Vrat je toฤka telesa, v kateri se lahko skladiลกฤi veliko stresa, zato prihaja do boleฤin in krฤev. Napetost, ki jo nosimo na vratu, je potrebno razbremeniti.
Stres je sestavni del ลพivljenja, a kljub temu niฤ manj izฤrpajoฤ. Pozna se na celem telesu, velikokrat pa prav zaradi nerodne telesne drลพe trpi vrat. Vratne miลกice morajo biti proลพne, moฤne in vzdrลพljive. ลฝal pa se zgodi, da se zakrฤijo zaradi nepravilne drลพe in stresa. To pripelje do boleฤin.
Boleฤine lahko odpravimo z enostavnimi vajami, ki jih lahko opravljamo povsod. Spremlja naj jih globoko dihanje, da prekrvavimo telo. V sedeฤem poloลพaju se zravnamo, usmerimo pogled naprej. Z desnim uลกesom se poskusimo dotakniti desne rame. Poฤasi in previdno. ฤutimo razteg vsakega miลกiฤnega vlakna. Glavo pribliลพamo centru in ponovimo razteg v levo stran. Pri drugi vaju se zopet usmerimo naprej, nato pa pogledamo moฤno desno in kasneje ลกe moฤno levo. Dejanja morajo biti zelo poฤasna in temeljita. Tretja vaja se zaฤne v isti toฤni kot prejลกnji dve. Glavo tokrat pomaknemo dol, z brado se dotaknemo prsnega koลกa. Ko gremo z glavo nazaj, jo naslonimo na ramena. Gibi so poฤasni in previdni. Za konec kroลพimo z glavo nekaj sekund in popokamo morebitne zakrฤene miลกice.
Poleg vaj za razbremenitev pa je pomembno, da ukrepamo tudi na drugih podroฤjih. Poskrbeti moramo za zdravo prehrano, bogato z vlakninami in minerali, telesu moramo privoลกฤiti veliko sveลพega zraka, priporoฤljivo se je veliko gibati ter kvalitetno spati. Poleg tega je vedno pametno poskrbeti za ยปhrano za duลกoยซ v obliki prijateljskega klepeta, dobre knjige, pomirjujoฤega ฤaja, romantiฤnega veฤera in podobno.
Preizkusite tudi preproste vaje iz joge na delovnem mestu.
