Zelišča se že tisočletja uporabljajo za obnavljanje energije, krepitev duha in jačanje fiziološke napetosti organov. Danes se modna vzhodnjaška krepčila, kot sta ginseng in dang gui, uporabljajo bolj množično kot tradicionalna zahodnjaška krepčilna zelišča, kakršni sta rožmarin in žajbelj.
Krepčilna zelišča lahko razvrščamo na številne načine: tista, ki povečujejo energijo ali či, ki zdravijo kri ali telesne tekočine, ki vzpostavljajo ravnotežje temperamentov po ajurvedski medicini, ki jačajo imunski sistem ali spodbujajo džing – življenjsko esenco, ki je po kitajski medicini uskladiščena v ledvicah in je vir naše ustvarjalne in reproduktivne energije.
Zeliščarji povezujejo krepčilna zelišča tudi z določenimi organi in meridiani v telesu; baj džu je na primer zlasti dober za šibkost prebavil, veliki oman za pljuča in šentjanževka za obnavljanje živcev. Krepčilna zelišča se uporabljajo tudi za krepitev duha. Taoisti uporabljajo zelišča, na primer ling dži in šou vu, za povečanje ostrine duha, v Indiji pa imata podobno vlogo amalaki in šatavari. Če uporabljamo krepčilna zelišča, moramo vedeti, da jih pri akutnih boleznih ne smemo jemati brez strokovnega vodstva.
Zelišča za krepitev energije in či
Na Vzhodu bolezni pogosto opisujejo kot stanja pomanjkanja energije – bodisi jina ali janga (v tabeli številka 1 so navedeni simptomi pomanjkanja jina in janga) – in jih zdravijo z vrsto zelišč, ki krepijo energijo ali či (glej tabelo št. 2). Pomanjkanje energije lahko vodi v mirovanje, simptomi mirovanja či pa so lahko napet želodec, bolečine v prsih ali glavoboli. Pogosto v krepčilne mešanice dodajajo zelišča, ki pomagajo spraviti energijo v gibanje, na primer čen pi ali ingver. Energetska krepčila so lahko koristna za stanje izčrpanosti ali pri okrevanju, na primer po gripi.
Pred uporabo zelišč za krepitev energije in či je pomembna pravilna diagnoza, saj lahko uporaba neprimernega krepčilnega zelišča – na primer krepčila za jang, ko je energije jang že preveč – stanje poslabša. Pri resnih in dolgotrajnih težavah poiščimo strokovno pomoč.
Tabela številka 1: Simptomi pomanjkanja jina in janga
| SIMPTOMI POMANJKANJA JINA | SIMPTOMI POMANJKANJA JANGA |
| Vročica in nočno potenje, žeja in suha usta | Pogosti prehladi in infekcije, vročina |
| Slabotnost po dolgi bolezni | Zastajanje tekočin, hladnost in bledica |
| Rdeč, svetleč jezik, hiter pulz | Bled, otečen jezik, počasen, utrujen pulz |
Tabela številka 2: Zelišča, ki krepijo energijo ali či
| Zelišče | Lastnosti |
| BAJ DŽU (Atractylodes macrocephala), atraktilis | Uporabni deli: korenika. Učinkovanje: energetsko krepčilo za vranico in želodec; povečuje izločanje seča in deluje proti vetrovom, usmerja či in jača spodnje ude. Uporaba: v obliki izvlečka ali tinkture. Kombinacije: mešamo ga lahko z ban šjo in čen pijem za slaboten želodec ali s cimetom in fu lingom za težave s pljuči. |
| DA DZAO (Ziziphus jujuba), žižula | Uporabni deli: plodovi (kitajski datelj). Učinkovanje: energetsko krepčilo za vranico in želodec; obnavlja kri, deluje hranilno in pomirjevalno, umirja duha, ublaži učinek toksičnih zelišč. Uporaba: 3‒10 plodov na odmerek za izvleček ali pojemo sveže. Kombinacije: po potrebi ga uporabljamo skupaj z ginsengom ali dang guijem. |
| DANG ŠEN (Codonopsis pilosula) | Uporabni del: korenina. Učinkovanje: blažilno, olajšuje izkašljevanje, deluje na pljuča in vranico: veliko se uporablja kot nadomestilo za ginseng, je blažji in ima več značaja jin; še posebej dober je za krepitev želodčnega jin. Uporaba: v obliki izvlečka ali tinkture, pijemo kot krepčilno vino. Kombinacije: uporabljamo ga skupaj s fu lingom, baj džujem in sladkim korenom. |
| FU LING (Poria cocos), kitajski bodičasti luknjičar | Uporabni del: goba. Učinkovanje: pospešuje izločanje seča, je pomirjevalo in energetsko krepčilo; deluje na srce, da umiri dušo; krepi vranico in je gibalo za či; krepi tudi delovanje jin in uravnava telesne tekočine. Uporaba: vzamemo tinkturo ali do 15-gramski odmerek v izvlečku. Kombinacije: z baj džujem, dang šenom in sladkim korenom za slabotnost. |
| KOREJSKI ali KITAJSKI GINSENG (Panax ginseng) | Uporabni del: korenina. Učinkovanje: energetsko krepčilo s krepčilnim učinkom na vse telesne organe, zlasti na pljuča in vranico; pomirja in blaži. Uporaba: vzamemo izvleček ali tinkturo ali pa od 500-miligramske do 4-gramske kapsule z ginsengovo korenino v prahu na dan. Kot splošno krepčilo ga jemljemo tri do štiri jesenske tedne, da ojačamo telo za zimo. Kombinacije: za slabotnost ga lahko mešamo s huang čijem, za astmo in kronični kašelj pa z ingverjem. Opozorilo: med nosečnostjo in pri visokem krvnem tlaku se izogibamo velikim odmerkom ali dolgotrajni uporabi. |
| LIN DŽI (Ganoderma lucidum), svetlikava pološčenka, Reiši | Uporabni del: goba. Učinkovanje: spodbuja odpornost proti boleznim, zdravi živce, krepi duha, jača srce, deluje proti bakterijam, proti alergijam in proti kašlju. Je taoistično zdravilo, za katero pravijo, da povečuje duševno zavest, odločnost in dolgo življenje. Uporaba: vzamemo tinkturo ali do 600 mg praška v kapsulah dnevno. Kombinacije: uporabljamo ga samostojno ali ga kombiniramo z gobami šitake. |
| SIBIRSKI GINSENG (Eleutherococcus senticosus) | Uporabni del: korenina. Učinkovanje: proti krčem in proti revmi, povečuje vzdržljivost in sposobnost, da se soočimo s stresom. Manj »greje« kot korejski ginseng in je primeren za tiste, ki se jim zdi korejski ginseng premočan. Uporaba: uporabljamo poparek ali od 500-miligramske do 2-gramske kapsule ali tablete. Kombinacije: uporabljamo ga samostojno. |
| VU VEJ DZI (Schisandra chinensis), kitajska shizandra | Uporabni del: plod. Učinkovanje: krči žilice in tkivo, pomirjevalo in afrodiziak; učinkovito krepčilo za ledvice in kožo; jemljemo pri nespečnosti in nemirnosti; je vsesplošno krepčilo, znano kot »sadež s petimi okusi«, ki deluje na vse organe; dober za kožne alergije. Uporaba: uporabljamo poparek ali tinkturo ali pa vzamemo trikrat na dan od 200- do 250-miligramsko kapsulo. |
| DRUGA KREPČILNA ZELIŠČA ZA ENERGIJO IN ČI | AMERIŠKI GINSENG (Panax qinquefolius), VELIKI OMAN (Inula helenium), GOTU KOLA oz. AZIJSKI VODNI POPNJAK (Hydrocotyle asiatica), HE ŠOV VU oz. MNOGOCVETNA DRESEN (Polygonum multiflorum), HUANG ČI oz. OPNASTI GRAHOVEC (Astragalus membranaceus), ROŽMARIN (Rosmarinus officinalis), ŠAN JAO oz. KITAJSKA DIOSKOREJA, BATATA (Dioscorea opposita) |
Zelišča za krepitev ledvic
V kitajski medicini so ledvice skladišče džinga ali »življenjske esence« in so povezane s plodnostjo in ustvarjalnostjo. Lahko bi rekli, da imajo v zahodni medicini podobno vlogo hormoni, ki jih proizvaja nadledvična žleza, in mnoga krepčilna zelišča za ledvice (glej tabelo številka 3) učinkujejo tudi na nadledvično žlezo. Simptomi šibke energije ledvic so naslednji:
- bolečina v spodnjem delu hrbta,
- naglušnost ali gluhost,
- predčasno sivenje las,
- izčrpanost; impotenca ali frigidnost,
- čezmerno izločanje seča,
- sopenje in astmatični simptomi,
- jutranja driska.
Tabela številka 3: Zelišča za krepitev ledvic
| Zelišče | Lastnosti |
| BOREČ (Borago officinalis) | Uporabni deli: cvetovi, listi. Učinkovanje: spodbuja nadledvično žlezo, deluje protivnetno, pospešuje izločanje seča, je hladilno krepčilo jin, deluje protidepresivno. Je očiščevalno in spodbujajoče zelišče za ledvice; krepi tudi pljučni in srčni jin. Uporaba: vzamemo poparek, lahko pa tudi 10 ml soka ali 10 ml tinkture trikrat na dan. Kombinacije: sok uporabljamo samostojno ali pa ga mešamo s he šov vujem ali nu džen dzijem. Opozorilo: v mnogih deželah ga je mogoče kupiti le na recept. |
| BU GU DŽI (Psoralea corylifolia), zdravilni deteljnjak | Uporabni del: sadež. Učinkovanje: krepi ledvični jang, pospešuje izločanje seča, krči tkivo in krvne žilice (adstringens), deluje protibakterijsko. Opozorilo: lahko povzroča preobčutljivost kože na svetlobo. |
| CIMET (Cinnamomum spp.) | Uporabni deli: skorja, vejice. Učinkovanje: ogreva ledvični jang in vranico, krepi prebavo. Uporaba: jemljemo tinkturo, izvleček ali kapsule. Kombinacije: kot energetsko krepčilo ga lahko mešamo z ginsengom ali huang čijem, če ga uporabljamo zaradi neredne menstruacije, pa s šu di huangom. |
| DAMIANA (Turnera diffusa) | Uporabni deli: nadzemni deli. Učinkovanje: je krepčilo za jang in afrodiziak, pospešuje izločanje seča, je spodbujevalno zdravilo za živce in blago odvajalo, razkužuje sečne organe; dobra za impotenco pri moških in ženskah. Uporaba: 3 ml tinkture vzamemo trikrat na dan, lahko pa tudi raztopimo 18 g praška v 500 ml poparka. Kombinacije: uporabljamo jo skupaj z ovsom kot krepčilo za živce ali z barozmo za ogrevanje ledvic. |
| HAN LJAN CAO (Eclipta prostrata) | Uporabni deli: nadzemni deli. Učinkovanje: protibakterijsko, krči žilice in tkivo, je krepčilo jin, ki zdravi ledvice in jetra in preprečuje krvavenje; jemljemo za težko menstruacijsko in porodno krvavenje. Uporaba: jemljemo poparek ali do 10 ml tinkture na dan. Kombinacije: kot splošno krepčilo ga uporabljamo z gotu kolo. |
| ŠI HU (Dendrobium officinale) | Uporabni deli: stebla. Učinkovanje: je krepčilo za jin, zlasti dobro za ledvice; krepi tudi pljuča in želodec in povečuje telesne tekočine; deluje hladilno; uporablja se za obnavljanje džinga ter pri suhem kašlju in vročini. Uporaba: v obliki tinkture ali izvlečka, pripravljenega iz 60 g ši huja in 750 ml vode. Kombinacije: tradicionalni taoisti uporabljajo ši hu skupaj s sladkim korenom kot splošno krepčilo. |
| DRUGA KREPČILNA ZELIŠČA ZA LEDVICE | BUCHU (Barosma betulina), SABLJASTI TRIPLAT oz. GRŠKO SENO (Trigonella foenum-graecum), HE ŠOV VU oz. MNOGOCVETNA DRESEN (Polygonum multiflorum), NU DŽEN DZI oz. BLEŠČEČA KALINA (Ligustrum lucidum), SABAL oz. PALMETO (Serenoa serrulata) |
Krepčila za kri in telesne tekočine
V kitajski medicini so kri in telesne tekočine tesno povezane z energijo jin in se obnavljajo z zelišči, ki imajo značaj jin. Pomanjkanje krvi je seveda lahko posledica anemije, kitajska medicina pa navaja tudi neravnovesje jeter, šibko srce ali psihološke dejavnike. V ajurvedskem zdravilstvu se ta zelišča uvrščajo med tista, ki spodbujajo kapho (mokroto) in vato (veter) ter so navedena v tabeli številka 4. Pogosti simptomi pomanjkanja krvi in telesnih tekočin so sledeči:
- omotičnost, vrtoglavica, slab vid;
- zaspanost, razbijanje srca;
- suha koža, žeja;
- neredna menstruacija;
- bel jezik, bledičen obraz in ustnice.
Tabela številka 4: Zelišča, ki se uporabljajo kot krepčila za kri in telesne tekočine
| Zelišče | Lastnosti |
| DANG GUI (Angelica sinensis), kitajska angelika | Uporabni del: korenina. Učinkovanje: pomirjevalno, blažilno, odvajalno, zmanjšuje krvni tlak, pospešuje kroženje krvi in jo krepi; morda najpomembnejše krepčilno zelišče za ženske; dobra za vse ginekološke motnje in težave v menopavzi; dobro krepčilo tudi za moške. Uporaba: uporabljamo tinkturo ali tablete; vzamemo do 15 g na odmerek v izvlečku. Opozorilo: med nosečnostjo in pri sladkorni bolezni se izogibamo rednim ali večjim odmerkom. |
| DI HUANG (Rehmannia glutinosa), lepljiva rehmanija | Uporabni del: korenina. Učinkovanje: blažilno, odvajalno, zaustavlja krvavitve; surovo zelišče (šeng di huang) se uporablja kot zdravilo za obnavljanje in ohlajanje jina, kuhano (šu di huang) pa je boljše za zdravljenje krvi in krepitev džinga. Uporaba: trikrat dnevno vzamemo do 10 ml tinkture ali do 15-gramski odmerek izvlečka. Kombinacije: kuhano zelišče šu di huang kombiniramo s šan džu jujem, šan jaom in gov či dzijem za težave v menopavzi; surovo zelišče šeng di huang pa s čing haom in mu dan pijem za stanje pomanjkanja jina. |
| GOV ČI DZI (Lycium chinense), kitajska kustovnica | Uporabni deli: jagode. Učinkovanje: dobro krepčilo za ledvice, ustavlja krvavitve in znižuje krvni sladkor. Uporaba: jemljemo izvleček ali tinkturo; posušene jagode jemo kot rozine ali pa jih uporabimo pri kuhanju. Kombinacije: lahko ga uporabljamo skupaj z džu huajem, če imamo visok krvni tlak in neravnovesje jeter; za ledvice, izčrpane zaradi preutrujenosti od dela ali starosti, pa ga lahko kombiniramo s he šov vujem, šu di huangom in čen pijem. |
| ŠATAVARI (Asparagus racemosus), indijski beluš | Uporabni del: korenina. Učinkovanje: pospešuje izločanje seča, olajšuje izkašljevanje, deluje blažilno, jača ženske plodne organe, povečuje mlečnost; pomembno krepčilo jin v vzhodni medicini, ki se uporablja za povečevanje plodnosti, duševne ozaveščenosti in čustvovanja, krepi tudi ledvični jin. Uporaba: jemljemo izvleček ali od 200- do 250-miligramske kapsule. |
| DRUGA KREPČILNA ZELIŠČA ZA KRI in TELESNE TEKOČINE | AMALAKI oz. INDIJSKA KOSMULJA (Emblica officinalis), BAJ ŠAO JAO oz. NAVADNA VRTNA POTONIKA (Paeonia lactiflora), DA DŽAO oz. ŽIŽULA (Ziziphus jujuba), HE ŠOV VU oz. MNOGOCVETNA DRESEN (Polygonum multiflorum), LING DŽI oz. SVETLIKAVA POLOŠČENKA oz. REIŠI (Ganoderma lucidum), MAJ MEN DUNG oz. JAPONSKA KAČJA BRADA (Ophiopogon japonicus), NU DŽEN DZI oz. BLEŠČEČA KALINA (Ligustrum lucidum), ŠKRLATNA RUDBEKIJA (Echinacea spp.), SAN ČI oz. BELA MURVA (Morus alba), KOPRIVA (Urtica dioica) |
