fbpx
Domov Zdravje & prehrana Rožnati šum – rešitev za vaše težave s spanjem?

Rožnati šum – rešitev za vaše težave s spanjem?

Ste že slišali za rožnati šum? Čeprav nekateri menijo, da bi morali spati v popolni tišini, pa obstajajo tudi številne raziskave in izkušnje mnogih ljudi, ki kažejo, da so določeni zvoki vendarle zelo koristni in da lahko pripomorejo k boljšemu spancu. Običajno gre za različne ambientalne zvoke, za katere se je uveljavilo skupno poimenovanje »beli šum«.  Vendar pa obstaja več različnih podtipov tovrstnih zvokov. Za mnoge ljudi pa naj bi bil še posebej pomirjajoč t. i. rožnati šum …

Beli šum pogosto zaznavamo kot visokofrekvenčno brenčanje

Kadar poskušamo zaspati, nas lahko zmoti že vsak najmanjši šum, ki pretrga siceršnjo »zvočno kuliso«. Tako je pravzaprav zelo logično, da si pomagamo z enakomerno zvočno podlago, ki prekrije vse druge zvoke. Večina pozna te zvoke kot beli šum, medtem ko je precej manj znano, da obstaja tudi nekaj takšnega, kar je mogoče imenovati rožnati šum. Kakšna je razlika? Da bi lahko razumeli, kako se obe vrsti šumov razlikujeta, si najprej poglejmo, kako natančno je sploh opredeljen beli šum. Podobno kot bela svetloba vsebuje vse druge barve, tudi beli šum zajema vse zvočne frekvence, ki jih je človek sposoben zaznati. A čeprav gre za spoj različnih zvokov, naše uho beli šum običajno zazna kot nekakšno visokofrekvenčno brenčanje. Naši možgani namreč delujejo tako, da dodatno poudarijo zelo visoke zvoke, zato se zdi frekvenca teh zvokov še višja, kot je v resnici. Čeprav lahko torej teoretično slišite različne frekvence, tisti najvišji zvoki preglasijo nižje.

Rožnati šum pomaga za spanje

Za rožnati šum so značilni globlji, mehkejši toni, ki so še posebej pomirjajoči

Pri ustvarjanju »rožnatega šuma« se upošteva zgoraj opisana značilnost našega sluha oziroma možganov, torej to, da višje frekvence hitro preglasijo nižje. Cilj je ustvariti zvok, pri katerem so zaznane vse frekvence. To se doseže s tem, da se pri višjih frekvencah jakost zvoka zmanjša. Končni učinek je zvok, ki ga zaznamo kot precej nižjega in mehkejšega. Tako ni presenetljivo, da je za mnoge ljudi rožnati šum še precej bolj pomirjajoč od belega. Tipična primera rožnatega šuma sta na primer zvok vetra, ki piha skozi krošnje dreves, ali zvok dežja, ki tiho pada na pločnik.

Tudi raziskave, v okviru katerih so strokovnjaki preučevali vpliv rožnatega šuma na kakovost človeškega spanca, razkrivajo, da ima lahko ta vrsta zvokov še posebej pozitiven vpliv. Eno izmed raziskav, povezanih s to tematiko, so izvedli na pekinški univerzi. Kar 75 odstotkov sodelujočih je poročalo o tem, da so si ponoči precej bolj odpočili takrat, ko se je v ozadju predvajal rožnati šum, kot pa takrat, ko niso uporabljali nobene zvočne podlage. Ta poročila pa so bila potrjena tudi s podatki, ki so bili zbrani s pomočjo uporabe pripomočkov za spremljanje možganske aktivnosti med spanjem.  

Vzemite si čas in odkrijte zvok, ki bo imel še posebej pozitiven vpliv na vaš spanec

Kaj torej vse to pomeni? Če si želite pri spanju pomagati z različnimi pomirjajočimi zvoki, še zdaleč ni vseeno, kakšen zvok izberete. Tako je pogosto potrebnega kar nekaj eksperimentiranja, preden odkrijete zvočno podlago, ki je zares idealna za vas. Ne obupajte torej prehitro, če se vam zdi, da vam ambientalni zvoki ne pomagajo pri tem, da bi bil vaš spanec globlji in da bi zvečer lažje zaspali.  Ni se vam torej treba ustaviti pri prvi različici »belega šuma«, ampak se spomnite, da obstajajo različne podvrste teh zvokov – in da mnogi še posebej dobro spijo, če se v ozadju predvajajo zvoki, ki jih je mogoče uvrstiti med rožnati šum. 

Kako je slišati rožnati šum, preverite v spodnjem videu.

Preberite tudi: Miti, povezani s spanjem, ki so lahko nevarni

- Oglas -

Najnovejše

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×