Skrb za zdravje obiฤajno dojemamo kot nekakลกno ยปprostoฤasno dejavnostยซ. Vendar pa veฤina ljudi preลพivi dobrลกen deleลพ svojega dneva na delovnem mestu. Tako je izredno pomembno, da imate tudi v tem ฤasu v mislih svoje zdravje. Upoลกtevanje spodnjih napotkov bo nedvomno prineslo pozitivne spremembe!
Vedno imejte pri roki zdrave prigrizke
Se vam veฤkrat zgodi, da se sredi delovnika zatekate k sladkarijam? Te lahko sicer res poskrbijo za hiter dvig energije, ki pa mu nato obiฤajno sledi ลกe hitrejลกi padec. Tako je pametno, da poskrbite za bolj zdrave moลพnosti, ฤe bi si zaลพeleli prigrizka. Dobra izbira je na primer sadje ali pest oreลกฤkov. ฤe imate malce veฤ ฤasa, pa si lahko pripravite tudi zdrave energijske kroglice ali ploลกฤice.
Preverite tudi:ย Zdravi prigrizki iz samo 3 sestavin!
Ne pretiravajte s kofeinom
Podobno kot za sladkarije velja tudi za kofein v ฤezmernih koliฤinah. Ta dolgoroฤno zagotovo ni najboljลกa reลกitev za to, da vam pogosto zmanjka energije, ลกe preden pride ฤas za odhod iz sluลพbe. Ne dovolite torej, da vas delo pahne v odvisnost od kofeina in zaฤnite ลกe danes s postopnim zmanjลกevanjem vnosa.
Popijte dovolj vode
Sodite med tiste, ki se velikokrat tako zatopijo v delo, da sploh niso pozorni na doloฤene bioloลกke potrebe telesa? S tem imamo seveda v mislih predvsem ลพejo. ฤe imate tovrstne teลพave, vam svetujemo, da si med delovnim ฤasom nastavite veฤ opomnikov in tako skrbite za reden vnos tekoฤine.
V svoj delavnik poskuลกajte spraviti ฤim veฤ gibanja
Morda vaลกe delo zahteva uporabo raฤunalnika, zato se vam zdi skorajda povsem nemogoฤe, da bi bili lahko med delovnim ฤasom obenem fiziฤno aktivni. Seveda resna aktivnost v tem primeru ni izvedljiva, vendar to ลกe ne pomeni, da kratki odmori za razgibavanje niso smiselni. Izkoristite vsako minuto, ko lahko vstanete in morda naredite vajo ali dve. Te minute se seลกtevajo in tako obฤutno prispevajo k boljลกemu zdravju!
Priporoฤamo: Odliฤne vaje za pisarniลกke delavce
Bodite pozorni na svojo drลพo
Med sedenje pogosto povsem nezavedno spremenimo poloลพaj svojega telesa. ฤe velikokrat sedite v neprimernem poloลพaju, lahko to sฤasoma privede do resnih teลพav s hrbtenico. Postanite torej bolj pozorni na to, v kakลกnem poloลพaju sedite med delom. Pazite tudi na ustrezno oddaljenost zaslonov od oฤi, da si ne nakopljete teลพav z vidom.
Vadite tehnike spopadanja s stresom
Vsaj obฤasen stres na delovnem mestu se zdi danes skorajda neizogiben. Vendar pa lahko sami naredite ogromno za to, da vam stresni dejavniki ne pridejo do ลพivega oziroma da ne vplivajo preveฤ negativno na vaลกe zdravje. Osnova je zagotovo ta, da poskrbite za dovolj kakovostnega spanca. Poleg tega pa vam lahko pomagajo tudi meditacija, joga ali trening ฤujeฤnosti.
