Elastičnost žil je nujni pogoj za nemoteno kroženje krvi. Če pride do zmanjšane elastičnosti, začne kri zastajati, posledica pa so razširjene oziroma močno zadebeljene modrikaste ali vijolične žile, ki jih je mogoče zlahka opaziti skozi kožo. Gre seveda za dobro znan pojav, za katerega se uporablja poimenovanje krčne žile.
Težava je še posebej razširjena med ženskami, prizadene pa tudi mnoge moške. Velikokrat preseneti tudi nosečnice. Krčne žile so v precejšnji meri dedno pogojene, vendar pa so povezane tudi z mnogimi nezdravimi navadami. Pogosto ne gre le za estetsko težavo, ampak krčne žile spremljajo tudi bolečine, občutek napetosti v nogah in podobne nevšečnosti.
Včasih so krčne žile in spremljajoči simptomi tako moteči, da je praktično edina možnost operativni poseg. Pri manj resnih oblikah pa pridejo v poštev manj drastične spremembe, ki lahko pomagajo pri ublažitvi težav. Tovrstne spremembe so običajno tudi dobra preventiva, ki zmanjša nevarnost za to, da bi se krčne žile sploh pojavile. Preventivni ukrepi so seveda še posebej pomembni za tiste s povečano genetsko obremenjenostjo.
Krčne žile: veliko več kot le estetska težava
Elastičnost žil je ključna za dobro prekrvavitev. Ko žile izgubijo prožnost, začne kri zastajati, kar vodi do oteklin in pojava vidnih, vijoličnih ali modrikastih krčnih žil. Te niso le estetski problem, temveč pogosto povzročajo:
- Bolečine v nogah
- Občutek težkih, utrujenih nog
- Nočne krče
- Napetost in otekline
Najpogosteje se pojavijo pri ženskah, a niso redke niti pri moških in nosečnicah. Dobra novica pa je, da lahko z nekaj spremembami in naravnimi ukrepi težave učinkovito omilimo – včasih celo preprečimo njihov nastanek.
Ključni vsakodnevni ukrepi za lajšanje težav
Z upoštevanjem naslednjih nasvetov boste razbremenili svoje noge in spodbudili krvni obtok:
- Izogibajte se dolgotrajnemu stanju ali sedenju
- Med prhanjem izmenjujte toplo in hladno vodo
- Počivajte z rahlo dvignjenimi nogami
- Zmanjšajte telesno težo, če imate odvečne kilograme
- Ne sedite s prekrižanimi nogami
- Nosite kompresijske nogavice
- Izogibajte se visokim petam in tesnim oblačilom
- Bodite redno telesno aktivni
- Zmanjšajte vnos soli
Nasvet: Tudi sprehod po svežem zraku lahko izboljša prekrvavitev in počutje.
Bioflavonoid rutin – naravni zaveznik vaših žil
Ena izmed snovi, ki se najpogosteje omenjajo v povezavi z naravno pomočjo pri krčnih žilah, je rutin. Gre za bioflavonoid, rastlinski pigment, ki ga je mogoče najti v različnih živilih. Med živila, ki so še posebej bogata z rutinom, sodijo ajda, fige, jabolka in citrusi. Obenem pa lahko snov najdemo v zelenem in črnem čaju. Pozitivni učinki rutina so povezani z dejstvom, da gre za snov, ki naj bi pomagala pri izboljšanju prekrvavitve in krepitvi oslabljenih žil. Rutin je za povrhu odličen antioksidant in snov s protivnetnimi učinki. Priporočljivo je torej redno uživanje živil, ki vsebujejo večje količine te snovi. Priskrbite pa si lahko tudi prehransko dopolnilo, ki vsebuje rutin.
Rutin je rastlinski pigment s številnimi koristnimi učinki:
- Krepi žilne stene
- Izboljšuje krvni obtok
- Deluje protivnetno in antioksidativno
Prisoten je v živilih kot so:
- Ajda
- Jabolka
- Fige
- Agrumi
- Zeleni in črni čaj
Namig: Rutin lahko uživate tudi v obliki prehranskega dopolnila.
Ključna hranila, ki jih ne sme manjkati
Poleg rutina so pomembna tudi druga hranila:
- Vlaknine za razbremenitev prebavil in manjši pritisk na žile
- Kalij, ki zmanjšuje zadrževanje vode – najdete ga v rozinah, belem fižolu, mandljih, pistacijah
- Flavonoidi (npr. v čebuli, česnu, borovnicah, kakavu, papriki, špinači)
Nasvet: V vsak obrok vključite vsaj eno živilo, bogato z antioksidanti.
Divji kostanj – zelišče z močjo
Snov, imenovana escin, ima največ zaslug za to, da so pripravki iz divjega kostanja ena najpogostejših omemb, ko gre za naravno pomoč pri krčnih žilah (in pri kroničnem venskem popuščanju). To je namreč snov, ki lahko pomaga pri pospeševanju prekrvavitve. Obenem pa je lahko escin koristen za blaženje bolečin, ki spremljajo pojav krčnih žil, in za to, da postanejo žile bolj elastične. Pri krčnih žilah pridejo v poštev pripravki iz divjega kostanja za zunanjo in notranjo uporabo, na primer različne tinkture in mazila. V sezoni nabiranja divjega kostanja se lahko izdelave lotite kar sami.
Pripravki iz divjega kostanja vsebujejo escin, ki:
- Spodbuja prekrvavitev
- Blaži bolečine
- Povečuje elastičnost žil
Na voljo so v obliki:
- Mazil
- Tinkture
- Kapsul
Namig: Mazilo ali tinkturo iz divjega kostanja lahko pripravite tudi sami.
Preizkusite tudi: Domače zdravilo: Namok iz divjega kostanja za težke in boleče noge
Eterična olja kot del masažne terapije
Eterična olja ne zdravijo neposredno krčnih žil, a so odličen dodatek masaži:
- Ingver, meta, cipresa, limonska trava, kamilica – pospešujejo cirkulacijo
- Uporabite jih z osnovnim oljem (mandljevim, jojobinim ipd.)
- Lahko jih uporabite tudi kot obkladke
Nasvet: Masažo izvajajte vsak večer, od spodaj navzgor, s krožnimi gibi.
Grozdne pečke – majhne, a učinkovite
Oligomerni proantocianidini so spojine, ki jih uvrščamo med antioksidante in ki lahko pomagajo pri nekaterih tipičnih težavah, ki spremljajo krčne žile in kronično vensko popuščanje. Med drugim naj bi bili koristni za lajšanje bolečin in kot pomoč pri zatekanju nog. Še posebej veliko oligomernih proantocianidinov je mogoče najti v izvlečkih grozdnih pečk. To je torej še eden izmed dodatkov, ki pridejo v poštev, če iščete naravno pomoč pri spopadanju s krčnimi žilami. Podobno kot pri drugih prehranskih dopolnilih se je tudi tu pred začetkom jemanja smiselno posvetovati z zdravnikom. To velja še posebej za tiste, ki morda redno jemljete določena zdravila. Posebno previdnost pa svetujemo tudi nosečnicam in doječim materam.
Izvleček grozdnih pečk vsebuje oligomerne proantocianidine, ki:
- Blažijo bolečine
- Zmanjšujejo otekanje
- Krepijo žilne stene
Dodatek je primeren za ljudi s kroničnim venskim popuščanjem.
Ginko – več kot le pomoč pri spominu
Ginko oziroma Ginkgo biloba, kot so rastlino poimenovali znanstveniki, je ena tistih sestavin, na katere najpogosteje naletimo v izdelkih, namenjenih povečanju zbranosti, izboljšanju spomina ipd. Razlog za to se skriva predvsem v dejstvu, da ima ginko zelo pozitiven vpliv na prekrvavitev naših možganov. Vendar pa to ni edino, česar je ta sestavina sposobna. S pomočjo ginka je namreč mogoče spodbuditi tudi krvni obtok v drugih delih telesa. Kot ste verjetno uganili, lahko tako ginko pomaga tudi pri lajšanju težav s krčnimi žilami, pri katerih je najbolj problematična prav slaba prekrvavitev.
Ginko biloba:
- Spodbuja prekrvavitev možganov in okončin
- Zmanjšuje občutek težkih nog
- Deluje antioksidativno in protivnetno
Primeren je za dolgoročno podporo krvožilju.
Namig: Uporabite ga v obliki čaja ali kapsul, a previdno v kombinaciji z zdravili.
Naravna pot do lažjih nog
Krčne žile niso nepremagljiv problem. S kombinacijo naravne prehrane, dodatkov in vsakodnevnih ukrepov lahko znatno izboljšamo stanje in preprečimo napredovanje težav.
Najpomembnejše za vsak dan:
- Gibanje je ključno
- Ne ignorirajte začetnih znakov
- Bodite pozorni na prehrano in redno nego nog
Z naravnim pristopom lahko ohranite noge lahkotne in zdrave.
