Vse, kar ste želeli vedeti o shujševalnih tabletah

Shujševalne tablete je mogoče razdeliti v dve osnovni skupini. Tako poznamo shujševalne tablete, ki vam jih lahko predpiše samo zdravnik, in tablete za hujšanje, ki jih je mogoče kupiti brez recepta.

Mikroplastika prvič odkrita tudi v človeški krvi

Mikroplastika je bila namreč prvič v zgodovini odkrita celo v človeški krvi.

Kakav pred vadbo za manj napora in več motivacije

Za pozitivne učinke kakava naj bi bili zaslužni predvsem flavanoli. Gre za izjemno koristne bioaktivne spojine, ki so znane po pozitivnem vplivu na prekrvavitev.

Težave s spanjem pri otrocih: 5 korakov do kakovostnejšega spanca

Kako lahko kot starši poskrbite, da bo motenj spanja pri vašem otroku čim manj?

Bulgurjeva solata z zelenjavo (tabbouleh)

Recept za odlično bulgurjevo solato z zelenjavo (tabbouleh).

Izkušnja skorajšnje smrti – več kot samo halucinacija

Opisi izkušnje skorajšnje smrti so malodane univerzalni, saj so si med sabo zelo podobni, ne glede na kulturno okolje in druge okoliščine.

Večina ljudi misli, da se prehranjuje precej bolj zdravo, kot se v resnici

Ali menite, da je vaša prehrana zdrava? Verjetnost za to, da se motite, je precejšnja, vsaj če sklepamo po novi raziskavi.

Blazina, ki diha – nov izum za pomoč pri anksioznosti

Blazino so razvili raziskovalci z univerze v Bristolu. Osnovni cilj je bila izdelava splošno dostopne naprave za pomoč pri anksioznosti, ki jo bo mogoče uporabiti kadar koli in kjer koli.
Zdravje & prehranaOd prvega do zadnjega oreščka

Od prvega do zadnjega oreščka

MORDA VAS ZANIMA

Ste si danes že privoščili oreščke? Z njimi nam je mati narava pokazala, da je manj res več. Verjetno že vsi vedo, da so oreščki zdravi, polni srcu prijaznih maščob, vitaminov in mineralov. A vseeno velja preveriti, kako se med seboj razlikujejo.

- Oglas -

Oreščki

Zlahka jih pojeste preveč

Čeprav so oreščki čudovito živilo, s količino nikar ne pretiravajte. Vsebujejo namreč veliko kalorij in maščob, zato je priporočena dnevna količina približno pest oreščkov. Pazljivi bodite pri nakupu, da ne boste namesto zdravega prigrizka kupili presoljene ali sladkane kalorične bombe. Izogibajte se oreščkom praženim v olju, izberite raje surove ali pražene brez olja. Pozorno tudi pri oreščkih, ki imajo dodano sol, najbolj pogosto so takšni arašidi, ki so pravzaprav metuljnice.

Privoščite si jih z zdravimi ogljikovimi hidrati

Ker so polni beljakovin, pripomorejo k uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Zato lahko z njimi brez slabe vesti jeste sadje, si jih posladkate z medom ali pa prelijete z navadnim jogurtom. Odlično se podajo tudi k solatam.

Pinjole

Najbolj pogosto posegamo po lešnikih, orehih in arašidih, če pa iščete popestritev, so dobra izbira tudi pinjole. Te so polne mangana, ki pomaga preprečevati nihanje sladkorja v krvi, pospešuje presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov.

Brazilski oreščki

- Oglas -

Brazilski oreščki so znani po visoki vsebnosti selena. Ta sodeluje pri pravilnem delovanju ščitnice, pomagal pa naj bi tudi pri zaščiti pred rakom na prostati. Zato so odlični za moško populacijo, a s količino nikar ne pretiravajte, saj je selen za telo potreben le v majhnih količinah.

Najmanj kalorični so mandlji, indijski oreščki in pistacije

Čeprav so vsi oreščki večinoma v istem kaloričnem rangu, imajo najmanj kalorij mandlji, indijski oreščki in pistacije.

Z 23 mandlji boste zaužili 6 gramov beljakovin in 14 gramov maščob. V sebi skrivajo največ kalcija izmed vseh vrst oreščkov, poleg tega pa so bogati z vlakninami in vitaminom E.

Če si boste privoščili 18 indijskih oreščkov, boste v telo vnesli približno 5 gramov proteinov in 13 gramov maščob. Indijski oreščki so bogat vir železa in vitamina K, ki pripomore k zdravju kosti.

Pistacije so bogate s kalijem, ena porcija naj bi vsebovala približno toliko kalija kot manjša banana. Poleg tega vsebujejo lutein, antioksidant, ki je pomemben za zdrav vid in kožo. 25 pistacij vsebuje približno 6 gramov beljakovin in 13 gramov maščob.

Najslabša izbira, če ste na dieti

Če pazite na vnos kalorij, se morate izogniti makadamskim oreščkom in ameriškim orehom. 10 makadamskih oreščkov namreč vsebuje le 2 grama beljakovin in kar 21 gramov maščob. Ameriški oreh ima najmanj beljakovin in največ maščob med oreščki.

Najboljši oreščki za srce

Vsi oreščki vsebujejo srcu prijazne maščobe, a orehi vsebujejo tudi visoko vsebnost alfa lipoične kisline, ki jo povezujejo z varovanjem srca in ožilja. Da bodo pomagali pri zaščiti vašega srca jih pojejte približno osem na dan. Na srečo vam med oreščki ni treba izbirati in si lahko privoščite kar mešanico teh malih zakladov narave.

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×