DomovZdravje & prehranaPreprosti testi, s katerimi preverite, kako zdravi ste

Preprosti testi, s katerimi preverite, kako zdravi ste

Pogosto sliลกimo, da je zdravje naลกa najveฤja dobrina. Tako je vsekakor zelo pomembno, da redno spremljamo stanje naลกega zdravja. Za to so seveda v prvi vrsti pristojni zdravniki, vendar lahko doloฤene zelo preproste teste opravite kar sami doma. Pri tem nimamo v mislih testov, za katere bi potrebovali posebne naprave, ampak zelo osnovne preizkuse, s katerimi preverite, v kakลกnem stanju je trenutno vaลกe telo. Verjetno boste tako odkrili kar nekaj podroฤij, kjer bi bile moลพne izboljลกave.

Razgibavanje

Ohranjanje ravnoteลพja na eni nogi

Pomemben kazalnik stanja telesa je lahko vaลกa zmoลพnost ohranjanja ravnoteลพja. Poskusite stati na eni nogi vsaj eno minuto. ฤŒe ne zdrลพite niti 20 sekund, je to lahko znak, da sodite v riziฤno skupino za doloฤene moลพganske oziroma nevroloลกke teลพave. Teลพave z ravnoteลพjem lahko vฤasih pomenijo tudi poveฤano tveganje za kap ali demenco. ฤŒe torej ugotovite, da je vaลกe ravnoteลพje zelo slabo, o tem vsekakor obvestite zdravnika.

Sedite in vstanite โ€“ desetkrat!

Na prvi pogled zelo preprost preizkus zdravja je tudi ta, da vzamete stol, se nanj usedete, nato pa vstanete. Vajo ponovite desetkrat in poskuลกajte biti ฤim hitrejลกi. Raziskave kaลพejo, da imajo odrasli, ki jim uspe deset ponovitev izvesti v manj kot 21 sekundah, veฤjo moลพnost, da doฤakajo pozno starost. Teลพave s tem testom naj bi bile zgodnji pokazatelj doloฤenih bolezni, ลกe preden se pojavijo drugi opazni simptomi.

Dotaknite se prstov na nogah

Ta test zagotovo poznate, z njim pa boste preverili svojo fleksibilnost oziroma gibฤnost. Sedite ob steno ter se nanjo naslonite s hrbtom in glavo. Noge naj bodo iztegnjeni. Z rokami se zdaj poskuลกajte dotakniti prstov na nogah. ฤŒe ste zelo oddaljeni, je vaลกa gibljivost verjetno precej slaba. To je teลพava ลพe sama na sebi, poleg tega pa je lahko to tudi znak manjลกe fleksibilnosti arterij. Poslediฤno pa lahko to pomeni poveฤano tveganje za srฤno-ลพilna obolenja.

Preverite, ali so na vaลกi koลพi nenavadna znamenja

Med spremljanje zdravstvenega stanja โ€“ vsaj tistega dela, ki ga lahko izvedete sami โ€“ zagotovo sodi tudi redno pregledovanje koลพe. Tako boste hitro opazili, ฤe se na koลพi pojavijo nenavadna znamenja, ki bi lahko opozarjala na resnejลกe teลพave. ล e posebej pozorni morate biti na asimetriฤna znamenja, ki niso jasno zamejena. Posebno previdnost pa zahtevajo tudi znamenja, ki niso enotne barve oziroma odtenka, in seveda tista, katerih velikost se poveฤuje. Vsekakor pa je zelo pomembno, da kakrลกna koli nenavadna znamenja ฤim prej pokaลพete zdravniku.

Hoja po stopnicah z dodatkom

Verjetno ลพe veste, da je za vaลกe zdravje precej bolje, ฤe se navadite uporabljati stopnice namesto dvigala. Prav vaลกa kondicija pri hoji po stopnicah pa lahko razkrije tudi marsikaj o vaลกem celostnem zdravju. Poskusite prehoditi vsaj dve nadstropji in si vmes prepevajte ali pa se z nekom pogovarjate. ฤŒe boste na koncu tega preizkusa povsem utrujeni, vaลกe dihanje pa bo moฤno pospeลกeno, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. ล e posebej problematiฤno je lahko tiลกฤanje v prsnem koลกu po tem testu. Preizkus je seveda ลกe posebej pomemben za doloฤanje stanja vaลกega srฤno-ลพilnega sistema in pljuฤ.

Lezite in vstanite

Omenili smo ลพe test, ki poteka tako, da vstajate in sedate na stol. Obstaja pa ลกe en navidezno podoben, prav tako preprost test, pri katerem morate najprej leฤi, nato pa poฤasi vstati. ฤŒe se kljub temu, da ste vstali zelo poฤasi, pojavi omotiฤnost, lahko to nakazuje razliฤne zdravstvene teลพave. Na primer anemiฤnost ali prenizek krvni tlak. Seveda tu ni treba, da se testa lotite posebej, ampak lahko preprosto opazujete svoje reakcije zjutraj, ko morate vstati iz postelje. ฤŒe zaznate ponavljajoฤe se teลพave, jih zagotovo ni dobro predolgo ignorirati.

Opazujte barvo svojega urina

Tudi urin lahko razkrije ogromno o vaลกem zdravju. Za natanฤneje rezultate so seveda potrebni laboratorijski testi, vendar lahko doloฤene teลพave zaznate tudi sami, ฤe ste pozorni na barvo svojega urina. Normalen urin bi moral biti svetlo rumene barve โ€“ kakrลกna koli odstopanja, ลกe posebej ฤe ne gre le za posamezne priloลพnosti, pa so ลพe lahko znak teลพav.

Zastavite si dve preprosti vpraลกanji

Za konec pa ลกe malce drugaฤen test, ki ne preverja vaลกega fiziฤnega zdravja, ampak psihiฤno. Seveda tu ni pametno, da si sami prehitro postavljate diagnoze, vendar pa po drugi strani tudi ni dobro, da se predolgo izogibate doloฤenim dejstvom. Na spletu danes najdemo precej testov, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali bi lahko trpeli za doloฤeno razpoloลพenjsko motnjo. Vendar pa sta lahko za okvirno predstavo dovolj ลพe dve preprosti vpraลกanji. Prvo je: ยปAli ste bili v zadnjem mesecu pogosto moฤno ลพalostni in ste imeli obenem tudi obฤutek brezupa?ยซ Drugo vpraลกanje pa: ยปKako pogosto ste v zadnjem mesecu obฤutili radost ob navideznih malenkostih?ยซ Vpraลกanji se zdita preprosti, a ฤe poskuลกamo nanje odgovoriti povsem iskreno, mnogi ugotovijo, da stanje ni tako ยปobiฤajnoยซ, kot se ลพelijo prepriฤati.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naลกa dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritiฤarka/recezentka. Je veganska in avtorica ลกtevilnih ฤlankov in receptov. Njena podroฤja so zdrav ลพivljenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJล E