Teลพave s prebavo so izredno pogoste, lahko pa jih omilite z upoลกtevanjem nekaterih nasvetov, ki zajemajo gibanje in prehrano. ลฝe majhne spremembe, kot je na primer jutranja telovadba, lahko pospeลกijo prebavo in pomagajo k izgubi kakลกnega odveฤnega kilograma.
Jutranja telovadba
ฤe dan zaฤnete z gibanjem, pospeลกite prebavo, izgubite odveฤne kalorije in dan zaฤnete bolj zdravo kot sicer. Med gibanjem vsakih nekaj minut vadbo malce pospeลกite, da telo spodbudite.
Ko pa pridete na delovno mesto, si vzemite nekaj ฤasa za globoko dihanje in raztezanje miลกic. Dihajte, stegnite roke nad glavo in naredite nekaj krogov, da sprostite ramena in v njih sprostite napetost.
Kaj jesti in piti?
Jabolko na dan preลพene zdravnika stran. To ni daleฤ od resnice, sicer pa je jabolko tudi odliฤna pot do spodbujanja prebave ob jutrih. Vsebuje namreฤ pektin, ki dobro vpliva na prebavo, ฤe boste jabolko pojedli pred vadbo, pa boste imeli veฤ energije in lakote ne boste obฤutili tako moฤno.
Da bi se telo znebilo strupov, spodbudite delovanje ledvic in pospeลกite prebavo. To lahko storite z dvema kozarcema vode zjutraj, vodo pa seveda pijte tudi skozi celoten dan.
Zeleni smoothie ni teลพko narediti in dobro bo del tudi vaลกi prebavi. Vanj vkljuฤite sadje, brstiฤni ohrovt, laneno seme in kokosovo vodo ter ga popijte. Z njegovo pomoฤjo boste svoje telo obnovili, spodbudili prebavo in si nabrali moฤi za uspeลกen zaฤetek dneva.
Ne pozabite na pozitiven odnos
Morda se sliลกi nenavadno, ampak pozitiven odnos do ลพivljenja lahko ob jutrih resniฤno pospeลกi prebavo. Poleg tega lahko z ustreznim odnosom na sploลกno skozi dan izpolnite veฤ zastavljenih ciljev in obฤutite manj stresa. Dan zaฤnite z nasmehom in upanjem, ostanite pozitivni in si ob tem privoลกฤite nekaj telesnega gibanja.
Preverite tudi 4 trike, ki pomagajo pri napihnjenosti tukaj >>