Vaje za boljšo osredotočenost

    Lahko se vam zgodi, da stopite v stik z osebo, ki je do vas žaljiva in neotesana, kar hitro privede do spora. To vas vznemiri in spravi v slabo voljo, celotna situacija pa vas žre in ne gre iz glave še ves dan. Odzivi ljudi pri takšnih situacijah so različni, pri nekaterih celo melodramatični. Pri tem vam lahko pomaga vaja, ki omogoči, da celotno situacijo vidite v popolnoma drugi luči. Posledica tega je osvobajajoč občutek.

    Osredotočenost

    Zaprite oči in si predstavljajte abstraktne podobe. To je lahko neko število, ki ga v mislih držite tri minute, ne da bi razmišljali o čem drugem. Taka sposobnost vizualizacije brez motenj običajno zahteva kar nekaj časa in vaje, vendar ljudje lahko napredujejo v le nekaj dneh treninga.

    Vajo nadgradite in število spremenite v enomestno, nato v dvomestno in tako naprej, do tistega števila mest, ki ga lahko ohranjate, končno število pa imejte v mislih dve minuti. Predstavljate si lahko tudi različno obarvane like, kot je zlat trikotnik, vijolični krog ali modra peterokraka zvezda.

    Odlična vaja so čutne predstave, kjer se osredotočite na občutek dotika. Zamislite si, da nekomu podate roko in občutite njeno površino, temperaturo in njen pritisk na svojo roko. Tudi okus banane, vonj vašega najljubšega parfuma ali vožnja avtomobila, kjer občutite vsak premik, od obračanja volana do pritiska stopalke, so ene izmed idej.

    Bistveno je, da med izvajanjem vaje v sebi ne ustvarjate napetosti, kar velja tudi za pozornost. Če kadarkoli med vajo ugotovite, da ste namrščeni ali napeti, se ustavite. To naredite tudi takrat, ko vam misli pričnejo tavati naokrog.

    Gre za čudeže? Ne. Skozi psihološke vaje lahko začnete obvladovati reakcije in občutke. Tako kot znate upravljati z vsemi materialnimi stvarmi, na primer z volanom, nožem ali računalnikom, se lahko naučite upravljati s sposobnostmi svojega notranjega sveta.

    PREBERITE TUDI:  Angelca Likovič: Že deset let ne kuham goveje juhe

    Usmerjena pozornost v točno določeno stvar ima zdravilni učinek na celotno osebnost. Omogoča koncentracijo, ki je ena od temeljnih psiholoških funkcij. Vsak uspeh, ki ga doživite na katerem koli področju, je sad inteligentne uporabe te sposobnosti.

    Vajo lahko izvajate kadarkoli čez dan, s čimer boste sposobni osredotočiti vse razpršene energije.

    Povejte svoje mnenje - kometirajte