Težave s prebavo so izredno pogoste, lahko pa jih omilite z upoštevanjem nekaterih nasvetov, ki zajemajo gibanje in prehrano. Že majhne spremembe, kot je na primer jutranja telovadba, lahko pospešijo prebavo in pomagajo k izgubi kakšnega odvečnega kilograma.
Jutranja telovadba
Če dan začnete z gibanjem, pospešite prebavo, izgubite odvečne kalorije in dan začnete bolj zdravo kot sicer. Med gibanjem vsakih nekaj minut vadbo malce pospešite, da telo spodbudite.
Ko pa pridete na delovno mesto, si vzemite nekaj časa za globoko dihanje in raztezanje mišic. Dihajte, stegnite roke nad glavo in naredite nekaj krogov, da sprostite ramena in v njih sprostite napetost.
Kaj jesti in piti?
Jabolko na dan prežene zdravnika stran. To ni daleč od resnice, sicer pa je jabolko tudi odlična pot do spodbujanja prebave ob jutrih. Vsebuje namreč pektin, ki dobro vpliva na prebavo, če boste jabolko pojedli pred vadbo, pa boste imeli več energije in lakote ne boste občutili tako močno.
Da bi se telo znebilo strupov, spodbudite delovanje ledvic in pospešite prebavo. To lahko storite z dvema kozarcema vode zjutraj, vodo pa seveda pijte tudi skozi celoten dan.
Zeleni smoothie ni težko narediti in dobro bo del tudi vaši prebavi. Vanj vključite sadje, brstični ohrovt, laneno seme in kokosovo vodo ter ga popijte. Z njegovo pomočjo boste svoje telo obnovili, spodbudili prebavo in si nabrali moči za uspešen začetek dneva.
Ne pozabite na pozitiven odnos
Morda se sliši nenavadno, ampak pozitiven odnos do življenja lahko ob jutrih resnično pospeši prebavo. Poleg tega lahko z ustreznim odnosom na splošno skozi dan izpolnite več zastavljenih ciljev in občutite manj stresa. Dan začnite z nasmehom in upanjem, ostanite pozitivni in si ob tem privoščite nekaj telesnega gibanja.
Preverite tudi 4 trike, ki pomagajo pri napihnjenosti tukaj >>
