Naturopatske rešitve za 5 najpogostejših poletnih težav

Poletni meseci so tisti, ki jih večina nestrpno pričakuje vse leto. Čas nežnih dišečih juter, toplih sončnih žarkov in tudi sprostitve, potovanj in čas nabiranja zagona ter energije za nove podvige. Neprijetnosti, ki zelo rade spremljajo poletne mesece, zato res ne potrebujemo. Z nekaj naravnimi triki se jim lahko spretno izognemo in zato bolj brezskrbno uživamo v lahkotnih poletnih dneh.

Poletne težave nas lahko hitro spravijo v slabo voljo. Da o slabem počutju sploh ne govorimo. Pojavijo se ravno takrat, ko je to najmanj treba. Predstavljajte si, kako se polni navdušenja odpravite na dopust in vas tretji dan presenetijo prebavne težave ali vnetje mehurja. Pa tako ste si želeli le nekaj miru, si oddahniti in končno nabrati novih moči. Nič kaj prijetno, kajne? A z nekaj preprostimi in naravnimi rešitvami lahko poskrbimo, da se to ne zgodi.

Kako preživeti poletne mesece brez težav, da nas bodo spomini na čudovite poletne dni greli še daleč v jesensko-zimske dni, smo povprašali naturopatinjo Silvijo Špehar. Predstavila nam je najpogostejše zdravstvene težave, s katerimi se srečujemo v poletnih mesecih. Kot strokovnjakinja na številnih področjih je namreč tudi profesorica biologije, farmacevtski tehnik, zeliščarka in bioresonančna terapevtka, nasvete črpala iz širokega spektra znanja. Zaupala nam je, kako preventivno ravnati, da do težav sploh ne pride. Za izredni primer, če se zapleti vseeno pojavijo, pa nam je svetovala najučinkovitejše naravne rešitve, s katerimi lahko težavo sami omilimo ali celo pozdravimo.

1. Vnetje mehurja in vaginalno vnetje

Poleti je ena izmed ljubših dejavnosti tudi plavanje, ki pa lahko predstavlja tveganje za razna vnetja. Zato je priporočljivo poskrbeti za nekaj preventivnih ukrepov, da bomo med poletjem ostali zdravi.

Hidracija

Še posebej v poletnih mesecih je potrebno zadostno pitje vode. S tem bomo poskrbeli ne samo za hidracijo telesa, temveč organizmu pomagali pri izpiranju morebitnih bakterij iz sečil in posledično zmanjšali možnosti za vnetje. “Splošno priporočilo je, da moramo spiti približno 2 litra vode na dan, vendar se v poletni vročini lahko ta količina poveča. Pomembno je, da poslušamo svoje telo. Pozorni bodimo na suha usta in grlo, občutek žeje, zmanjšan ali temen urin, glavobol, vrtoglavico, slabost, zmanjšan apetit, utrujenost ali šibkost, povečan srčni utrip ali zmanjšano koncentracijo. Če opazimo katerega od teh znakov, je pomembno, da takoj povečamo vnos tekočine.”

Ohlapna oblačila iz naravnih materialov

“Nosimo ohlapna oblačila, ki ne ovirajo cirkulacije zraka in omogočajo koži dihanje. Izberimo oblačila iz naravnih materialov, kot so bombaž, lan, svila ali viskoza. Izberimo svetlejše barve, ki odbijajo sončne žarke in nas ohranjajo hladne,” še svetuje.

Vzemimo odmore od plavanja

“Dolgotrajno preživljanje časa v vodi lahko povzroči draženje nožnice zaradi kemikalij in bakterij, ki so v bazenih in morju. Prav tako lahko daljše kopanje v hladni vodi pri nekaterih ljudeh povzroči vnetje mehurja ali nožnice.” Zato so med plavanjem priporočljivi odmori. S tem poskrbimo, da si naše telo opomore.

Po plavanju se oprhajmo

Po plavanju se je dobro oprhati, saj bomo s tem odstranili morebitne bakterije. Predvsem pa poskrbimo, da se preoblečemo v suhe kopalke.

Naravne rešitve pri vnetju mehurja

• Pijmo veliko vode, da izperemo bakterije iz sečil.
• Ne zadržujmo urina.
• Za lajšanje krčev uporabimo grelno blazinico in jo položimo na spodnji del trebuha.
• Izogibajmo se alkoholu, začimbam in kavi. Prav tako nista primerni kisla hrana in pijača.
• Uživajmo brusnični sok. Pomaga lahko pri preprečevanju okužbe sečil in lajšanju simptomov pri pojavu vnetja.
• Čaj iz bezga, koprive, peteršiljevih listov in trpotca. Pri akutnem vnetju pijemo 3-krat dnevno po 1 skodelico. “Bezeg se ne sme uživati surov. Kopriva lahko pri nekaterih ljudeh povzroči alergijske reakcije. Peteršilja pa se ne priporoča nosečnicam,” nas še posvari.

Naravne rešitve pri vnetju nožnice

• Navadni ognjič lahko pomaga pri lajšanju srbenja in draženja nožnice. Uporabimo ga kot čaj za izpiranje nožnice ali kot mazilo.
• Kamilica lahko pomaga pri lajšanju srbenja in bolečin. Uporabimo jo kot čaj za izpiranje nožnice ali kot mazilo.
• Šentjanževka lahko pomaga pri lajšanju srbenja in bolečin. Uporabimo jo kot čaj za izpiranje nožnice ali kot mazilo.
• “Navadni ognjič, kamilica in šentjanževka lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo alergijske reakcije. Nekateri ljudje se lahko na šentjanževko odzovejo s povečano občutljivostjo na sončno svetlobo.” Zato previdnost ne bo odveč.
• Pomagamo si lahko tudi s probiotiki.

2. Prekomerno potenje

Potenje ima številne prednosti. S potenjem odstranjujemo iz našega organizma strupe. Z njim uravnavamo telesno temperaturo in tudi preprečujemo razne okužbe. Ne nazadnje s potenjem odstranjujemo odmrle celice in čistimo zamašene pore, kar pripomore k bolj zdravi koži. Potenje je do neke mere zato dobrodošlo in potrebno. A z nekaj ukrepi lahko poskrbimo, da nam bo v poletni vročini prijetnejše in tudi potenje v mejah normale.

Oblecimo primerna oblačila

“Izberimo lahka, zračna oblačila iz naravnih vlaken, kot sta bombaž ali lan. Izogibajmo se tesno prilegajočih oblačil.”

Zadostno pitje vode

“Čez dan pijmo dovolj vode, da preprečimo dehidracijo, ki lahko poslabša prekomerno potenje.”

Izogibajmo se začinjeni hrani in alkoholu

Uživanje obeh lahko poveča potenje. Obojemu se je priporočljivo izogniti oziroma pri uživanju poskrbeti za zmernost.

Prhanje s hladno vodo

S hladno prho lahko poskrbimo za zmanjšanje telesne temperature in posledično preprečimo prekomerno potenje.

Naravne rešitve pri prekomernem potenju

• Čaj iz sivke in žajblja: V 0,5 l vode zavremo 2 žlici zelišča. Pijemo po 2 skodelici, po glavnih obrokih, 5 dni zapored. Pijemo ga tudi zjutraj na tešče, dalj časa. Pred uživanjem čaja priporočamo posvet z zdravnikom nosečnicam, ljudem, ki jemljejo zdravila za zniževanje krvnega tlaka, posameznikom s hipertenzijo in tistim, ki imajo težave s prebavo ali gastroezofagealnim refluksom. Čaju se izogibajte tudi tisti, ki ste alergični na rastline družine ustnatic (npr. meta, melisa, timijan). Z uporabo pa ne pretiravajte, saj lahko prekomerno uživanje tega čaja povzroči slabost, glavobole ali omotico.

3. Prebavne težave

Do prebavnih težav lahko pride zaradi različnih razlogov. Na dopustu pogosto pride do spremembe v prehrani. Na določeno hrano nismo navajeni, lahko je zelo začinjena in mastna. V nekaterih primerih pride do zastrupitve s hrano, kar lahko povzroči drisko, slabost in celo bruhanje. V izogib temu v restavraciji vedno izberimo dobro kuhano hrano. Pomembno je, da si pred jedjo in pred pripravo hrane temeljito umijemo roke. Kot preventiva je priporočljivo na dopustu uživati prehranska dopolnila s probiotiki. 

Naravne rešitve za prebavne težave

• “Ingver ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v prebavnem sistemu. Uživamo lahko ingverjev čaj ali ga dodamo v obrok. Ni priporočljiv za ljudi, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi ali imajo težave z žolčnimi kamni.”
• Poprova meta: Z 1 litrom kropa poparimo 4 žlice posušenih ali svežih listov in cvetov mete. Pijemo zjutraj 1 skodelico, zvečer pa skupaj z lipovim čajem. “Pomaga pri lajšanju prebavnih težav, napenjanju in slabosti. Žvečimo lahko tudi njene liste. Poprova meta ni priporočljiva za ljudi, ki imajo refluks kisline ali razjede na želodcu.”
• “Jabolčni kis ima antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo ubiti škodljive bakterije v črevesju in olajšati prebavo. Uživamo ga tako, da ga dodamo v vodo ali svoje obroke. Jabolčni kis ni priporočljiv za ljudi, ki imajo občutljiv želodec ali želodčne razjede.”
• “Semena komarčka lahko pomagajo zmanjšati vnetje v prebavnem sistemu in lajšajo napenjanje, pline in zaprtje. Uživamo semena komarčka tako, da jih dodamo v obroke ali jih žvečimo.”
• “Probiotiki so koristne bakterije, ki lahko pomagajo obnoviti naravno ravnovesje bakterij v črevesju in izboljšajo prebavo. Probiotike uživamo skozi hrano, kot so jogurt, kefir in fermentirana zelenjava, ali pa s probiotičnim dodatkom.”

4. Kako v vročini ohladiti telo od znotraj

• Pijmo zadostne količine vode.
• Izogibajmo se mastni hrani, alkoholu, gaziranim pijačam in kofeinu.
• Uživajmo sadje (lubenico in agrume).
• Uživajmo zelenjavo (kumare in listnato zelenjavo).
• Ohladimo se z jogurtom.
• Meta ima hladilni učinek na telo. Sveže liste mete dodamo v vodo ali čaj. Uporabimo jo lahko kot dodatek k solatam. Pri uživanju mete se svetuje previdnost tistim, ki imajo težave s prebavili. V večjih količinah se odsvetuje tudi nosečnicam. Pred uživanjem pa je posvet z zdravnikom priporočen tistim, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi ali zdravila za zniževanje krvnega tlaka.

5. Poletne alergije

V poletnem času nas lahko pestijo tudi številne alergije. Najpogostejše so alergija na cvetni prah, pršice, pike žuželk, klor in tudi na določene sestavine, ki jih najdemo v kremah za sončenje. Da se teh alergij izognemo, je priporočljivo upoštevati določene nasvete. Kadar je v zraku veliko cvetnega prahu, se je bolje zadrževati v zaprtih prostorih, prav tako prostorov v tem času ne zračimo. Če smo se vseeno zadrževali na prostem, si po prihodu v stanovanje roke in obraz temeljito umijemo, da s kože odstranimo cvetni prah. Pred pršicami se najlažje obvarujemo tako, da stanovanje redno čistimo. Pred piki žuželk in soncem pa se zavarujmo tako, da nosimo lahkotna oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami. Tudi klobuček ali poletna kapa ne bo odveč.

Naravne rešitve za poletne alergije

Za konec nam je Silvija Špehar zaupala še nekaj receptov, s katerimi lahko omilimo simptome alergij.

• Čaj iz koprive lahko zmanjša vnetje in srbenje. Za pripravo čaja zavremo vodo in jo prelijemo prek suhih kopriv. Pustimo stati približno 10 minut, nato precedimo in popijemo 3–4 skodelice dnevno. “Čaj iz koprive ni priporočljiv za ljudi, ki imajo težave s prebavili, kot so razjede želodca ali črevesja. Prav tako ni primeren za nosečnice.”
• Čaj iz kamilice lahko pomaga zmanjšati otekanje in srbenje. Za pripravo čaja zavremo vodo in jo prelijemo prek suhih cvetov kamilice. Počakamo približno 5 minut, nato precedimo in popijemo. “Če imate alergijo na druge rastline iz družine Asteraceae, kot so ognjiči ali marjetice, se izogibajte uporabi kamilice.”
• Ingverjev čaj lahko pomaga pri zamašenem nosu in vnetju sinusov. Za pripravo ingverjevega čaja narežemo svež ingver in ga prelijemo z vročo vodo. Pustimo približno 5 minut, nato precedimo in popijemo. “Ingver ni priporočljiv za ljudi, ki imajo krvavitev, saj lahko deluje kot krvni razredčilec. Prav tako ni primeren za ljudi, ki jemljejo zdravila, kot so antikoagulanti ali zdravila za zniževanje krvnega tlaka.”
• Čaj iz kurkume lahko pomaga pri lajšanju vnetja, ki ga povzročajo alergije. Za pripravo kurkuminega čaja zavremo vodo in jo prelijemo prek kurkume. Pustimo namakati 5 minut, nato precedimo in popijemo. “Kurkuma ni primerna za ljudi, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi in tiste, ki imajo težave s prebavili.”
• Čaj iz timijana lahko pomaga pri lajšanju simptomov alergij, kot sta kašelj in zamašen nos. Za pripravo čaja iz timijana zavremo vodo in jo prelijemo prek suhega timijana. Po petih minutah precedimo in popijemo. “Timijan ni primeren za ljudi, ki imajo alergijo na rastline iz družine Lamiaceae, kot so mete, bazilika ali origano. Prav tako ni primeren za nosečnice.”