DomovZdravje & prehranaPrebavo spodbudite z gibanjem in pravo prehrano

Prebavo spodbudite z gibanjem in pravo prehrano

Teลพave s prebavo so izredno pogoste, lahko pa jih omilite z upoลกtevanjem nekaterih nasvetov, ki zajemajo gibanje in prehrano. ลฝe majhne spremembe, kot je na primer jutranja telovadba, lahko pospeลกijo prebavo in pomagajo k izgubi kakลกnega odveฤnega kilograma.

Jutranja telovadba

ฤŒe dan zaฤnete z gibanjem, pospeลกite prebavo, izgubite odveฤne kalorije in dan zaฤnete bolj zdravo kot sicer. Med gibanjem vsakih nekaj minut vadbo malce pospeลกite, da telo spodbudite.

Ko pa pridete na delovno mesto, si vzemite nekaj ฤasa za globoko dihanje in raztezanje miลกic. Dihajte, stegnite roke nad glavo in naredite nekaj krogov, da sprostite ramena in v njih sprostite napetost.

Prebava

Kaj jesti in piti?

Jabolko na dan preลพene zdravnika stran. To ni daleฤ od resnice, sicer pa je jabolko tudi odliฤna pot do spodbujanja prebave ob jutrih. Vsebuje namreฤ pektin, ki dobro vpliva na prebavo, ฤe boste jabolko pojedli pred vadbo, pa boste imeli veฤ energije in lakote ne boste obฤutili tako moฤno.

Da bi se telo znebilo strupov, spodbudite delovanje ledvic in pospeลกite prebavo. To lahko storite z dvema kozarcema vode zjutraj, vodo pa seveda pijte tudi skozi celoten dan.

Zeleni smoothie ni teลพko narediti in dobro bo del tudi vaลกi prebavi. Vanj vkljuฤite sadje, brstiฤni ohrovt, laneno seme in kokosovo vodo ter ga popijte. Z njegovo pomoฤjo boste svoje telo obnovili, spodbudili prebavo in si nabrali moฤi za uspeลกen zaฤetek dneva.

Ne pozabite na pozitiven odnos

Morda se sliลกi nenavadno, ampak pozitiven odnos do ลพivljenja lahko ob jutrih resniฤno pospeลกi prebavo. Poleg tega lahko z ustreznim odnosom na sploลกno skozi dan izpolnite veฤ zastavljenih ciljev in obฤutite manj stresa. Dan zaฤnite z nasmehom in upanjem, ostanite pozitivni in si ob tem privoลกฤite nekaj telesnega gibanja.

Preverite tudi 4 trike, ki pomagajo pri napihnjenosti tukaj >>

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.

NAJNOVEJล E