kalcij, magnezij in vitamin D nepogrešljivi pri naši presnovi, selen pa skrbi za pretvorbo T4 v T3.
Za soljenje pri premajhnem delovanju žleze ščitnice uporabljajte naravno morsko sol, uživajte v špinači, blitvi in v mikroalgah.

Bioidentičen progesteron je 100% naraven, pridobljen iz mehiškega gomolja Yam in je termogeničen, kar pomeni, da pomaga pri izgorevanju maščob, saj pomaga ščitnici pri boljšem delovanju. Preprečuje pretirano nastajanje inzulina, glavnega hormona, ki ustvarja maščobo in skrbi, da se ta uskladišči v telesu. Progesteron izboljša presnovo in nas zaščiti pred škodljivimi učinki estrogena, za katerega obstaja zelo veliko študij, ki dokazujejo povezavo med presežkom estrogena in številnimi drugimi boleznimi.

Hormoni ščitnice so glavni regulatorji metabolizma in imajo močan vpliv na telesno težo in kontrolo nad načinom, kako organizem presnavlja ogljikove hidrate in maščobe. Nepravilno delovanje ščitnice vpliva tudi na kontrolo apetita. Študije kažejo, da hormoni ščitnice lahko spremenijo nivo hormona leptina, ki nastane iz maščobnih celic in za katerega menijo,da kontrolira apetit in stabilizira nivo energije.

Delovanje naše žleze ščitnice je za naše dobro počutje in zdravo delovanje vseh telesnih procesov zelo pomembno, zato zanjo poskrbite preden se težave pojavijo (velikokrat nastopijo v menpoavzi zaradi upadanja nastajanja spolnih hormonov) oz. kot podporno terapijo uradnemu zdravljenju.

Alja Dimic, Center prehranske terapije
www.holistic.si

Kontracepcija in umetni hormoni

Vedno več žensk uporablja sintetične hormone. V najstniških letih za ureditev menstrualnih ciklusov, kasneje za preprečevanje nosečnosti, nato zaradi težav v meni. Pa so vsi ti umetni hormoni za naše zdravje neškodljivi in brez stranskih učinkov, da jih kar tako brezbrižno vnašamo vase, mnoge med nami nepretrgoma več let?

Kotracepcijske tabletke delujejo tako, da v našem telesu motijo naravno hormonsko ravnovesje. Sintetične oblike estrogena in progesterona onemogočajo normalen potek dozorevanja jajčeca, preprečujejo ovulacijo in spreminjajo stanje naših sluznic.

Najbolj zanimivo mi je dejstvo, da hormonsko kontracepcijo predpisujejo vedno mlajšim dekletom, ki šele odraščajo, njihovo hormonsko ravnovesje se šele vzpostavlja ( za npr. urejanje ciklusa in zdravljenje aken).

Tudi sama sem pri 16 letih dobila tabletke, da bi se mi uredil cikel. Če zdaj pogledam nazaj, jih zagotovo ne bi jemala, saj so mi prinesle le številne posledice, na žalost negativne. In dobro se zavedam stranskih učinkov, ki jih tabletke v resnici imajo.

In sploh, le kako naj bi sintetična kontracepcija uredila in spravila v ravnovesje delovanje naših žlez, če pa se v telesu ni samo vzpostavilo normalno hormonsko ravnovesje?

Ob jemanju kontracepcije je telo v stanju umetne nosečnosti. Vsi pa vemo, da v nosečnosti ciklusov ni, prav tako ni ovulacije, jajčniki so v mirovanju. Krvavitev, ki se pojavi po obdobju 21-dnevnega jemanja tabletk, je le odtegnitvena krvavitev, ki je posledica nenadnega upada hormonov in to ni menstruacija.

In vedno bolj, ko hodim po svetu in se udeležujem različnih predavanj, seminarjev in izobraževanj, vedno bolj mi je jasno, kako škodljiva je uporaba kontracepcije.

Vedno pišem in vem, da vsi že veste, vendar je za naše zdravje ključna dobra in zdrava črevesna flora v kateri prevladujejo dobre in zdravju  koristne mlečnokislinske bakterije. Kontracepcija pa uničuje dobre bakterije, zakisa naše telo  in tako poskrbi za ugodno okolje slabim bakterijam in glivam, med njimi tudi vsem zelo znani kandidi.

Glive in bakterije izločajo strupe, živčne pline, ki nas zastrupljajo. Telo za svojo nevtralizacijo in odstranitev presežka toksinov pospešeno črpa svoje zaloge vitaminov in mineralov (kalcij, kalij, železo, C vitamin…).  Zaradi kontracepcija se poveča naša potreba po vitaminih in mineralih.

Vse ženske, ki jemljejo kontracepcijo, bi morale še dodatno uživati več sadja in zelenjave ter poskrbeti za splošno dobro uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali.

Prav tako ženske, ki jemljejo kontracepcijske tabletke, ne bi smele kaditi. Kajenje pomembno dviguje tveganje za nevarne neželene učinke na srce in ožilje.

Kontracepcija  vpliva tudi na proces strjevanja krvi in viša tveganje za nastanek krvnih strdkov .

Poleg tega nam plini, ki jih glive izločajo, še dodatno zmešajo hormonsko ravnovesje.

Vam je znano napenjanje, prebavne težave, utrujenost, glivična vnetja, depresija, mrzle roke in noge?

To pa so le začetni stranski učinki. Sledijo slabosti, glavobolij, vnetja nožnice, urinarni infekti, težave s kožo, lasmi in nohti, vnetja dlesni, nastajanje celulita in debelost.

Stranski učinek kontracepcije je tudi tveganje za razvoj raka na dojkah.

Nihče mi ne bo rekel, da to ni res. Dnevno sem v stiku z veliko preveč ženskami z rakom prsi in veste, kaj je njihov najpogostejši stavek – dolgo sem bila na kontracepciji…

Prav tako se na vseh izobraževanjih, seminarjih in učenjih alternativnega zdravljenja po tujini redno srečujem s priznanimi strokovnjaki, zdravniki in raziskovalci, ki kontracepcijo močno odsvetujejo.
Znanstveniki z bolnišnice Altoona v Pennsylvaniji so objavili rezultate 34 študij med mladimi ženskami po vsem svetu, ki so jemale oralno kontracepcijo, preden so prvič zanosile. Raziskovalci so odkrili, da se je pri ženskah, ki so jemale tablete več kot štiri leta pred prvo nosečnostjo, za 52 odstotkov povečalo tveganje za obolevnostjo za rakom na dojkah.

Številni neodvisni laboratoriji dokazujejo, da kontracepcijske tabletke lahko povečajo možnost za raka dojke, še posebno, če ženska jemlje kontracepcijo v obdobju pred rojstvom prvega otroka.

In med uporabnicami kontracepcije je vedno več mladih žensk oz. najstnic.

Zdravnik kontracepcijskih tabletk ne smejo poredpisati  ženskam z obolenjem srca in ožilja, rakavim obolenjem rodil ali dojk, doječim ženskam, ženskam, ki imajo zvišan krvni pritisk, sladkorno bolezen, kadilkam, ki so starejše od 35 let in ženskam, ki imajo migreno. Vam ti podatki kaj povedo?

Seveda se vsaka izmed nas odloči sama, čemu bo dala prednost in večji pomen. Ali bomo jemale kontracepcijo in s tem tvegale številne stranske učinke? Ali pa bomo zase poskrbele na naraven način, dale svojemu telesu možnost, da samo vzpostavi normalno hormonsko ravnovesje.

Kot zanimivost, svojim hčerkam kar 75% žensk ne bi priporočilo hormonske terapije.

Obstajajo številni naravni  fitoestrogeni, ki uravnavajo naše hormonsko ravnovesje. Zato poskrbite za svojo prehrano. Uživajte v sadju, zelenjavi in žitaricah, ne pozabite na laneno seme, čičerko, tofu, česen, stročnice, divji oves, špinačo. Zelo dobra zelišča so divja konopljika, grozdnata svetilka in izvleček oz. laboratorijsko predelana snov diosegenin iz divjega yama oz. naravna progesteronska krema.

Ne pozabite na pomembne maščobne kisline iz lanenega olja, svetlinovega olja in olja ščeničnih kalčkov.

Jaz zase vem, kako bi se še enkrat odločila, če bi bila danes spet stara 16 let. In dobro vem, česa moja hčerka ne bo jemala.

Alja Dimic, holistic.si

Krvna skupina A

Kot posamezniki s krvno skupino A se ob vstopu v enaindvajseto stoletje soočate z izzivi, ki se pojavljajo v daljavi in so veliko kompleksnejši, kot bi si vaši predniki sploh lahko zamišljali. Številni nevrokemijski dejavniki v genetski dispoziciji ljudi s krvno skupino A dajejo prednost strukturiranemu, ritmičnemu in harmoničnemu življenju, ki ga obkroža pozitivna, spodbujajoča skupnost. Vznemirjajoč tempo in povečan občutek izoliranosti, ki ju občuti tolikšno število ljudi v današnji družbi, pogosto otežujeta dosego teh potreb.

Ljudje s krvno skupino A služijo kot najboljši primer za izjemno močno medsebojno povezanost med umom in telesom. To je bilo izjemno pomembno za premik stran od lovstva ter preskrbovanje za gradnjo in rast. Vendar pa bolj ponotranjen odnos ljudi s krvno skupino A do stresa, ki je vašim prednikom služil tako dobro, lahko predstavlja izziv za sodobnega človeka s to krvno skupino. Z dnevnim kopičenjem faktorjev stresa si je težko ponovno opomoči, potem ko so stresni hormoni pri ljudeh s krvno skupino A že narasli. Posledice kroničnega stresa se jasno izražajo pri profilu ljudi s krvno skupino A, ki imajo povišano dovzetnost za kardiovaskularne bolezni in raka. Pri ljudeh s krvno skupino A je ohranjevanje ravnovesja stresnih hormonov morda najpomembnejša stvar, ki jo lahko ti ljudje naredijo za svoje zdravje.

Ključni faktor v evoluciji krvne skupine A nas vodi do boja za preživetje dolgo časa nazaj, ko je zaloga mesa hitro kopnela. Potem ko so ljudje izčrpali ogromne črede v Afriki, so se iz svojega prvobitnega doma premaknili v Evropo in Azijo ter sčasoma postali vsejedci, s čimer so izravnali omejeno razpoložljivost mesa. Prilagoditve, ki so jih izzvali predstavniki s krvno skupino A, so bile osnovani na potrebi, da v celoti uporabijo hranilne snovi in vire ogljikovih hidratov. Te biološke prilagoditve lahko opazimo še danes v prebavni strukturi ljudi s krvno skupino A. Nizke ravni klorovodikove (solne) kisline v želodcu in visoke ravni črevesnih disaharidov dovoljujejo učinkovitejšo prebavo ogljikovih hidratov. To so prav tisti dejavniki, zaradi katerih sta oteženi prebava in presnova živalskih beljakovin in maščobe.

Občutljivo hormonsko ravnovesje ljudi s krvno skupino A, ki vključuje vselej prisotne vplive visokih ravni kortizola, vas naredi dovzetnejše za sladkorno bolezen, srčne bolezni in raka, vendar ni vse tako črno: ljudje s krvno skupino A lahko znatno minimalizirajo vse dejavnike tveganja, ki so povezani s to krvno skupino, tako da zgolj sledijo predpisani prehrani in receptom za krvno skupino A.

Recepti za krvno skupino A, ki predstavljajo proaktivno mešanico strategij za življenjski slog, hormonskih stabilizatorjev, vadbenih terapij in posebnih napotkov za prehrano, bodo maksimirali vaše zdravje, zmanjšali vaše naravne dejavnike tveganja in vam pomagali pri premagovanju bolezni. Rezultati: visok nastop, mentalna jasnost, večja vitalnost in podaljšano življenjsko obdobje.

Recepti za krvno skupino A

Recepti za krvno skupino A so kombinacija dietne in vedenjske terapije ter terapije prilagajanja na okolje, ki vam bodo pomagale, da živite pravilno glede na svojo krvno skupino.

• STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG, s katerimi boste strukturirali svoje življenje okrog zdravja in dolgoživosti;
• PRILAGOJENE STRATEGIJE ZA ŽIVLJENJSKI SLOG za otroke, starejše in nesekretorje;
• EMOCIONALNI REGULATORJI in blažilci stresa;
• SPECIALIZIRAN DIETNI NAČRT: seznam 1 za maksimalno zdravje;
• CILJNO USMERJEN DIETNI NAČRT: seznam 2 za premagovanje bolezni;
• INDIVIDUALIZIRANE TERAPIJE za kronične bolezni;
• TERAPEVTSKI PROGRAM DODATKOV za dodatno pomoč.

Ključi za krvno skupino A

• Negujte kreativnost in izražanje v svojem življenju.
• Vzpostavite konsistenten dnevni urnik.
• V posteljo ne pojdite kasneje kot ob enajstih zvečer in spite osem ur ali več. Ne poležavajte v postelji. Takoj ko se zbudite, začnite migati!
• Vsak delovni dan si vzemite vsaj dva odmora po dvajset minut. Obravnavajte ju kot minidopust. Ta čas porabite za meditacijo in razmišljanje.
• Ne spuščajte obrokov.
• Jejte več beljakovin na začetku dneva in manj ob koncu.
• Ne jejte, kadar ste nervozni.
• Načrtujte manjše, pogostejše obroke (šest obrokov namesto treh).
• Vsaj trikrat na teden se priključite tridesetminutni do petinštiridesetminutni vadbi za sproščanje.
• Načrtujte redne preiskave za srčne bolezni in preprečevanje raka.
• Za boljšo prebavo vedno temeljito prežvečite svojo hrano. Nizka želodčna kislina namreč otežuje vašo prebavo.

Sledijo smernice, kako izgraditi načrt za življenjski slog, ki bo maksimiral zdravje in dolgoživost ljudi s krvno skupino A.

Prestavite svojo štiriindvajseturno uro

Ker kortizol, rast kosti in imunska funkcija ter številne druge biološke funkcije delujejo na štiriindvajseturnem cirkadiadnem ritmu, morate biti pazljivejši pri uravnavanju rednega urnika ter ustvariti izpostavljanje močni svetlobi ali soncu med šesto in osmo uro zjutraj ali pa regulirati svetlobo v okolju, kjer spite. Prav tako so v preteklosti uporabljali dva dodatka za ponovno nastavljanje ritma: dobro poznani melatonin in manj poznana oblika vitamina B12, ki se imenuje metilkobalamin.

Najblažji in najučinkovitejši način, kako prestaviti fazo v človeškem cirkadiadnem ritmu, je, da uporabite kombinacijo izpostavljenosti močni svetlobi in metilkobalamin. Metilkobalamin pravzaprav pomaga močni svetlobi, da opravi svojo nalogo. Metilkobalamin prav tako izboljšuje kvaliteto vašega spanja in vam pomaga, da se ob prebujenju počutite sveže. Četudi metilkobalamin ne vpliva na celotno raven kortizola, lahko pomaga pri prelaganju vrhuncev izločanja kortizola ter pripomore, da svojo kortizolno uro znova naravnate pravilno.

Jejte pravilno za moč in ravnovesje

Poleg tega da jeste pravilno za krvno skupino A, bodite še posebej pozorni na naslednje napotke, ki pomagajo ohraniti stresne ravni v ravnovesju.

• Omejite uživanje sladkorja, kofeina in alkohola. To so kratkoročne rešitve, ki navsezadnje zvišajo stres in upočasnijo vaš metabolizem. Ena skodelica kave oziroma ena skodelica na vsakih šest ur je po navadi sprejemljiva za ljudi s krvno skupino A. Ta količina ne spodbudi tolikšnega stresnega odziva. Najbolj vpliva na kateholamine, ki so za ljudi s to krvno skupino enostavneje odpravljeni. Če pijete kavo, bodite pozorni in omejite hrano, ki vsebuje kofein. Preveč kofeina bo pospešilo kortizolni odziv.
• Ne jejte premalo in ne izpuščajte obrokov. Če ste med posameznimi obroki lačni, jejte primerne prigrizke za svojo krvno skupino. Izogibajte se dietam z malo kalorijami. Ne pozabite, da je pomanjkanje hrane izjemen stresni dejavnik. Zvišuje ravni kortizola, upočasnjuje metabolizem, spodbuja shranjevanje maščob in izčrpa zdravo mišično maso.
• Jejte uravnotežen zajtrk, ki vsebuje več živil z beljakovinami. Za ljudi s krvno skupino A bi zajtrk moral veljati za »kraljevi obrok«, še posebej, če želite shujšati. Je najpomembnejši obrok v dnevu za uravnavanje vaših metaboličnih potreb in odziva na stres. Zjutraj jejte kakor kralj in zvečer kot berač.
• Manjši, pogostejši obroki bodo delovali zoper prebavne težave, katerim botruje nizka želodčna kislina. Ne jejte, kadar ste živčni ali zaradi tega, ker se živčni. Vaš želodec sproži prebavni proces s kombinacijo prebavnih izločanj in mišičnih krčev, ki mešajo hrano z njimi. Ko imate nizke ravni prebavnih izločanj, hrana rada ostane dlje v želodcu. Poleg tega bodite pozorni, kadar kombinirate živila. Hrano boste prebavili in presnovili učinkoviteje, če se izognete uživanju škrobov in beljakovin v istem obroku. Uporaba prebavnih grenčic, ki jih zaužijete trideset minut pred obrokom, vam lahko prav tako pomaga, da pospešite svojo prebavo.

Proti stresu se borite s pravimi dodatki

Kadar ste pod izjemnim mentalnim, čustvenim ali fizičnim stresom, so nekateri dodatki še posebno pomembni za ljudi, ki imajo krvno skupino A.

VITAMIN C. Dokazi potrjujejo, da vitamin C, če ga zaužijete v večjih količinah od 500 mg dnevno, deluje kot zaviralec visokega kortizola, kadar ste izpostavljeni izjemnemu stresu.

VITAMINI B. Ljudje s krvno skupino A morajo za optimalni odziv na stres prejeti dodatne količine vitaminov B1, B5 in B6 (prav tako zagotovite, da prejmete dovolj vitamina B12, če je vaša prehrana povsem vegetarijanska). Vitamina B1 in B6  pomagata izboljšati kortizolno delovanje nadledvične žleze, sočasno pa normalizirata ritmično aktivnost žleze. Stres v skorajda vseh oblikah terja večjo količino vitamina B5, saj poveča pretirano reakcijo in izčrpanost v času stresa.

CINK. Okrog 15 do 25 mg tega dodatka lahko znižuje kortizol.
TIROZIN. Tirozin je aminokislina, ki je najprimernejša v stanju akutnega stresa. Izjemno prepričljive raziskave kažejo, da uživanje 3 do 7 gramov tirozina pred stresnimi okoliščinami znatno zmanjšuje akutne vplive stresa in utrujenost pri nastopu.

FOSFATIDILSERIN. Fosfatidilserin, ki ga najdemo v sledeh lectina, pomaga pri delovanju osi HPA za olajšanje stresa. (Opomba: potrebnih je 400 do 800 mg za dosego rezultata, ta dodatek pa je izjemno drag.)

RASTLINSKI STEROLI IN STEROLINI.    Rastlinski steroli in sterolini spadajo med fitokemiklije, ki jih po navadi pojmujemo kot rastlinske »maščobe«. S kemijskega vidika so zelo podobne holesterolu, vendar imajo očitno adaptogensko biološko aktivnost. Še posebej preprečujejo ovirano delovanje imunskega sistema v času stresa in pomagajo normalizirati ravni kortizola in hormona DHEA. Knjigo načini zdravega življenja za 4 krvne skupine lahko naročite pri založbi cangura.com.

Preberite profil svoje krvne skupine:

Profil krvne skupine 0
Profil krvne skupine A
Profil krvne skupine B
Profil krvne skupine AB

Ribe so dobra hrana za možgane

V nekaterih pokrajinah, ki so oddaljene od morja, pogosto primanjkuje joda, posebno v rastlinah. V morskih ribah in rastlinah ob morju pa je joda veliko.

Pomanjkanje joda povzroča povečanje ščitnice, s tem pa se zmanjša nastajanje ščitniških hormonov. Taki ljudje se počasneje premikajo in lenobno mislijo, zelo inteligentni ljudje pa so videti takšni, kot bi bili duševno prizadeti. Zato danes v mnogih državah kuhinjski soli dodajajo jod. Uživanje rib lahko izboljša počutje in pomaga, da hitreje mislimo. Zato ljudje pravijo, da so ribe hrana za možgane.

Učinki meditacije

Ugotovljeno je, da ima meditacija številne ugodne učinke na duha in telo, še najbolj raziskana je meditacija z brezpomensko mantro. Omogoča globlji počitek kot v najglobljem snu, temu primerno pa se odziva tudi fiziologija, kar je izmerjeno z aparaturami v zdravstvenih institucijah po vsem svetu.

Delovanje leve in desne možganske polovice in posameznih predelov znotraj vsake možganske polovice se medsebojno uskladi v frekvenci in fazi. ‘Razglašeni’, stresni možgani postanejo z redno meditacijo ‘urejeni’, zbrani in sposobni trenutno poiskati optimalne rešitve v raznih življenjskih situacijah.

Celoten živčni sistem namreč med meditacijo zavzame posebno urejeno stanje, v katerem so posamezne živčne celice, nevroni, medsebojno maksimalno usklajeni. To stanje pa se vse bolj zadrži in ohranja tudi izven meditacije. Usklajeno delovanje možganov in mnogih življenjskih funkcij je vir usklajenega delovanja in dobrega počutja.

Ugodnih učinkov meditacije na človekov organizem se je na znanstven in poljuden način dotaknil Mitja Peruš v svoji tretji knjigi “Biomreže, mišljenje in zavest”.

Med meditacijo in še nekaj časa po njej oddajajo torej možgani zelo ugodna alfa-valovanja, to je med 8-12 Hz, ki so značilna za zadovoljne in uspešne ljudi z urejenim življenjem. Ta valovanja se v možganih sicer spontano sprožajo, kot pokažejo meritve EEG (elektroencefalogram), ko budni in zadovoljni počivamo z zaprtimi očmi. Na primer v trenutkih, ko se zjutraj prebujamo ali preden zvečer zaspimo, ko ležimo na plaži ali uživamo v trenutkih oddiha.

V meditaciji se intenzivneje sproščajo zdravju koristni endomorfini. To so molekule ‘nevrotransmiterji’, ki iz možganov uravnavajo telesne funkcije in skrbijo za dobro zdravje in počutje. Imenujemo jih tudi ‘hormoni sreče’, saj so fizična osnova za občutek zadovoljstva. Endomorfini se naravno sproščajo v telesu, ko počnemo stvari, ki nas veselijo, sistematično pa med meditacijo. V tem smislu je meditacija odlična tehnika za osvobajanje od raznih težjih ali lažjih zasvojenosti. Daje nam neposreden občutek miru, ravnotežja in zadovoljstva, torej prav to, česar nam danes, v tem hitrem tempu in stresnih časih, še kako primanjkuje.

V krvi se zmanjša količina laktatov, ki so pokazatelji preobremenitve in stresa. V telesu se odvija zdrava biokemija, ki je osnova telesnemu zdravju in dobremu počutju.
Izredno ugodno učinkuje meditacija tudi na srčne bolnike in na povišan krvni pritisk. Ker se zato zmanjša obisk pri zdravniku in število kapi, imajo v nekaterih deželah v severni Evropi ljudje, ki redno meditirajo, znižano osnovo za plačevanje zdravstvenega zavarovanja.

Krvna analiza kaže med meditacijo na globlji počitek kot je v najglobljem snu. Znatno se zmanjša tudi poraba kisika. Merjenje prevodnosti kože kaže na izredno sproščeno psihosomatsko stanje organizma med meditacijo.

Najpomembneje pa je to, da se trenutni učinki med izvajanjem meditacije z redno prakso vse bolj širijo tudi izven časa trajanja meditacije. Dokazano je, da se pri ljudeh, ki redno meditirajo, izboljšajo odnosi v družini in okolju. Obujajo se srčne kvalitete, razvija strpnost in sočutje. Na vseh življenjskih področjih je opazna večja ustvarjalnost, originalnost in sproščenost, tako pa se izboljša tudi študijski in delovni uspeh.

Meditacija osvobaja živčni sistem napetosti in stresa ter nas vrača k naravnemu in uravnoteženemu reagiranju, usklajenemu z nami in okoljem.
Z redno meditacijo se razvijajo višja stanja zavesti, v katerih vidimo več, podobno kot če splezamo na hrib, vidimo več kot iz doline. Za višja stanja zavesti je značilen poseben način delovanja telesa in duha: ko možgani delujejo bolj usklajeno, je tudi naše razmišljanje bolj zdravo in uravnoteženo. V takih stanjih zaznavamo in uporabljamo več kot le običajnih nekaj odstotkov možganske zmogljivosti, zavest se širi in notranja kapaciteta raste.

Strožja pravila za ekološko pridelano mleko v Ameriki

Ameriško ministrstvo za kmetijstvo je leta 2002 izdalo pravila za ekološko pridelavo, kjer piše, da morajo krave mlekarice imeti možnost proste paše.

Vendar pa nikjer ni pisalo, da je treba te krave dejansko krmiti na paši. Zato je v tem zakonu med letoma 2002 in 2010 nastala velika luknja, za katero trdijo, da so sedaj končno odpravili, saj je Ministrstvo za kmetijstvo izdalo nova pravila in zakone.

Z junijem dalje bodo morale krave mlekarice biti na paši minimalno 120 dni v letu, pri čemer morajo dobiti vsaj 30 % hrane s paše. Manjše ekološke kmetije naj bi to začele izvajati nemudoma, medtem, ko imajo večje malce več časa, da se prilagodijo zakonu.

Pred tem novim zakonom so namreč inštituti za zdravje opozarjali, da takšno početje ni skladno s certifikati, ki naj bi jih ekološko pridelano mleko imelo. Vendar pa je novi zakon pomiril duhove … dokler proizvajalci ne najdejo spet kakšne luknje v zakonu.

V sloveniji za ekološko pridelavo mleka veljajo visoki standardi za dobrobit živali, ki ne smejo biti priklenjene na verigi in imajo v odprtem hlevu 5 m2  prostora, vsaj 180 dni na leto pa se morajo pasti na pašnikih. Ekološke krave morajo hraniti le z ekološko pridelano krmo, prepovedana je uporaba hormonov (za povečanje mlečnosti krav) ter preventivna uporaba antibiotikov in drugih zdravil.

Kemična karantena za ženske

V trenutku, ko ženska prejme potrditev svoje nosečnosti stopijo v veljava štiri železna pravila, ki vodijo njeno življenje v času do poroda: ne kadi, izogibaj se alkohola, jej čim več sadja in zelenjave, prični redno telesno vadbo.

Ta pravila so se v desetletjih trdno vgradila v zavest naše družbe. Toda nova spoznanja o delovanju motilcev hormonov in drugih okoljskih toksinov, kot so npr. težke kovine ali pa pesticidi, nam postavljajo najmanj dve dramatični vprašanji:

1. Ali je zadostno varovanje materinega zdravja le v času nosečnosti?
2. Ali noseča ženska lahko zgolj sama poskrbi za svoje zdravje?

Glede na dejstva, da se okoljski hormoni kopičijo v maščobnem tkivu ženske tudi v času pred nosečnostjo in se v nerojenega otroka sproščajo preko posteljice, v rojenega pa preko materinega mleka, je odgovor na prvo vprašanje negativen. Prav tako pa je negativen tudi odgovor na drugo vprašanje. Ženske danes ne vedo katera hrana prinaša največja tveganja in v kateri vodi se lahko znajdejo okoljski hormoni, niso informirane o področjih bivanja, ki prinašajo večjo verjetnost vnosa okoljskih hormonov, skratka niso podučene, kako znižati svoja in otrokova zdravstvena tveganja na najnižjo možno raven.

V celotnem obdobju rodnosti bi morala biti vsaka ženska temeljito podučena o varnem življenju, celovito informirana o zdravi hrani in biološko neoporečni pitni vodi ter pod posebnim biološkim varstvom, ki mu lahko rečemo tudi »kemična karantena«.

Tak preventivni pristop bi moral poleg svetovanja in osveščanja obsegati tudi obvezen pregled njenega maščobnega tkiva in mleka na vsebnost okoljskih hormonov. Glede na usodne biološke in zdravstvene posledice ter strahotne družbene stroške kontaminacije še nerojenih otrok z okoljskimi hormoni, je to, poleg hitre eliminacije teh strupov iz okolja, edina še možna pot. Svet mora postati varen za človeške zarodke, saj so to najbolj ranljiva človeška bitja.

Zdravniki govore nosečnicam, jejte čim več sadja in zelenjave. Toda zadnja analiza stanja v EU, ki jo je dne 15.10.2008 objavil PAN-EUROPE, je porazna. Skoraj polovica, torej 48% vseh vzorcev sadja, zelenjave in poljščin je kontaminiranih s kar 354 vrstami pesticidov, med njimi prednjači pet pesticidov, ki spadajo med najhujše hormonske motilce, 23 pesticidov pa dosega tako visoke koncentracije, da lahko govorimo že o akutnih tveganjih zastrupitev. Analiza govori, da gre tokrat za 20% povečanje vsebnosti nevarnih snovi glede na stanje pred petimi leti. Obenem je nesprejemljivo, da otroci v vrtcih in šolah dobivajo najcenejšo hrano iz industrijske proizvodnje, ne pa biotsko pridelano, ki jim po vseh načelih zdravja pripada.

Hormonski motilci (HDC-Hormone Disrupting Chemicals) so snovi, ki zmedejo komunikacijo nevroendokrinega sistema in povzročajo hormonske motnje, motnje v razvoju zarodka (npr. nespuščeni testisi in hypospadia), sesutje imunskega sistema, uničijo plodnost in sekundarne moške spolne znake ter posredno sprožajo rakava obolenja, predvsem na razplodnih organih. Pri moškem spolu povzročajo TDS sindrom (Testicular Disgenesys Sindrome), za katerega je značilen upad števila spermijev, padec titra testosterona in rak mod. Pri ženskah pa raka rodil in dojk ter endometriozo. To so popolni strupi, ki delujejo že v koncentracijah, ki so tisočkrat nižje od meje detekcije najsodobnejše analitske kemije. Skratka, v vzorcu jih meritev ne zazna. Njihovo delovanje proučujejo z biomonitoring metodami. Med te strupe spadajo npr. dioksini in PCB-ji, najdemo pa jih v kemičnih gnojilih, pesticidih, barvah, plastiki, oblogah konzerv, detergentih, aditivih in celo v nekaterih farmacevtskih izdelkih.

Bralkam svetujem, da se izogibajo stikov hrane in pijače s plastiko in da jedo hrano, ki izvira nižje na prehranski verigi. Npr. če ste v ribarnici in imate na izbiro tri vrste rib, sardele, osliče ali tune, potem izberite sardele. Zakaj?

V prehranski verigi se strupi biomagnificirajo približno s faktorjem deset na vsak člen prehranske verige. Če ima sardela enoto strupa, potem ima oslič, ki se hrani s sardelami, deset enot, tuna, ki pleni osliče, pa stokrat več enot strupa. Če se odločite za tune, jih boste biomagnificirali v vaših telesih tisočkrat več! HDC prehajajo iz matere na plod preko posteljice in tudi preko mleka s katerim ga doji. Če tehta mati npr. 64 kg in spije dva litra vode na dan, njen otrok pa tehta 8 kg in spije liter vode na dan, nam enostaven račun pove, da otrok na enoto telesne teže prejme štirikrat več strupov kot njegova mati. Ob tem, da še nima dobro razvitega imunskega sistema in hematoencefalne bariere.

Kupujte torej biotsko pridelano hrano, najdite si svojo kmetijo (in še veseli vas bodo) ali pa zakupite svoj vrt in pazite na zdravo vodo. Zaupajte le preizkušenim blagovnim znamkam in verjemite, da boste za svoje zdravje najbolje poskrbeli sami, pa še zastonj je taka preventiva.

Anton Komat, www.ringaraja.net

Naprej »