Sladko hrepenenje se nam vฤasih prebudi v srcu in takrat si zaลพelimo nekaj sladkega. Sladice so lahko tudi zdrave in manj kaloriฤne, ฤe le uporabimo prave sestavine. Z malo ustvarjalnosti, znanja in nekaterih sestavin postane ustvarjanje zdravih sladic preprostejลกe.
Naredite si sladico brez dodanega sladkorja, mleฤnih izdelkov in jajc.
Kaj potrebujemo?
- 2 zreli banani,
- 3 dateljne,
- ยฝ skodelice chia semen,
- ยฝ skodelice vode,
- skodelica kokosovega mleka (lahko ga naredite sami),
- ฤajna ลพliฤka vanilje.
Priprava:
Datlje namoฤimo v ยฝ skodelice vode za 45 minut, da se zmehฤajo. Banane, namoฤene dateljne skupaj z vodo, kokosovim mlekom, vaniljo in ยผ skodelice vode damo v meลกalnik, kjer meลกamo vse sestavine do gladkega. Na koncu zmes prelijemo v posodo in dodamo chia semena. Posodo pustimo v hladilniku in naslednje jutro se bo zmes ลพe zgostila in nastal bo puding. Puding lahko za 3 do 4 dni shranite v hladilniku. Preden ga postreลพete, si lahko pripravite tudi poljuben preliv iz sveลพega sadja.
