Glavobol je ena najpogostejših težav sodobnega človeka. Stres, napetost, pomanjkanje spanca in dolge ure pred računalnikom so le nekateri izmed dejavnikov, ki ga povzročajo. Mnogi ob prvih znakih segajo po tabletah, a narava ponuja preprostejšo in pogosto učinkovito rešitev – olje iz mete. Že stoletja se uporablja kot sredstvo za sprostitev in lajšanje bolečin, danes pa ga potrjujejo tudi raziskave.
Zakaj prav meta?
Meta (Mentha piperita oziroma poprova meta) vsebuje spojine, ki imajo močan osvežujoč in terapevtski učinek. Najpomembnejša med njimi je mentol, ki deluje hladilno, sproščujoče in rahlo analgetično. Prav ta občutek hladu, ki ga začutimo ob nanosu, pomaga zmanjšati napetost v mišicah in izboljšati prekrvavitev, kar lahko hitro olajša glavobol.
Kako deluje olje mete na glavobol?
Mehanizem je presenetljivo enostaven. Ko olje mete nanesemo na kožo (npr. na sence ali zatilje), mentol stimulira hladne receptorje v koži. Ti možganom pošljejo signal, ki prekrije bolečino in sprošča napetost. Poleg tega se razširijo krvne žile, kar izboljša pretok krvi in zmanjša občutek pritiska v glavi.
Raziskave so pokazale, da lahko olje mete lajša tako tenzijske oziroma napetostne glavobole kot tudi blažje oblike migren, če ga uporabimo pravočasno.
Kako pripraviti olje iz mete doma?
Olje iz mete lahko kupimo v lekarnah ali specializiranih trgovinah, a če imamo na vrtu svežo meto, ga lahko pripravimo tudi sami.
Potrebujemo:
- sveže liste poprove mete
- nosilno olje (oljčno, mandljevo ali jojobino olje)
- steklen kozarec s pokrovom
- temno stekleničko za shranjevanje
Postopek:
- Liste mete operemo in dobro osušimo.
- Rahlo jih zmečkamo, da sprostijo eterična olja.
- Položimo jih v kozarec in prelijemo z nosilnim oljem, da so popolnoma prekriti.
- Kozarec zapremo in ga za 1–2 tedna postavimo na okensko polico. Vsak dan ga rahlo pretresemo.
- Po dveh tednih olje precedimo skozi gazo ali cedilo in ga shranimo v temni steklenički.
Tako nastane macerat mete, ki ga lahko uporabljamo kot masažno olje ali osnovo za balzame. Če želimo močnejši učinek, lahko olje obogatimo z nekaj kapljicami čistega eteričnega olja mete.
Kako uporabljati olje mete pri glavobolu?
Uporaba je preprosta in ne zahteva posebnih priprav.
- Kapljico olja vtremo v sence, čelo ali zatilje in nežno masiramo.
- Za tenzijske glavobole ga lahko nanesemo tudi na vratna mišičja.
- Pri migreni ga uporabimo ob prvih znakih, da preprečimo stopnjevanje bolečine.
Priporočljivo je, da ga uporabljamo v zmernih količinah – dovolj je nekaj kapljic. Vonj in hladen občutek delujeta hitro, običajno že v nekaj minutah.
Dodatne uporabe olja mete
Olje mete ni koristno le pri glavobolih.
- Pri prehladu: inhalacije z nekaj kapljicami olja pomagajo odmašiti nos.
- Za sprostitev: dodamo ga v kopel ali masažno olje.
- Za koncentracijo: svež vonj mete spodbuja budnost in zbranost.
- Za mišično napetost: masaža z oljem sprosti utrujene mišice po napornem dnevu.
To pomeni, da je steklenička olja mete prava mala domača lekarna.
Previdnost in opozorila
Čeprav gre za naravno sredstvo, moramo biti pri uporabi previdni.
- Olja nikoli ne nanašamo neposredno v bližino oči.
- Pri občutljivi koži ga redčimo z nosilnim oljem.
- Otroci, mlajši od 6 let, in nosečnice naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom.
- Prekomerna uporaba lahko povzroči draženje kože.
Ključ je v zmernosti in pravilni uporabi.
Kaj pravijo raziskave?
Več kliničnih študij je potrdilo učinkovitost olja mete pri glavobolih. Ena izmed raziskav, objavljena v Deutsches Ärzteblatt International, je pokazala, da 10-odstotna raztopina eteričnega olja mete, nanesena na čelo in sence, lahko deluje enako učinkovito kot paracetamol pri lajšanju napetostnih glavobolov. To daje olju mete legitimno mesto med naravnimi terapevtskimi metodami.
