Glavobol nas pogosto preseneti v najbolj neugodnih trenutkih, ko ne moremo preprosto leči in počivati, po možnosti v zatemnjeni sobi. Za hitro pomoč lahko poskrbijo protibolečinske tablete oziroma analgetiki, ki pa jih seveda ni pametno uporabljati prepogosto, saj se lahko pojavijo zelo neprijetni nezaželeni stranski učinki. Obenem pa se lahko razvije odvisnost. Če se pogosto spopadate z glavoboli, je dobro, da imate pri roki mazilo, pripravljeno po spodnjem receptu. Čeprav vsebuje samo nekaj preprostih sestavin, lahko mazilo izjemno uspešno ublaži glavobol, in to zelo hitro.
Sestavine za izdelavo mazila proti glavobolu
- ¼ skodelice kokosovega olja
- 1 žlička karitejevega ali kakavovega masla
- 12 kapljic eteričnega olja mete
- 12 kapljic eteričnega olja sivke
Kokosovo olje in karitejevo/kakavovo maslo raztopite nad paro. Segrevajte toliko časa, da se sestavine popolnoma raztopijo. Nato dodajte navedeno količino eteričnih olj sivke in mete. Premešajte in odstavite. Mešanico nato prelijte v manjše steklene posodice. Počakajte, da se ohladi in strdi, nato pa posodice označite in jih zaprite s pokrovčkom.
Če zaznate, da se vas loteva glavobol, vzemite manjšo količino mazila in z njo nežno zmasirajte čelo in območje senc. Priporočljivo je, da mazilo pred prvo uporabo preizkusite na manjšem delčku kože, da vidite, kakšen bo odziv. Po potrebi lahko količino eteričnih olj malce zmanjšate.
Dodatni nasveti za ublažitev glavobola brez analgetikov
Pogosto prehitro posegamo po protibolečinskih sredstvih. Uporaba teh je sicer včasih neizogibna, toda pri blažjih oblikah glavobola je vsekakor smiselno dati prednost naravnim pristopom. Ti so običajno presenetljivo učinkoviti.
Osnovni ukrep je nedvomno povečanje vnosa tekočine. Glavoboli so namreč pogosto povezani z dehidracijo. Seveda je pametno, da ste tudi nasploh pozorni na to, da popijete dovolj tekočine, najbolje vode. Preventiva je namreč precej ugodnejša možnost od kurative, tudi ko gre za dehidracijo. Tako je pametno, da je steklenica z vodo vaša stalna spremljevalka.
Odlična naravna pomoč pri glavobolu je lahko tudi magnezij. Ni naključje, da je pomanjkanje omenjenega minerala zelo razširjeno med osebami, ki se pogosto spopadajo z glavoboli. Če spadate mednje tudi sami, je vsekakor pametno, da si priskrbite kakovostno prehransko dopolnilo z magnezijem, najbolje v obliki magnezijevega citrata.
Poleg magnezija so za blaženje/preprečevanje glavobolov zelo koristni vitamini iz skupine B. To velja še posebej za riboflavin (vitamin B2), folat (vitamin B6), vitamin B12 in piridoksin (vitamin B6).
Najpomembnejše zasluge za učinkovitost zgoraj opisanega protibolečinskega mazila imata eterični olji. Če vam mazila zmanjka, si lahko zato pomagate tudi z aromaterapijo, in sicer tako, da uporabite difuzor, ali tako, da preprosto odprete stekleničko eteričnega olja sivke/mete in počasi vdihujete.
Preizkušena naravna metoda za lajšanje glavobolov so tudi hladni obkladki. Ti pomagajo ublažiti vnetje, obenem pa zmanjšajo prevodnost živcev in zožijo krvne žile. Vse to je med drugim zelo koristno tudi za lažje in hitrejše premagovanje glavobola. Obkladek namestite na glavo ali za vrat.
Koencim Q10 je sicer snov, ki jo lahko naše telo proizvede samo, vendar je včasih kljub temu smiselno dodajanje. Prehransko dopolnilo s koencimom Q10, ki spada med odlične antioksidante, je med drugim zelo koristno za preprečevanje glavobolov in za ublažitev bolečine.
Za hitro ublažitev akutnih bolečin lahko poskrbi tudi skodelica kave. To je povezano predvsem z dejstvom, da se po zaužitju kofeina žile običajno začasno zožijo, medtem ko so glavoboli pogosto povezani s pretirano razširitvijo krvnih žil. Seveda pa morate paziti, da s kofeinom ne boste pretiravali, saj lahko čezmerna količina kofeina prispeva k dehidraciji, posledično pa lahko postane bolečina še intenzivnejša.