Vsako leto, ko se začne jesen in temperature počasi padajo, mnogi opazijo, da se jim pri česanju ali pranju las zdi, kot da jih izgubljajo več kot po navadi. Krtača je polna las, odtok se hitreje zamaši, blazina pa nosi tihe sledi nočnega izpadanja. Vprašanje, ki se hitro pojavi, je: je to normalen sezonski pojav ali opozorilni znak, da je nekaj narobe?
Odgovor je nekoliko obojestranski. Jesensko izpadanje las je pogosto povsem naraven del biološkega cikla, vendar lahko pri nekaterih ljudeh razkrije tudi neravnovesje v telesu, prehrani ali hormonih.
Lasje imajo svoj letni cikel
Tako kot drevesa jeseni odvržejo liste, tudi naši lasje sledijo naravnim biološkim ritmom, ki so odvisni od svetlobe, hormonov in temperature. Vsak las na glavi prehaja skozi tri faze:
- Anagena faza – to je aktivna faza rasti, ki lahko traja od 2 do 7 let.
- Katagena faza – prehodna faza, ko se rast upočasni in lasni mešiček začne “počivati”.
- Telogena faza – faza mirovanja, po kateri las izpade, da se sprosti prostor za novega.
V normalnih okoliščinah imamo približno 85–90 % las v fazi rasti, preostali pa so v mirovanju. Jeseni pa se ta delež nekoliko spremeni. Študije kažejo, da poleti več las preide v fazo mirovanja, ti pa nato začnejo izpadati z zamikom – torej septembra, oktobra ali novembra.
To pomeni, da je jesensko izpadanje las pogosto povsem naraven sezonski pojav, ki običajno traja od nekaj tednov do dveh mesecev in se nato sam uravna.
Zakaj se to dogaja prav jeseni
Razlogov, zakaj telo “izbere” jesen za menjavo las, je več. Eden najpomembnejših je fotoperioda – količina dnevne svetlobe. Poleti je dan daljši, kar vpliva na hormonske ravni, zlasti melatonin in prolaktin, ki vplivata tudi na rast las. Ko se dan začne krajšati, se spremeni tudi hormonska aktivnost, kar sproži večji delež las v mirovanje.
Poleg tega poletje pogosto pusti sledi:
- sončni UV-žarki poškodujejo lasno kutikulo,
- morska sol in klor izsušujeta lase,
- vročina in potenje obremenjujeta lasišče.
Telo zato v jesenskih mesecih »zamenja poškodovane lase« za nove. Lahko bi rekli, da gre za naravni sistem obnove.
Kdaj je izpadanje las še normalno
Vsak dan izgubimo od 50 do 100 las, kar je popolnoma običajno. V obdobjih sezonskega izpadanja jih lahko izgubimo tudi do 150 na dan – in to brez skrbi.
Pomembno je opazovati, koliko dolgo traja povečano izpadanje in ali se pojavijo drugi simptomi, kot so srbeče lasišče, prhljaj, redčenje las v določenih predelih ali lomljenje lasnih konic.
Če izpadanje traja več kot tri mesece ali če opazite, da lasje ne zrastejo nazaj, je to lahko znak telogenega efluvija – stanja, ki ga sprožijo stres, hormonske spremembe ali pomanjkanje hranil.
Dejavniki, ki jeseni lahko poslabšajo izpadanje las
Poleg naravnih ritmov lahko jeseni pride do povečanega izpadanja tudi zaradi drugih vplivov:
1. Stres in utrujenost – po poletju, ko se tempo življenja spet pospeši, lahko kronični stres vpliva na hormonsko ravnovesje in pospeši prehod las v fazo mirovanja.
2. Pomanjkanje hranil – jeseni se pogosto spremeni način prehrane. Če primanjkuje železa, cinka, vitaminov skupine B (zlasti biotina) ali vitamina D, lahko lasje postanejo šibkejši.
3. Hormonske spremembe – pri ženskah je to pogost pojav po porodu ali v času perimenopavze, ko se raven estrogena in progesterona spremeni.
4. Prekomerno oblikovanje las – uporaba vročih naprav, barvanje ali beljenje dodatno oslabi lase, ki so po poletju že utrujeni.
5. Hladnejše vreme in ogrevanje – suh zrak v prostorih lahko povzroči dehidracijo lasišča, kar vpliva na zdravje mešičkov.
Kako pomagati lasem v jesenskem obdobju
Čeprav sezonskega izpadanja ne moremo popolnoma preprečiti, lahko s preprostimi koraki pomagamo, da lasje hitreje okrevajo in ostanejo močni:
- Jejte uravnoteženo hrano z dovolj beljakovin, zdravih maščob in mineralov.
- Vključite cink, železo, biotin in vitamin D – bodisi s prehrano (ribe, jajca, oreščki, listnata zelenjava) bodisi s prehranskimi dopolnili.
- Masirajte lasišče – to spodbuja krvni obtok in krepi mešičke.
- Uporabljajte blage šampone brez sulfatov in izpirajte lase z mlačno, ne vročo vodo.
- Izogibajte se tesnim pričeskam, ki vlečejo lase in obremenjujejo korenine.
- Če so lasje zelo suhi, uporabite naravna olja, kot so kokosovo, arganovo ali ricinusovo.
Po navadi se po šestih do osmih tednih stanje umiri in na mestih, kjer so lasje izpadli, začnejo rasti novi.
Kdaj obiskati strokovnjaka
Če opazite, da izpadanje traja dlje od dveh ali treh mesecev, če se lasje redčijo le na določenih mestih ali če se pojavljajo v šopih, je priporočljivo obiskati dermatologa.
Včasih so za težavo krivi notranji dejavniki, kot so bolezni ščitnice, pomanjkanje železa ali kronični stres, ki jih je mogoče odpraviti le s celostnim pristopom.
Telo ima svoj ritem – in tudi lasje ga imajo
Čeprav lahko jesensko izpadanje las sprva deluje skrb zbujajoče, gre v večini primerov za naravni proces obnove. Telo se po poletju preprosto prilagaja spremembam okolja. Tako kot narava počiva in se pripravlja na novo rast, tudi lasišče izpusti tisto, kar je odslužilo, da bi naredilo prostor za novo življenje.
Z nekaj potrpljenja, nege in pozornosti bodo lasje v nekaj mesecih spet pridobili svojo gostoto in sijaj – le ne pozabite, da je jesenski cikel del njihove zgodbe, ne njen konec.
Preberite tudi:
- Znanstveniki razkrivajo: Sivi lasje so lahko skrivna obramba vašega telesa pred rakom
- Zbogom, karies? Znanstveniki odkrili način za obnovo zobne sklenine
- Rožmarinova voda za rast las: Preprost recept, na katerega prisegajo mnogi
