Praznični december poleg številnih lepih spominov za seboj velikokrat pusti tudi telo, ki je zaradi večje količine prazničnih pregreh, med katere sodijo predvsem alkohol, kajenje in neprimerna hrana, bolj obremenjeno s škodljivi snovmi kot sicer. V človeškem telesu procesi razstrupljanja samodejno potekajo ves čas, a če ste za praznike preveč grešili, je dobro, da mu pri tem pomagate in tako poskrbite, da se čim prej vrne v ravnovesje.
Zakaj telesu pomagati, da se razstrupi?
Če se v telesu kopičijo škodljive snovi in jih organi, ki v telesu opravljajo funkcijo razstrupljanja, ne morejo dovolj hitro odstranjevati in jih prevelika količina strupov začne obremenjevati, to lahko povzroči težave, kot so pomanjkanje energije, nečista koža, oslabljen imunski sistem. Prevelika obremenjenost telesa s škodljivimi snovmi lahko posledično vodi tudi v debelost in vpliva na nastanek celulita in povzroči celo artritis.
Znaki, da vaše telo potrebuje nekaj spodbude pri razstrupljanju so med drugim slab zadah, pogosti glavoboli, prebavne težave, čezmerno znojenje, izpuščaji, omedlevica. Če telesu učinkovito pomagamo, da se razstrupi, se bo to na našem počutju odrazilo tako, da bomo lažje spali in se soočali z vsakdanjimi obveznostmi, se lažje gibali in tudi mislili, lepša pa bi morala postati tudi naša koža.
Kako poteka proces razstrupljanja?
Človeško telo ima samo po sebi mehanizme razstrupljanja. Odpadne snovi namreč nastajajo tudi v presnovnih procesih in telo jih mora odstraniti. Še dodaten vir škodljivih snovi pa v telo vnašamo z zrakom, ki ga dihamo, in snovmi, ki jih zaužijemo in nanašamo na našo kožo. Velikokrat pa se v telesu zaradi visoke izpostavljenosti škodljivim snovem nakopiči preveč odvečnih snovi, da bi jih lahko telo odplaknilo samo, zato je smiselno, da mu pri tem pomagamo.
Organi, ki sodelujejo pri razstrupljanju, so jetra, pljuča, ledvice, koža, limfni sistem in črevesje. Jetra so eden izmed najpomembnejših organov za odstranjevanje strupov in drugih nepotrebnih snovi iz telesa, odstranijo namreč približno 70 odstotkov vseh škodljivih snovi iz telesa . Takšne snovi pretvorijo v spojine, ki so topne v vodi, telo pa jih nato izloči z urinom. Nekatere snovi niso topne v vodi, zato z žolčem potujejo do črevesja in se izločijo z blatom. Strupi, ki se še vedno ne izločijo, lahko telo zapustijo tudi s potenjem skozi kožo. Z različnimi načini lahko pomagamo našim organom, da se očistijo in tako okrepijo svoje delovanje.
Celostna pomoč telesu, da se razstrupi, obsega odpovedovanje škodljivi hrani in drugim škodljivim snovem, vnašanje hrane, ki spodbuja razstrupljanje (npr. alge klorela) in redno telesno aktivnost. Ne pozabite tudi na nego telesa. Razstrupljanje namreč spodbujajo suho ščetkanje, masaže, posebne kopeli in seveda savnanje, ki povzroči potenje in tako pripomore k temu, da škodljive snovi telo zapustijo skozi kožo.
Dodatna pomoč
Načinov razstrupljanja je več – nekateri prisegajo na postenje z zelenjavnimi sokovi, spet drugi na dlje časa trajajoči post. Pri tem morate biti previdni in se pred pričetkom posta poučiti tudi o morebitnih stranskih učinkih in poskrbeti, da boste nanj tako fizično kot psihično pripravljeni. Razstrupljanju telesa se lotimo postopoma, saj se z nenadnim postom ali drastično spremembo prehranjevanja lahko zgodi, da se globoko uskladiščene snovi kar naenkrat sprostijo v organe, zadolžene za razstrupljanje, ki pa so na to popolnoma nepripravljeni.
Če se razstrupljanja lotevate prvič, se lahko za začetek odpoveste sladkorju, predelani hrani z umetnimi aromami in barvami, alkoholu, nikotinu in kofeinu, hrani z veliko količino olja in živalskih maščob, si vsak dan privoščite zmerno dnevno aktivnost, pri kateri se vsaj rahlo prepotite, in dovolj spanja. K hitrejšemu razstrupljanju pa bodo pripomogla tudi nekatera živila in prehranski dodatki, ki jih lahko vključite v svoj jedilnik, da telesu dodatno pomagate pri procesu razstrupljanja.
Zelene alge
Najmočnejše razstrupljevalne učinke imajo živila, ki jim zeleno barvo daje klorofil. Zelena alga klorela vsebuje več klorofila kot katerakoli druga rastlina, klorofil pa ima pozitivne učinke na obnovo in rast tkiv, celjenje in obnovo sluznic, preprečevanje kroničnega zaprtja ter odpravljanje neprijetnega zadaha iz ust. Zelena alga klorela telesu pomaga, da se iz organizma vežejo vse težke kovine, pesticidi in drugi strupi, ki se nato skupaj z blatom izločijo iz telesa.
Klorela lahko telesu pomaga pri razgradnji ogljikovodikov in izločanju težkih kovin iz telesa. Klorofil skrbi tudi za optimalno delovanje in čiščenje jeter, ki so med vsemi organi najbolj obremenjena pri vsakodnevnem razstrupljanju telesa. Klorela prav tako zelo učinkovito posrka toksine iz črevesja in blaži kronično zaprtje in občutek napetosti, saj blagodejno vpliva na črevesno bakterijsko floro. Klorela lahko okrepi tudi odpornost proti virusnim okužbam in vpliva na boljše splošno počutje. Močne razstrupljevalne učinke pripisujejo tudi zeleni algi spirulini, ki je antioksidant in prav tako poskrbi za boljše počutje.
Začimbe – ingver, peteršilj, rožmarin in kurkuma
Ingver odpravlja napihovanje, slabost in drisko ter spodbuja prebavo. Peteršilj, rožmarin in kurkuma pa spodbujajo nastajanje žolča in krepijo jetra in ledvice. Peteršilj odvaja vodo in strupe iz ledvic in obnavlja jetra, rožmarin spodbuja delovanje jeter in žolčnika, čisti kri in ledvice, kurkuma topi žolčne kamne, odpira žolčne poti in poveča pretok žolča.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ima močno antioksidantno delovanje in pomaga pri odstranjevanju nakopičenih jetrnih maščob in hkrati spodbuja pravilno delovanje jeter ter jih ščiti pred strupi.
Limone in kajenski poper
Limona s toplo vodo in ščepec kajenskega popra zjutraj je priljubljen recept, ki odplakne škodljive snovi iz vašega telesa.
Razstrupljevalni smutiji za nov začetek
Ingverjev zelenček
Sestavine:
- ingver v prahu, čajna žlička,
- cimet, čajna žlička,
- špinača, velika pest,
- voda, skodelica.
Rožnat zajtrk
Sestavine:
- zamrznjene ali sveže maline, skodelica,
- nesladkano mandljevo mleko, polovica skodelice,
- zamrznjene ali sveže robide, četrt skodelice,
- svež nariban ingver, 2 čajni žlički,
- laneno seme, čajna žlička,
- stisnjen limonin sok, 2 čajni žlički.
Kurkumin zmešanček
Sestavine:
- špinača, 2 skodelici,
- kokosovo mleko, 2 skodelici,
- ananas, 2 skodelici,
- mango, skodelica,
- stisnjen limonin sok, žlička,
- kurkuma, naribana žlica,
- kurkuma, v prahu, pol čajne žličke.
Postopek: Sestavine do gladkega zmešajte v zmogljivem mešalniku.
