Osebna rastSam svoj terapevt: 3 vprašanja, ki si jih morate zastaviti vsak dan

Sam svoj terapevt: 3 vprašanja, ki si jih morate zastaviti vsak dan

MORDA VAS ZANIMA

»Samoterapija« seveda ne more nadomestiti profesionalne terapije z usposobljenim terapevtom, še posebej če se spopadate z resnejšimi težavami. Toda »terapija v lastni režiji« ima lahko kljub temu ogromno koristi. Omogoča vam nadzor nad čustvi in počutjem. Če začnete drseti proti zelo temačnim območjem, boste lahko hitro ugotovili, da se dogaja nekaj nenavadnega. Posledično pa boste lahko hitreje poiskali profesionalno pomoč.

- Oglas -

Kako torej postati »sam svoj terapevt«? Začnete lahko tako, da si vsak dan zastavite tri zelo pomembna vprašanja …

1. Kako pogosto mi uspe živeti v trenutku?

Dolgoročni načrti so pomembni. Pomembna je tudi analiza napak in negativnih dogodkov iz preteklosti. Toda če so vaše misli nenehno osredotočene na preteklost in/ali prihodnost, življenje polzi mimo vas. Ne slepite se, da boste lahko srečni šele takrat, ko dosežete specifične cilje. Če ne znate ceniti tistega, kar že imate, boste najverjetneje vedno hlepeli po »nečem več«. Sreča se vam bo tako vedno izmikala.

Nemogoče je seveda pričakovati, da bodo vaše misli vedno osredotočene na tukaj in zdaj, vendar pa je vsekakor pomembno, da jih poskušate čim pogosteje usmeriti k sedanjemu trenutku. Pomemben del »samoterapije« je tako tudi razmislek o tem, kako pogosto se preprosto prepustite trenutku in odmislite vse druge skrbi. Če na primer med igro z otroki pogosto razmišljate o delu, zamujate ogromno pomembnih trenutkov, ki jih ne bo mogoče rekonstruirati. Poskušajte najti ravnovesje med načrti za prihodnost, refleksijo in uživanjem v drobnih življenjskih radostih, ki so na dosegu roke.

2. Kako se počutim, ko sem sam s svojimi mislimi?

Ali se bojite biti »sami s sabo«? Kako se počutite, ko okoli vas ni drugih ljudi? Se poskušate nemudoma zamotiti s televizijo ali s telefonom, saj vas je groza lastnih misli? To je vsekakor znak, da nekaj v vašem življenju ni povsem v redu. Izogibanje težavam vas ne bo pripeljalo daleč. Precej pametneje je, da se poskušate z njimi čim prej spopasti.

- Oglas -

Za začetek lahko poskusite zapisati, kaj je tisto, kar vas tare in zaradi česar ne zmorete biti sami s sabo. Nato se poskušajte domisliti vsaj treh možnih rešitev za posamezno težavo, ki jih prav tako zapišite. Obenem pa zapišite še, kaj je tisto, za kar ste lahko hvaležni in na kar ste ponosni. Če boste vajo ponavljali vsakodnevno, boste začeli na življenje postopoma gledati precej bolj optimistično. Vaši največji strahovi bodo postali precej bolj obvladljivi. Posledično pa se ne boste več bali lastne družbe.

3. Kako pogosto obsojam druge ljudi, ne da bi se poskušal vživeti v njihovo kožo?

Pomemben del samoterapije je tudi razmislek o tem, kako dojemate druge. Je vaš pogled na svet izrazito črno-bel? Ali pogosto obsojate ljudi, ne da bi poskušali razumeti njihovo perspektivo? Razmislite, kaj se skriva v ozadju tovrstnih vzorcev, ki imajo najverjetneje vse prej kot pozitiven vpliv na vaše duševno zdravje.

Kaj je tisto, kar vas v resnici moti? Ali druge pogosto obsojate zaradi tistega, kar najbolj sovražite pri sebi? So prehitre sodbe morda povezane z nepredelanimi travmami iz otroštva? Ali so starši od vas pričakovali več, kot ste zmogli? Poskušate s sodbami pogosto preusmeriti pozornost s tistega, kar dojemate kot lastne napake? Pri iskanju odgovorov na navedena vprašanja bodite pozorni tudi na svoje telesne odzive. Jeza, zamera, sovraštvo in podobni občutki pogosto povzročijo zakrčenost telesa, posledično pa se lahko razvijejo kronične bolečine. Ozaveščanje in predelava potlačenih čustev sta tako zelo pomembna tudi za izboljšanje telesnega zdravja.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×